1、跑完步之后小腿出现紧绷，这种情况是由于跑步过程当中小腿的肌肉充分的收缩，导致过度的紧张，出现肌肉的劳损。劳损形成之后，会形成无菌性炎症病灶，这些炎性代谢产物会刺激到周围的小血管，也就是末梢循环，导致循环减退。炎性代谢产物出现堆积，就会导致对肌肉的刺激进一步加重，肌肉出现进一步紧张的状态。炎性代谢产物会刺激到周围的末梢神经，就会出现这种酸痛的感觉，并且在活动的时候会导致酸痛感进一步的加强。2、这种情况，在进行暖水袋热敷以及休息之后，炎性代谢产物能够得到有效的代谢，血液循环逐渐的加速，对肌肉...

1、乌骨鸡半只，姜3片，小葱1根，盐适量，猪肚半个，香菇十颗，木耳一小把，红枣十颗，枸杞一把。2、原材料洗净，切成合适大小。3、武火炖开，用勺子撇去血沫，盖好盖子文火炖两个小时。4、两小时的一小时的时候一次加入洗净的红枣。5、黑木耳，香菇。6、这时已经很香了，我把鸡肉上的油去掉点，这样鸡汤不会太多油。7、完成，我是在煤气灶上用砂锅炖的。也可以用电炖锅。冬天全家人一起喝点鸡汤，很好。...

1、材料：鲜藕400克，红灯笼椒1棵，切碎，盐3克，味精3克，青葱2棵，香油3克。2、鲜藕切薄片，过一下清水；红灯笼椒去籽拍碎切丁；青葱切葱花。3、将藕片在沸水中烫1分钟捞出；过冷水沥干。4、炒锅置火上，放油热至7成；下藕片、红椒丁、盐翻炒2分钟；下味精调味即可出锅装盘，滴上香油，撒上葱花即可上桌。...

1、先把苦菊洗干净,接着切成两半待用。把大蒜洗洗干净,拍扁,剁碎,装盘待用。2、把炒锅洗干净,开火,倒油,油开后把蒜泥倒进去爆香,接着把苦菊倒进去；3、然后加盐,加糖,加点生抽,再继续翻炒均匀,大概半分钟后,关火,装盘。...

1、食材：红萝卜一个，香菇适量，蒜头适量，油适量，盐适量，鸡精适量。2、准备材料。准备好蒜头，香菇和红萝卜，将蒜头切成片，香菇和红萝卜也都洗干净切成片，都放置一旁备用。3、锅中炒香蒜头。热锅放油，然后往锅中放入适量的蒜头，接着用小火炒香来，这样能让蒜头的味道更美味一些。4、放入适量的红萝卜。接着将准备好的红萝卜放入锅中，稍微炒一下，时间不宜过长，否则很容易让红萝卜变烂了。5、放入适量的香菇。接着将准备好的香菇放入锅中，火候不宜过大，否则很容易让香菇炒干了，因为香菇和红萝卜都是比较干的，因此不...

1、蘑菇甜椒切厚片或块，备用。2、生牛肉切粒，加生姜沫去腥，香菜沫，生抽，老抽，盐，糖，淀粉，均适量，搅拌均匀，腌制十分钟。3、热锅倒入油，腌制好的牛肉炒至变色，盛出备用。4、蘑菇用黄油煎炒后，加入甜椒大火翻炒，再加入牛肉炒匀，盐适量，收汁。完成。...

1、原料：鲍鱼、蒜、蒸鱼豉油、食用油。2、鲍鱼去掉内脏和头部清洗干净，用刀将肚子面横竖切花（注意不要切到底），放盘子里。3、锅中放适量食用油烧热放蒜末炒香盛出备用，锅中留少许底油。4、蒸锅中放水烧开放篦子，放上盛着鲍鱼的盘子盖盖蒸大约5分钟取出。5、将备用的蒜蓉用勺子舀放在鲍鱼上，每个鲍鱼上放一小勺蒸鱼豉油，将锅中的底油烧热浇或舀在鲍鱼上即可。6、出锅。...

