1、远近观察法，找一个视野开阔的地方，在找到一个近处的视力点，再找一个远处的视力点，这个点可以是一棵树、一栋房子等等。找到后我们可以先观察近处的视力点，隔一段时间在观察远处的视力点（注意观察的时候要仔细，尽量观察到视力点的一些细节之处），如此反复训练有利于锻炼和调节放松我们眼部肌肉的作用。2、光线刺激法，一般近视的人对于光线比较敏感，遇到强烈一点的光线就会斜眼或者眯起自己的眼睛。所以我们应该找一个天气晴朗的天气下，走出室外，然后对着太阳闭上眼睛让光线透过我们的眼睑从而有效的刺激我们的眼细胞以...

1、练习冥想。冥想的方式有很多种。最简单一种就是花一点时间独处达到放松和集中思考的方式。2、获得大量的休息。缺少睡眠会够影响大脑吸收新信息的能力。因此大脑需要休息，工作时才能发挥最高效率。3、规律地锻炼。一份研究发现体育锻炼实际上帮助扩大大脑的体积。所以，如果你想要一个更大、更好的大脑，那么就去运动吧！4、积极地思考。大脑就像电脑一样，垃圾进来、垃圾出去。发现积极，鼓励自己、才能够让自己快乐阅读材料，做所有能够使自己感觉良好的事情。5、记忆一首歌。我们很多人头脑中都储存有许多老歌，它将在开始...

1、一般来说，在长跑的开始阶段或跑得很慢时，尤其是在冬天练长跑或顶风跑时，应该用鼻呼吸。因为鼻腔内有丰富的血管，能把通过的空气温度提高一些；鼻粘膜分泌有液体，能提高通过的空气的湿度；鼻毛和鼻粘膜的分泌液，还能阻挡，清除尘埃和细菌，对呼吸道起一定的保护作用。用口呼吸，虽然能多吸进些空气，可是冷空气大量进入气管和咽喉，容易引起咳嗽、气管炎、腹痛。用口吸气会把空气中的尘埃和细菌直接吸入体内，这样还容易引起其他疾病。2、不过，在跑过一定距离或跑速加快后，特别是在长跑比赛时，单位时间内的通气量要比安静...

1、塑身操。动作：仰卧躺在床两脚并拢慢慢抬起，抬到与身体成90度时慢慢放下(膝盖不可弯曲，肩膀和手臂不可用力)。 2、在离床面30公分处停下来，静候1分钟，做10次。一开始停止的时间约15~30秒即可，逐渐的把时间拉长到2分钟。 3、塑身操。动作：身体躺于床，双膝微弯，双手抱头(吸气)。双手抱头，将身体慢慢抬离床面，收腹吐气，到最高点时停约10秒。慢慢将身体放平，继续动作做20次。...

1、练腹肌最好的办法还是仰卧起坐，每次做100-200个，20-30个为1组，最少要做5组，具体的要看个人情况。可以适当增加点重量，手拿个哑铃或铁饼什么的，放在脑后，效果更好。 2、俯卧撑也可以锻炼腹肌。记住健身的时候一定不要一次性做到累，要分组做，才有效果，一般也是每次做100个左右，至少分5组，具体看自己情况而定。 3、手抓在高处，使身体垂直悬空，腰腹用力往上抬，使双腿与上身呈90度，注意身体不要晃动，其他地方不要用力，也是分组做。 4、如果腹部脂肪比较多，要坚持有氧运动，跑步很有效，可...

1、平躺，用手抱住头部，屈膝成90度，肩膀收缩，腹部用力抬起上半身向大腿部位靠近，不过不要紧贴大腿，留有一定距离，再回到起始点，不过要保证腹肌的绷紧状态，快速起身。提示：至始至终都要保持腹肌的绷紧状态，直到力竭。每天3到5组，每组30到50个，每组做完歇一分钟，可隔一日做肌肉休息运动。2、平躺，双臂自然放于臀部后，双腿合并抬升至70到80度，然后下降至接近地面，但不要放于地面，为了保持下腹既然绷紧，再重复上述动作。每天3到5组，每组20到30个，可按身体状态加强，隔一天做效果更好。...

1、枸杞子。枸杞子是一种常见的中药材，性平，服用之后具有非常不错的益精壮骨以及延年益寿的功效。如果是老年人出现了肾虚的情况，那么最好能够多服用一些枸杞子。中医名著之中具有记载，枸杞子对于消渴症、腰膝酸痛以及头晕眼花等等情况具有很好的作用，服用之后能够很好的滋补一些真阴不足的情况，经常服用之后不仅身体还有精神变得更好，同时具有增加寿命的作用。2、虾子。虾子也就是我们常说的虾，他不仅仅是一道非常美味的食材，同时还具有非常不错的药用价值。中医方面认为，虾子性温，具有很好的补肾壮阳的作用。如果女性出...

