1、红豆大补汤，食材：红豆50克，红枣5个，枸杞10克，生姜1块，红糖适量。做法：将红豆，红枣，枸杞浸泡后洗干净，生姜切片，将所有食材放入锅中煮成汤后食用。功效：红豆健脾化湿，枸杞温热效果相当强，红枣补气活血，红豆大补汤能有效补血健胃，缓解疲惫的功效，适合宫寒的女性饮用。 2、乌骨鸡汤，食材：乌骨鸡1只，当归，黄芪，茯苓各9克，食盐适量。做法：将鸡洗净拔毛去内脏，当归，黄芪，茯苓洗净后放入鸡腹中，放入砂锅内加清水炖锅，待鸡熟后，将鸡腹中的药渣去掉，放入食盐调味，分两到三次吃完，来月经前可以每...

1、最常见的：就是豆腐，营养价值被社会广泛承认， 2、豆浆，已经和牛奶相提并论了，可见其营养价值。 3、豆面，这可是加工玉米饼或小米面饼子必须的添加成分，也是杂粮里营养价值较高的，豆面也是北方营养美食“驴打滚”的主要原料。 4、最简单、营养价值最高的吃法，莫过于：炒大豆，不要任何添加，吃起来口感也不错。是一个不可多得的美食。 5、水发大豆，可以与其它营养食材结合在一起，吃起来更营养、更健康。 6、当然，豆芽的营养价值不可低估。...

1、杜仲雄花茶一天喝两次为佳，上午一次下午一次。杜仲雄花茶指的是以杜仲雄花作为主基础、闷煮出来的一种茶饮，现在很多人都知道，杜仲雄花茶具有着很不错的镇静、对抗失眠、减肥、调节雌激素分泌的效果。 2、杜仲雄花茶性平，但不能天天喝，如果用杜仲雄花茶保健，每次喝0.8g左右就可以了，一般直接用开水冲服，五分钟左右就可以饮用了，可以上午喝一次，下午喝一次。 3、杜仲雄花茶所含丰富的黄酮类化合物对女性雌激素具有双向调节作用，可明显改善女性更年期综合征，对于长期在办公室工作或缺乏运动的人群也是很好的茶饮...

1、杭白菊枸杞茶的功效与作用主要是清热解毒、抑菌消炎、活血化瘀、滋阴补肾、清肝明目、健脾和胃、清心宁神、健脑益智等，还具有抗氧化、清除自由基、增强细胞活性、促进新陈代谢、美容养颜的作用，对降低三高、软化血管、预防心脑血管疾病以及血栓的发生也有一定作用。2、菊花枸杞茶中含有的维生素C、维生素E和茶多酚，茶多酚具有很强的抗氧化活性，可以清除人体内的氧自由基，能起到抗辐射、增强机体免疫力。喝菊花红枣枸杞茶能改善眼睛的不舒服，缓解干眼症、白内障、角膜溃疡和视网膜剥脱等症状。...

1、冰菊的功效与作用主要有：抗衰老、降血压、降血脂、活血化瘀、清热解毒、和胃健脾等功效，对肠胃不适、食欲不振、疥疮中毒、疲劳、心慌有一定作用，长期饮用可以延缓衰老。2、冰菊禁忌为：备孕、孕妇、血压偏低者、脾胃虚寒者、正在服用其它药物者不宜饮用，容易让体质变得更差。冰菊天然无毒，同时维吾尔族医学也将冰菊作为药材使用，也可以在医嘱建议下使用。冰菊耐寒性极强，大雪时节依然可开花，因此叫冰菊。使用冰菊泡茶喝时需要用沸水浸泡，才能够慢慢的绽放，颜色非常的迷人，泡的时间越久颜色就会越浓，冰菊茶的味道会比...

1、洛神花和玫瑰花可以一起泡的，两者饮用可以达到美容养颜、补肾滋阴、舒肝理气的作用。 2、玫瑰味甘有点苦、性微温，归肝、脾、肝胆经，芬芳行散，具备舒肝开郁，和血调理月经的作用。主冶胸隔满闷，胃腕、胁肋、乳房疼痛，月经不调，赤分泌物下，泄泻痢疾，跌打，风痹，痈疮。 3、长期服用，美容护肤实际效果甚高，能合理地降低胆固醇，清除色素沉着，唤发朝气蓬勃。 4、洛神花具有清热解毒有利排尿、生津解渴、行气助消化作用，能清爽止渴，清除疲惫、调整和均衡血糖、降血压，推动基础代谢，且能改进便秘，对皮肤不光滑，...

1、“腰窝”就是背后腰间的两个凹下去的窝，是臀部骶椎骨上方和腰椎连接处的两侧。在医学上被称作“麦凯斯菱”，俗称“腰窝”，在美术界又称“圣涡”，是理想的人体模特的标志之一。2、腰窝还有个名字叫“维纳斯的酒窝”，被视作人体的性感之眼。...