1、主料：面条300克 猪肉100克。2、调料：色拉油适量 酱油2茶勺 鸡精1茶勺 料酒2茶勺 淀粉适量 甜面酱1.5大勺 大葱2段 白糖1茶勺。3、大葱切细丝备用。猪肉洗净，切成细丝，加入料酒、酱油、干淀粉拌匀，腌渍10分钟备用。4、锅中倒油，油热后下肉丝炒散。5、加入葱伴侣甜面酱、少许酱油、糖、鸡精炒匀至熟，盛出。6、将面条煮熟，用凉开水过凉，捞出，沥干水分，拌入炒好的酱肉丝和葱丝即可。...

1、胖头鱼鱼头一只，圆茄子2个，葱适量，生姜适量，干辣椒适量 大蒜瓣适量，白糖少量，红烧酱油2汤勺，盐适量。2、加入生姜葱花料酒将鱼头煎至两面金黄。3、茄子切成大块。4、将煎好的鱼头加两勺红烧酱油，加两小碗水，茄块一起放入.5、放入高压锅，使用鱼功能键，系统默认是5分钟。6、放气排压，加入大蒜末、盐调味即可。...

1、食材：牛肉250g、洋葱50g、青椒50g、胡萝卜35g、食用油2汤匙、姜1片、生粉1茶匙、料酒1汤匙、生抽1汤匙、蚝油2汤匙、蒜3瓣、盐1/3茶匙。2、牛肉与蔬菜切片；3、姜切末、蒜切片，牛肉里放入姜末、蒜片、盐、料酒、生抽、蚝油和2勺植物油混合抓拌均匀，腌制10分钟；4、洋葱、青椒和胡萝卜片放入另外一个大碗里，加入少许盐和植物油搅拌均匀；5、把腌制好的牛肉平铺在的蔬菜上面，加盖留孔(或者覆盖保鲜膜扎孔)放入微波炉中，手机上点击一键启动，微波高火P100加热4分钟；6、取出，搅拌均匀即...

1、材料：柴鸡一只，放葱姜蒜及足够的水煮熟，捞起晾凉备用。调料：一勺花椒面（花椒炒熟，擀成面），花椒油（一勺花椒用等量温水浸泡，然后用9成热油炸香即成），葱，蒜，干辣椒两个，鸡汤一小碗，盐，汤，生抽适量；配菜：洋葱一个，尖椒一个，香菜一小把。2、做法：蒜、葱切末，将所有调料放入鸡汤中，搅拌均匀，制成椒麻调味汁。鸡肉撕成片。洋葱、尖椒切成丝，香菜切小段。将配菜放入鸡肉中，搅拌均匀。淋入调味汁搅匀即可！...

1、用料：鸡爪7两、生姜适量、料酒适量、花生米适量、大蒜一个、小米椒适量、生抽适量、芝麻油半勺、柠檬半个、醋2勺、香菜适量、盐适量。 2、鸡爪清洗干净后，加冷水煮，水要没过鸡爪，水里加生姜片，少许料酒，主要为了去味！煮开以后，把面上的白沫沫捞一下，煮上7分钟左右就差不多熟了，然后关火，焖个10分钟左右。煮太熟口感也不好，自己把握一下。 3、出锅后用冷水冲洗，把面上的沫沫冲洗干净，把爪子上的指甲剪掉，把鸡爪剪成两半。然后用凉白开浸泡，中途换一两次水，看水干净不浑浊就好了。再用冰水浸泡半个小时。...

1、食材：筒子骨500克。玉米棒600克，植物油10克，精盐7克，味精4克，白糖1克，姜15克，香葱10克，克椒粉3克。2、将筒子骨从中间用刀背敲断成两截，入锅焯水，捞出冲洗干净，沥干水待用。3、玉米棒子洗净，剁成2厘米长的段；姜切片，香葱切花。4、取一个砂罐，把筒子骨放入砂罐内，放入清水1000克，加入姜片，移至旺火上烧开，转用小火炖约30分钟后，加入玉米棒；继续炖1小时，加入精盐、味精、白糖调好味，待汤汁呈乳白色时，撒胡椒粉、葱花即可。...

