1、准备材料：黄油180克、低筋面粉375克、细砂糖105克、牛奶45克、糖粉450克、鸡蛋清66克、柠檬汁5克、食用色素1~2滴；2、黄油切小块软化，用打蛋器打发至发白蓬松，加入面粉搅拌揉成面团，撕一块长的油纸对折，把面团放在油纸中间擀开大概0.5cm厚，用饼干模具印出饼干；3、烤盘放入预热好上下火170℃的烤箱，烤20-25分钟，取出晾凉备用；4、糖粉、鸡蛋清、柠檬汁融合分几份（食用色素几色分几份）放入裱花袋，分别滴食用色素搅拌均匀，在饼干上进行装饰，烤箱开着65~90℃低温烘烤，取出晾...

1、是同一种水果，只是不同品种。 菠萝属于一种热带水果，俗称凤梨，是同一种水果，只是不同的品种，在各个地区的叫法也不一样，大陆，凤梨的叫法为菠萝，但是在台湾就叫凤梨，但是凤梨与菠萝在生物学上是同一种水果，两者的营养价值以及食用价值是差不多的。 2、菠萝的外皮削开之后菠萝里面会有刺，需要用专门的工具将其去除才行；而凤梨削开外皮之后是没有内刺的，削皮之后可直接食用。...

1、准备材料：猪里脊肉300克，菠萝100克，柿子椒25克，青椒25克。2、调料：酱油5克，白砂糖5克，料酒5克，淀粉(豌豆) 5克，大葱10克，姜5克，花生油20克，香油5克，盐3克，胡椒粉2克，大蒜5克。3、菠萝去皮切片，姜切小薄片，青红辣椒切小块，葱切成小段，蒜制成蒜蓉。4、猪肉洗净，抹干水分，切薄片，放入大碗中，加入酱油、白糖、水淀粉、花生油、精盐拌匀，腌制半小时。5、坐锅点火倒油，放入青档、红椒翻炒，加精盐和水，炒熟盛起，沥干水。6、坐锅点火倒油，下蒜蓉、猪肉片炒透，加入料酒、姜睡...

1、葡萄洗净剥皮留果肉。2、琼脂用冷水浸泡10分钟左右，捞出与水一起放入锅中小火边煮边搅煮至琼脂完全融化。3、将白糖、柠檬汁、葡萄果肉一起放入锅中搅拌均匀。4、倒入干净的容器中，待冷至常温移入冰箱冷藏1小时以上即可。...

1、准备材料：牛排1块、黑胡椒适量、盐适量、黄油小块、红酒/柠檬汁适量；2、牛排提前拿到放冰箱冷藏层解冻至软化，用厚纸巾吸一下表面溢出来的血水，牛排两面撒上黑胡椒碎和盐、几滴柠檬汁，倒入少许油，静置15-20分钟；3、平底锅大火烧热至冒烟，然后关中小火，牛排两面各煎50秒，煎第二面时放黄油，出锅后静置5分钟，加入酱料即可。...

1、食材：鸡翅中10个、土豆1个、干辣椒20克、芹菜80克、大蒜1头、生姜15克、郫县豆瓣酱1汤匙、生抽1茶匙、白砂糖1茶匙、淀粉1茶匙、芝麻1茶匙、鸡粉1茶匙、黄酒1茶匙、食盐0.5茶匙、蒜蓉5克、姜茸5克、食用油适量。2、鸡翅用水浸泡30分钟，去除血水。3、为了鸡翅更好的入味在表面打花刀。4、鸡翅用黄酒、生抽、蒜蓉、姜茸、盐腌制半个小时左右（根据自家人口味调比例，还可以加入自己喜欢的腌料都可以）。5、切成厚薄一样的圆片，切好后，放水里清洗掉淀粉，不然会变黑。6、芹菜洗净切段备用。7、干辣...

1、食材：鸡腿2个、姜片适量、大葱1段、花椒1勺、料酒适量、蒜末2瓣、香葱末1棵、香菜1棵、辣椒粉1勺（微辣）、生抽2勺、糖少许、盐适量、鸡粉少许、花椒适量、植物油适量。2、鸡腿2个，反复冲洗干净。3、锅里坐水，加花椒、姜片、葱段、料酒。4、大火烧开后转中小火煮15分钟。5、煮好的鸡腿捞出放入冰水里浸泡半小时左右。6、浸泡后的鸡腿手撕成条，放入大碗里。7、小碗里加入葱末、蒜末、香菜末、辣椒粉。8、凉油下花椒，小火把花椒炸香，捞出花椒，剩下的油烧至微微冒青烟。9、把热油浇在辣椒粉（微辣）上。1...