我们都知道容易感冒的人，很容易患鼻炎这样的呼吸道疾病，鼻炎的发作可以说是与我们的日常饮食和生活环境有着很大的关系。鼻炎的患者经常会出现鼻塞，呼吸不通畅，鼻痒等多种症状，鼻炎直接危害着患者的身体健康，那么下面就让我们一起去看一下治疗鼻炎的方法有哪些呢！(1)蒲公英地丁酱的制作方法：选嫩蒲公英大概30克，然后嫩的紫地丁30克，将蒲公英和嫩的紫地丁清洗干净，将两种药材放入热水煮开煮熟，然后捞出在切成细丝蘸酱食用即可。(2)苍耳子茶的制作方法：拿药材苍耳子约6克、普通的茶叶6克。把药材苍耳子和茶叶放进...

1、腿部肥胖是因为长期腿部的血液流动不通常，腿部的新陈代谢比较缓慢。所以大量的脂肪在腿部堆积，就造成了腿部的肥胖。想要成功瘦腿，首先要让腿部的血液流动速度加快，进而促进腿部的新陈代谢，让新陈代谢消耗腿部的热量，促进脂肪快速分解。这样以后就能让腿部变得纤细苗条。所以，瘦腿的第一步就是拉伸腿部，让腿部变得笔直，这样就能让腿部的血管得到疏通。在拉伸腿部运动的时候要注意，不要强行拉伸超过自己的承受范围。这样会让自己的腿受伤。2、拉伸运动做完了以后，就可以进行强度比较大的运动了。有了前面拉伸运动给腿部...

1、黄连泡水一般每天喝3次最佳，但不宜长期服用，症状好转后即可停止，饮用期间的饮食需要清淡，多食用富含维生素c的瓜果蔬菜。2、黄连泡水有清热解毒、祛火消炎的功效，而且能够润肠通便，保护肝功能，对上火、便秘、湿疹、血热、水肿等均有较好的作用。一般使用40-50℃温水泡服，因其属于中药，通常没有不良反应，故可每日饮用，通常不限次数和时间，可以达到较好的治疗效果。3、但患者要注意症状改善即可停止，不可长期服用，以免损伤胃气。如果觉得味道过苦，难以下咽，可适当加入冰糖、蜂蜜。患者还需要注意的是黄连性...

1、侧卧抬腿：侧卧抬腿是男女生都可以做的瘦腿运动，很多女生在瘦腿的时候都会选择做侧卧抬腿这个运动。在床上或地板上身体平直地侧卧，―腿紧靠地板，另―腿向上抬起，直至该腿与身体成45度角。然后将上腿以45度角支撑在一个桌子或椅子上。再抬起紧靠地板的下腿使其与上腿并拢。这种锻炼能增强大腿的内外侧肌肉，而不是像以往只锻炼外侧肌肉，从而保持了大腿的平衡性和对称性。2、伸展运动：两臀下垂，―腿屈膝下蹲，背部保持挺直，另―腿向后伸直至与地面平行。或者在同―位置，另一条腿向侧伸直，直至与身体成90度角，试着...

1、方法一：（1）首先把双手放在背后相握，尽量伸直手臂，同时尽力向上抬至极限。（2）如此进行50下，这时候会感觉肩胛骨上面部位被挤压，同时也有助于锻炼胸部的肌肉。2、方法二：（1）坐正，挺直腰背，做深呼吸。（2）曲膝，双脚踩稳地板，双手往身体后方，撑稳身体重心（3）吸气，臀部离地，吐气，停留5~10秒。（4）缓慢还原，放松调整呼吸。此组动作练习做10~20次。3、方法三：（1）面对一个有一定高度的固定物体，比如桌子，柜子、床架等。（2）两脚开立同肩宽，上体前俯，两手抓住物体，抬头挺胸，塌腰，...

1、学会缓解压力：你知道吗，压力过大会导致你的腹部膨胀哦！因为压力会增加可的松分泌，这是一种压力激素，能够引导脂肪向身体的腰腹部位迁移，是造成腰腹肥胖的罪魁祸首。另外，压力过大也是导致暴饮暴食的重要原因呢！而散步、听听音乐、深呼吸等都是缓解压力的好方法。2、饭后站立半个小时：饭后总是久坐不动容易导致腰腹部的脂肪增加，也是导致肚子凸出的一个重要原因。饭后至少站立半小时，可以免去脂肪淤积在小肚子上的烦恼，还省去事后弥补的烦恼。3、做瑜伽：瑜伽不仅能让你的体态更加完美，对于局部减肥也是非常有帮助的...

1、首先，我们要非常了解自己的身材，沐浴之后可以站在镜子前面，观察自己哪里特别肥胖，这样可以更有针对性的来减肥，也能让自己更有危机感。在减肥的过程中还要随时观察身材上的变化，既能鼓励自己也能及时的做出改进。2、消除脂肪，最好的方法就是利用运动来燃烧热量，所以每一天至少要做二十分钟的有氧运动，如果平时工作没有时间的话，可以在临睡前做一些简单的瘦身操，或者是利用上下班的时间进行健走或者是爬楼梯的练习，如果有心的话，生活中处处都能找到运动的机会。3、晚上身体的新陈代谢会下降，所以很多减肥的朋友们都...