1、准备西瓜一牙、酸奶适量、蜂蜜一匙、蜜豆两勺。 提前一天晚上用酸奶机制作酸奶，25g酸奶加500ml牛奶，放进酸奶机，大约8～10h。2、早晨将酸奶取出放入冰箱冷藏室，冷藏口味佳。3、西瓜切小丁，取一小部分放入模具中，就是未来雪糕的小红帽了，其他的和酸奶拌匀，加入蜂蜜和蜜豆。4、一点一点地倒入模具，就完美啦。...

1、准备食材土豆1个、青椒1个、猪肉50克、生抽1汤匙、盐适量、葱5克、姜3克、料酒1勺。2、土豆去皮，切成大小适中的片。青椒去蒂去籽切成滚刀小块。猪肉切薄片。姜切丝、葱切葱花。3、起锅热油，加入肉片翻炒至变色。4、加入葱姜炒出香味。5、加入土豆片，料酒，将土豆炒至7成熟。6、加入青椒，翻炒片刻。7、最后加生抽，少许盐，炒匀即可。...

1、主料：三黄鸡；辅料：红萝卜、洋葱、土豆、咖喱块、糖、盐、水、鲜奶。2、做法：土豆，红萝卜切块，用水煮软，倒水备用；洋葱切成一圈圈；鸡在煮前两小时已经放入油，糖，盐拌好味，备用；热油，放入洋葱炒至变色；依次放入鸡块，土豆，红萝卜，加入三大碗热水，再放入咖喱块，糖，搅拌均匀，盖上锅盖，静待鸡块变软，即可加入少许盐，把牛奶也加进去；3、关火上碟。...

1、主料：海虾500克。 2、辅料：大葱适量，柿子椒适量。 3、调料：食盐，料酒，生抽，调和油各适量。 4、准备好姜丝，大葱，辣椒。 5、海虾洗净挑筋，控干水分。 6、起锅，油热后，爆香姜丝，放入大葱，炒出香味。 7、放入虾快速翻炒。 8、淋入料酒，生抽，盐，翻炒，盖上盖子，让虾在高温下，快速熟。 9、放入辣椒，翻匀几分钟出锅。...

1、食材：鲤鱼1500g、番茄酱2勺、盐1.5小勺、大葱10g、生姜5g、大蒜5g、白酒1小勺、胡椒粉0.5小勺、陈醋2大勺、味精0.25小勺、干淀粉50g。 2、鲤鱼去鳞、鳃和内脏，清洗干净。 3、鱼身两侧每隔2厘米切一刀至鱼骨,然后顺骨向前切1厘米,使鱼肉翻起。 4、先用白酒涂抹在鱼身上，再用1/2茶匙的盐和1/4茶匙的胡椒粉拌匀后涂抹在鱼肉上，内外都要抹匀，腌制10分钟。 5、干淀粉放入碗中加入适量的水调成淀粉糊. 6、把淀粉糊充分搅匀后淋在鱼身上，用手抹匀。 7、葱姜蒜切小粒。 8、...

1、食材：小麦面粉500克，荠菜600克，虾皮50克，盐5克，味精3克，酱油5克，大葱10克，植物油30克，香油10克。2、先将荠菜拾去杂质，用清水洗净。3、荠菜切碎，放入盆中。4、荠菜盆加入虾皮、精盐、味精、酱油、葱花、素油、麻油，拌匀成馅。5、把面粉用水和成软硬适度的面团，揉匀。6、搓成长条，切成小面剂，擀成扁食皮，包馅捏成生扁食，7、下入沸水锅内煮熟，捞出，装入碗内，蘸上调料，即可食用。...

1、材料：鲜艾叶120克。2、做法：先将鲜艾叶洗净,然后再加水捣烂,绞汁饮服。每日1次,每次1剂。3、功效：艾草具有滋补养颜的作用,且具有良好的药用功效,我国中医药史悠久,用艾草熬水洗脸,再用水冲淡洗浴,可祛除身体上的红色小疙瘩,对毛囊炎、湿疹等疾病有一定疗效。由艾叶草制成的艾灸被应用于穴位上,通过热量、能量不断地进入体内,引起机体的反应,以调动经脉运行,达到疏通脏腑的目的。...