1、对水温的把握不到位。温水坐浴并不是热水坐浴，水温不是越高越好，过高的水温会造成局部组织的伤害，尤其对男性而言，过高的水温，会伤害睾丸的生精能力，严重的可能造成绝精。所以水温一定要恒定在40度左右。2、坐浴姿势不对。很多人以为，坐浴就是把真个屁股和阴部浸泡于水中，没有额外需要注意的方面，这是坐浴最大的误区。坐浴其实最重要的是屁眼和会阴处的局部循环，对男性而言，阴囊不能浸泡在水中，因为水温会影响精子的生存环境，精子需要的温度一般低于体温，长时间的浸泡也会影响睾丸的生精能力。3、坐浴不看时间。...

1、空腹饮酒会刺激胃黏膜，久而久之会引起胃炎、胃溃疡等多种病变；空腹饮酒还容易造成急性酒精中毒。2、空腹忌抽烟。空腹抽烟会使胃酸分泌增加，增加饥饿感；还容易引起“烟醉”，出现头晕、乏力、心悸、头痛等不适症状。3、空腹忌饮茶。空腹饮茶会稀释胃液，降低消化能力，且容易引起“茶醉”，导致头晕、心慌、四肢无力、心神恍惚等。4、空腹忌吃糖。空腹吃糖容易引起蛋白质聚糖作用，有损于对各种蛋白质的吸收，导致动脉粥样硬化症，影响肾与血液循环的正常机能。5、空腹忌喝牛奶、豆浆。因为牛奶和豆浆中都含有丰富的蛋白质...

1、有可能会造成肥胖的高发，因为可乐作为一种含糖型的饮料，其中含有的能量也非常高，如果喝的可乐过多就会进入到体内过多的能量，以脂肪的形式储存下来，造成肥胖的高发，进而危害身体健康。2、有可能会造成骨质疏松，引起腰膝酸软、腰腿痛，因为可乐当中也含丰富的磷，而磷对于骨骼当中钙质的丢失有很明显的促进作用，如果喝可乐过多会造成骨质疏松的危害。...

“倒经”时为什么会鼻出血或吐血呢？现代医学认为，鼻粘膜与女性的生殖器官两者之间有生理方面的联系，鼻粘膜的某些特定区域对卵巢雌激素的反应较为敏感以致出血；祖国医学则认为是由于血热气逆所引起，平时性情急躁爱生闷气，以致肝气不舒，肝火内盛；或平素嗜食辛辣食品等都可发生倒经现象而出现鼻出血或吐血。患倒经病者在出现鼻出血或吐血时，可让病人坐在椅子上，头向后仰、用冷水毛巾敷于前额和鼻梁骨上。也可以用手指分别按压鼻翼旁开一分凹陷处的迎香穴，可收到止血的功效。并同时服中西药物进行调理止...

五一夜晚，天上星光闪烁，街上灯光灿烂。正当人们欢度节日时，一辆乳白色的救护车急速驰向市人民医院急诊中心，从车上抬下—位面色苍白、手捂着肚子的年轻女子，身旁的男子焦急地告诉医生：今晚是我们的新婚之夜，初次性生活结束后，妻子突然感到腹痛难忍……接诊医生立即为病人进行了细致的检查。发现患者全身湿冷、手足冰凉，血压９０／５０毫米汞柱。随即又做了腹腔穿刺，抽出不凝固新鲜血液。凭着多年的临床经验，新娘被诊断为“黄体破裂”。经紧...

阴道出血有多种原因，与年龄和是否结婚有关。儿童时期的阴道出血，无论有无规律，如有第二性征显着发育如乳房隆起，外阴长毛等，就应考虑是早发月经或性早熟；倘若是１－９岁的女孩有上述情况应及时到妇科检查；儿童阴道及外阴部疼痛，并伴有多少不等的鲜血流出，这多半是创伤，如流出有嗅味带血的液体，又有时发烧，多半有异物残留阴道里。此外，是否得了血液病也值得考虑。生育期的妇女阴道出血，多见于流产、宫外孕、葡萄胎、宫颈息肉、子宫肌瘤，以及子宫癌等疾病。绝经期的妇女阴道出血，应考虑是否得了子宫颈癌或老年性阴道炎。急...