1、早晚保养：要保护眼部周围的肌肤，保养品是必须的，要保持眼周皮肤湿润不干燥，就必须每天早晚都在眼部周围的皮肤擦上专门的眼部护肤霜，一周可辅以1～2次的眼膜护理，增加眼部肌肤的润泽。2、妆后冰敷：卸妆后忍住冰冷，用冰袋对眼周轻轻冷敷，可以减缓眼周压力，舒缓紧崩的眼周肌肤。护肤加护肤老师威hf85100，眼部的肌肤最为幼嫩，所以在护理的过程中谨记动作必须轻缓，切忌拉扯皮肤，否则眼睛受到伤害之余，原本假性的细纹也会变成真的皱纹哦!3、勤擦护唇膏：护唇膏有滋润的作用，对在北风中脆弱的双唇简直就如一...

1、平板交替肘触膝：平板交替肘触膝的动作要领：两手与肩同宽支撑地面，腹部处于收紧的状态，可以适当的骨盆后倾一点，脚尖着地双腿伸直。准备完毕调整呼吸，身体一侧手肘和膝盖触碰，保持身体平衡，可向反方向倾斜。一侧触碰后换另一侧，循环往复。此动作主要攻击目标为侧腹及下腹，对腰围及小肚腩有附加伤害，并可以攻击到腿部及手臂。此回合需要持续20至30次。2、屈腿运动：屈腿运动的动作要领：整个人平躺在床上，保证腰腹部全部压在地上，左腿慢慢弯曲贴近腹部，然后伸直，再替换右腿，交替各做20个，每天3-4组。屈腿...

1、木瓜，很多人都知道木瓜具有丰胸的效果，却并不知道它也是养肝的一种良品。这是因为木瓜中含有大量的维C和多种氨基酸，而这些物质都具有增强肝细胞活性的作用，所以多吃一些木瓜是可以达到养肝的目的的。此外，木瓜还可以提高肝脏的抗病能力。 2、木耳，相信大家对木耳都不陌生，这是很常见的一种菌类蔬菜。多吃木耳是可以起到养肝的作用的，而食用木耳的方式也有很多，如焯熟之后蘸芥末汁食用，切成丝拌凉菜食用和与鸡蛋等搭配炒熟后食用等。不管选择哪种方式食用木耳，都需要注意对食盐的把控，以防破坏了木耳的营养结构。...

1、绿豆粥，夏季喝绿豆粥降火可以说是最佳的选择了，因为绿豆粥熬煮起来非常简单，只需要30分钟左右的时间，就可以喝到了。夏季喝绿豆粥，针对胃部上火的缓解作用最明显，我们在夏季的时候喜欢吃一些辣味的烧烤，还有涮锅，但是这样很容易导致胃部不舒服，口干口苦、大便干结，喝点绿豆粥能有效缓解。 2、莲子粥，夏季上火，就会容易盗汗、身心烦躁，口干舌燥，还有人会口腔溃疡，甚至是大便秘结，我们可以选择用莲子煮水，加点冰糖，这样熬煮出来的莲子粥，口感软糯，也有很好的凉血解毒、清热利尿的功效。这款粥针对夏季身心烦...

有些人属于敏感的体质，吃了不适合的食物，就会导致拉肚子，甚至很多的患者长期的拉肚子，这对他们的肠胃产生了很大的损伤，在治疗疾病之前，我们应该弄明白是什么样的原因导致的拉肚子，这样才能够起到对症下药的功效，那下面我们就来了解一下，为什么特别容易拉肚子呢！1、由于神经系统对胃肠的调节功能差，所以，饮食稍有改变，都可引起腹泻。孩子出现腹泻，应留取大便标本进行大便常规+便潜血+轮状病毒抗原的检测。如果检测结果为阴性，考虑是应用抗生素3天所致的抗生素相关性腹泻。抗生素相关 性腹泻不仅可导致菌群失调，还可...

1、草莓：据研究显示，草莓具有非常不错的美容的效果，建议肌肤状态不好的时候，可以吃一些草莓。 2、绿茶：绿茶成分中含有丰富的茶多酚，而茶多酚的主要作用就是可以减轻电脑辐射的危害，因此气色不好的上班族，可以多喝一些绿茶。 3、猪蹄：猪蹄中含有丰富的胶原蛋白质成分，这类成分在帮助恢复肌肤的弹性上效果都是非常好的。 4、西红柿：西红柿中含有丰富的维生素、胡萝卜素等等成分，这些物质可以帮助减少黑色素的产生，尤其是在帮助改善脸部发黄的问题，效果还是非常不错的。 5、红枣：红枣具有非常强的补充气血的作用...