1、食材：冬笋、姜 小米辣、八角、花椒、盐、老坛水。2、春笋去皮洗干净，切片。3、锅中水烧开加入盐，倒入春笋焯半分钟捞出晾凉备用。4、春笋晾凉后加入葱姜蒜、大料、花椒、小辣椒丁，再倒入泡椒、2勺白醋、1勺白酒。5、倒入1杯水搅拌均匀，把春笋倒入一个密封的容器里泡1天即可。...

1、处理一下玉米，在做煮玉米的时候，不要把玉米的皮全部剥掉，留两三片包住玉米，去掉玉米的胡须。2、冷水中加入一杯牛奶。3、都说要想甜加点盐，所以水中加入半勺盐和一勺白糖。白糖不要多加，煮玉米有点淡淡的甜味是做棒的。4、大火烧开转小火，继续煮十来分钟就可以关火了。玉米煮熟以后不要急着吃，在锅里焖个三两分钟再吃，味道更加软糯香甜。...

1、在跑步健身锻炼时应注意调整速度，正确的做法是：慢→快→慢。2、开始时要慢慢热身。通过合理的心率和关节跑比较长的距离，达到热身的目的；一定要在跑步前热身移动你的身体，否则很容易拉扯。3、快跑后，跑步习惯后调整速度，增加运动强度；但是要注意适度，知道自己的极限，比如体力跟不上，就必须调整跑步的速度，否则健身就不能反伤。4、最后，放慢速度，放松身体，以适应高强度的活动；不要在跑步后马上坐下来，做一个平静的运动，或者走几分钟，慢慢地建立细胞，给你的身体一个缓冲。...

1、食材：面粉200克、奶油300克、牛奶222克、榴莲400克、糖11克、油22克、盐33克、水44克。2、面粉，牛奶，色拉油，糖，盐，酵母混合均匀和好面团。3、面团发酵至两倍大 准备好芝士碎，榴莲肉，沙拉酱跟炼乳混合4、分成130克左右的面团擀开 抹上沙拉酱放上芝士再放榴莲肉，再放芝士碎。5、磕一个鸡蛋，打散刷表面。6、烤箱提前预热，撒上黑芝麻。7、送进进烤箱上火200度下火中层180度20分钟即可。...

1、准备材料：猪五花肉400克、粉条200克、大白菜100克。2、调料：大葱、姜、蒜、八角、花椒、小茴香、酱油、白糖、盐、绍酒、醋。3、五花肉洗净用刀子刮净肉皮，切大块。大白菜洗净切块。4、粉条提前用温水泡软。5、五花肉凉水下锅，烧开，焯水祛除血末，捞出待用。6、锅中做开水加入葱姜蒜、八角、茴香、花椒、烧开。7、烧开后放入五花肉，大火烧开，烹入绍酒。8、烧开后盖盖，改中火烧40分钟，待汤汁变白。9、加入酱油盐、白糖调味。10、捞去葱姜蒜，待五花肉入味大约10分钟，捞出一些肉。11、1放入粉条...

1、主料：鸡蛋50g、馒头100g、油适量、盐适量。2、首先将鸡蛋打散备用。3、放入盐，搅拌均匀。4、接着把馒头切丁。5、然后放入蛋液中，搅拌均匀即可。使裹上蛋液。6、然后锅中放油，放入鸡蛋馒头丁。7、炒到蛋汁收汁即可。...

1、食材：小米20克、板栗10克、冰糖10克、纯净水250克。2、板栗提前去皮备用。3、把小米洗净后，用清水浸泡30分钟。4、把去皮的板栗用刀切成小丁，这样打的米糊会更加细腻柔滑。5、破壁机清洗干净后，先放入切碎的板栗。6、再放入浸泡过的小米。7、这个时候在破壁机里倒入纯净水。8、最后放入冰糖，也可以放白糖或是蜂蜜。9、把所有的食材混合搅拌均匀后，盖上破壁机的盖子，启动米糊模式，开始打糊。10、香味浓郁又营养丰富的板栗小米糊做好了，米糊香甜味浓，直接喝免过滤，细腻看得见，倒入碗中就可以享用了...