１．颤抖，尤其是双手。２．出虚汗，早期仅有手心或额头出汗，严重者可表现为全身大汗淋漓。３．心跳加快，心慌。４．眩晕。５．饥饿感。６．乏力，尤其是双腿软弱无力。７．说话含糊不清。８．视物模糊，眼冒金花。９．行为怪异，性格改变。会作出令人不可思议的动作，有时被误认为精神病。１０．行走不稳。１１．头晕或头疼。１２．精力不集中。１３．手足或嘴唇麻木或刺痛。...

糖尿病病友一旦发生低血糖，获得及时的救治非常重要。大多数病友可通过进食很快的得到纠正，因此应用胰岛素和磺脲类降糖药物治疗的糖尿病病友应随身携带含糖食物以备自救。大约含１５ｇ葡萄糖的有：１杯果汁或软饮料、３平茶匙糖、３￣５块糖果。如果不奏效，５￣１０分钟后重复，接着进食碳水化合物。如面包、馒头等以防再次发生低血糖。经过以上自救。较轻的低血糖一般在１５分钟内缓解，若未能缓解可再用上述食物。若仍未缓解，则应到医院诊治。那么，平时怎样预防低血糖呢？下面是一些好的建议：１．注射胰岛素后１５￣３０分钟内及...

１４０是指要将血压的达标值，正常人的收缩压（高压）控制在这个水平以下。“特别是老年人要注意，即使低压控制得再好，如果高压稍微有点超标，对人们的身体健康也有损害。而对于已有糖尿病等代谢疾病的患者来说，更要把血压控制在１３０毫米汞柱以下，低压不能超过８０毫米汞柱。”６是指血糖，糖尿病绝不是“不吃糖”那么简单，它是诱发全身并发症的重要因素，因此建议空腹血糖一定要保持在６毫摩尔／升以下；５４３是血脂达标值，总胆固醇值，不具有家族史、肥胖等危险因素的人应降...

误区一：少服几次药没关系。一些老年人由于记忆差，常忘记或重复服药，所以，建议中老年朋友将自己常服用的降压药、降糖药、强心药等分开包装，上面注明服用日期以及早中晚具体时间。或者把每日用药种类按时间写在一张纸上，贴在家庭醒目处作为备忘录。工作繁忙的朋友应备三套药，办公司、家里、手提包内各有一套，随时提醒自己服药。误区二：瘦人不会发生中风。有些人以为瘦人不会发生中风，于是拼命减肥，其实，科研工作者做过这方面的试验。他们对３９７５名患有高血压的６０岁以上的老人进行跟踪调查，得出结论：瘦人也会中风，只不...

冬季是中风的高发季节据余主任介绍，脑中风是一种“高发病率、高致死率、高致残率”危险性极高的疾病，近年来已成为仅次于缺血性心脏病的第二大致死原因，也是成人首要的严重致残原因。中风在老年人中常见，几乎３／４以上的中风发生在６５岁以上的老人身上，但是，任何年龄的人都可能引起中风。“中风有着明显的季节性规律，冬季是高发期。”余尚贞主任说，我国神经流行病学研究也证实了这个说法。在研究中，将哈尔滨市和广州市进行比较发现，哈尔滨市寒冷期长，平均气温在２２．４℃...

新生儿红臀多发生在兜尿布的部位，这些部位因长时间接触潮湿的尿布，局部皮肤会起小的红色丘疹或发红、肿胀、脱皮、流水。所以，医学上将红臀称为“尿布皮疹”。既然红臀的产生是由湿尿布引起的，那么家长在护理新生儿红臀时，要格外注意尿布问题。一是尿布要选用特别细软、吸收不性强的纯棉布，切忌用深色粗糙布料做尿布，以免加重红臀。二是要勤洗勤换尿布，尿湿后立刻更换干净的。换下的尿布再放洗盆里，用肥皂和开水烫洗，并冲洗净肥皂，在太阳下晒干后再用，不要乱扔在地上；在阴雨天，可用熨斗烫干。这样...

急救措施１．当阴道痉挛发生时，如果急于停止房事，反而会更加痛苦，因为些时阴道还在收缩不止，此时的急救方法是：男方应温和、怜恤地鼓励女方，使其不要惊慌。２．然后用腹左呼吸，取正常位置，把腿抬高，便可终止。因为这种体位与分娩体位相同，阴道能够自然松驰。注意事项１．新婚夫妇在婚前可学习一些关于性的知识，新娘要充分认识＂结婚后的性生活不是差耻之事。＂新郎则要轻柔温和，给亲娘以多方爱抚，使之心情舒畅，加速性欲冲动。２．＂心病还需心药医＂，由于阴道痉挛一般是由于女方的心理造成的，所以，首先要消除新娘精神上...