1、鸡胸肉80克，西兰花菜15克，胡萝卜20克，青椒15克，白果50克，焙煎芝麻沙拉汁25毫升，淀粉少许，油适量，姜蒜末适量。2、白果去壳皮芯，洗净，姜蒜切末，青椒胡萝卜西兰花梗分别洗净切小片，备用。3、鸡肉洗净切丁，加入淀粉和部分沙拉汁，拌匀，腌制约半小时。4、锅中倒油，烧热，放入鸡肉，炒至变色，出锅，备用。5、将剩下的沙拉汁倒入锅中，烧热，放入姜蒜末，炒出香味，加入所有配菜，翻炒均匀。加少许水，焖至白果熟透，水分收干。6、加入炒好的鸡肉，翻炒均匀，熄火，出锅装盘。...

1、材料：鸡蛋1个、盐适量、面粉适量、牛奶适量、孜然适量、葱适量。 2、取面粉牛奶适量混合搅拌成酸奶样，取个鸡蛋，两者混在一起再次搅拌，并加入喜欢的调料。倒进热好的油锅，即摊成饼状。两面煎好卷起，切块儿，装盘即可。...

1、食材：芒果果肉250g、全脂牛奶40g、白巧克力80g、淡奶油100g。2、芒果果肉用料理机打成泥。3、全脂牛奶倒入奶锅中加热至80度左右，将白巧克力倒入加热后的牛奶中，静置1分钟，再搅拌至白巧克力完全融化。4、白巧克力牛奶液温度降至30度左右时，与芒果泥混合搅拌均匀。5、淡奶油打至5-6分发的状态，（开始出现纹路，但纹路很快消失的状态）。6、将淡奶油与步骤4的芒果白巧克力搅拌均匀。7、完成的雪糕泥状态比较稀，可以用个勺子倒入雪糕模具中。8、插入雪糕棒，盖上盖子，入冰箱冷冻6小时以上。9...

1、材料：鸡500克、小葱5克、姜10克、蒜5克、小米椒5克、油10克、料酒10克、生抽15克、老抽15克、盐10克、五香粉5克、黑胡椒5克。 2、鸡洗干净后，用2勺五香粉2勺盐加适量黑胡椒，腌制，扎几个洞按摩帮助入味，包上保鲜膜静置1小时。葱切段，生姜切厚片，3粒大蒜切片。拿一个小碗，加3勺料酒加2勺生抽，搅拌均匀。锅里抹油，盖上姜片，防粘。铺上葱段，放上腌制好的整鸡，淋上刚才调的酱料，不用加水。3、点缀几个小米椒，无水，大火煮沸腾后，转小火焖20分钟。开盖，放点葱花，起锅炸一些滚烫的花椒...

1、菠萝蜜可以放冰箱。低温可以抑制细菌滋生,一定程度上可以延长菠萝蜜的保质期,所以菠萝蜜是可以放冰箱保存的,但还是要尽快食用,菠萝蜜放冰箱保存的时间太长,口感会发生变化。2、菠萝蜜是可以放在冰箱的，因为菠萝蜜是比较大的，一般我们打开之后，一次性是无法吃完的，我们需要将没有吃完的菠萝蜜放在冰箱进行保鲜，一般保鲜的时间不能超过三天的时候，不然会出现变质的情况。菠萝蜜放在空气中太长时间是很容易会出现氧化，氧化后菠萝蜜会出现营养价值丢失。...

1、鲫鱼汤可以放冰箱，鱼汤放冰箱能放1天。2、如果鱼汤放在冰箱里保存,因为冰箱温度较低,可抑制细菌的增殖,所以鱼汤不容易出现变质的情况,加热后饮用基本不会对身体造成危害,因此可以放心饮用。但是保存鱼汤时尽量选择密封的容器,减少微生物进入鱼汤内。虽然鱼汤放在冰箱里保存一夜不会变质,但是营养价值会有所降低,不建议经常进食隔夜的鱼汤,应该喝新鲜的鱼汤,有利于身体健康。...