1、黄精枸杞泡水喝可以补健脾胃，润肺生津，而且对于养生安眠有很好的功效，把黄精和枸杞放在一起去泡水喝，可以明目祛风，滋肾润肺，保护肝脏，令人身体强健，肌肉充盈。2、枸杞作为一种传统名贵的中药材，营养价值高，比较合适，和一些滋补性的药材搭配在一起使用，不管是单独泡水喝还是和黄精或者是灵芝等，放在一起泡水，功效都比较全面，可以达到补气，滋阴，润阴的功效。3、对于食欲不振以及肾脏亏损容易上火的人群，容易身体虚寒的人群而言，可以适当的使用一些黄精枸杞泡水喝，可以帮助身体补脾润肺，养阴生津，强壮身体的...

1、藏贝母有多种不同的吃法，最简单最常见的吃法就是直接服用，在需要的时候可以把准备好的藏贝母用硬物研碎制成粉末以后每次取3~5克，直接用温开水送服，这样能让人体尽快吸收它含有的有效营养，而且会让它药用功效得到有效发挥。 2、藏贝母还能用来泡水喝，再用藏贝母泡水喝的时候需要把藏贝母用硬物敲成碎末，然后把它放到干净的玻璃杯中，加入沸水冲泡，浸泡5分钟以后取出汤汁降温后可直接口服，每次放入的藏贝母可反复冲泡3~5次，坚持每天饮用能保健身体预防疾病。...

1、小孩喝有清热润肺、润肺止咳，帮助小孩开胃消食。2、对孕妇功效有：用治脘腹冷痛，经寒不调，宫冷不孕等。可用治虚寒性月经过多，崩漏带下，妊娠胎漏。煎汤外洗可治湿疮疥癣，祛湿止痒散寒止痛，常用治风湿痹证,关节疼痛。...

1、要做到一个完美起始姿势，你的身体必须保持从肩膀到脚踝成一条直线，双臂应该放在胸部位置，两手相距略宽于肩膀。这样，可以确保每个动作都能更有效锻炼二头肌。 2、做俯卧撑时，应该用2到3秒时间来充分下降身体，最终胸部距离地面应该是2到3厘米距离左右；然后，要马上用力撑起，回到起始位置。如果你按照这种方式做，你将发现一个完美的俯卧撑做起来并不简单。 3、如果你做不到一个完整的俯卧撑，也有折中方式，就是膝盖着地。这也是当你做正式的俯卧撑已经无法完成，而又想继续锻炼时可以选择的方法。 4、俯卧撑是进...

1、坚持“吃醋”可减少内脏脂肪。对于肥胖和有肥胖倾向的人来说，坚持每天饮用一大勺醋三个月，内脏脂肪、体重与腰围都能够有效减少。在肝脏代谢的过程中，醋中含有的醋酸能够促进名为AMPK的酶活性化，而这种酶能够抑制糖分合成为脂肪，并同时促进脂肪燃烧。人们平时摄入糖分时，糖分会在体 内代谢，多余的则转换为脂肪囤积起来;当人能量供给不足时，人体再分解脂肪以功能，而醋酸能够同时作用于“合成”与“燃烧”双方。AMPK是人在运动时处于活性化的酶，因此可以说，饮用醋的效果在某种程度上能够起到和运动相同的效果。...

1、着装宽松舒适。过于紧身的衣服会紧贴皮肤，阻止了分泌液的挥发。特别是夏天使这些局部温度高、湿度大，成为细菌的“培养基”，促使一些细菌滋生、分解，而产生特殊的异味加重。 2、健康的饮食。健康的饮食能够起到狐臭护理的作用，饮食要清淡，减少与大汗腺相连的脂腺的分泌，可以多使用富含水分以及膳食纤维的水果蔬菜，促进体内毒素以及代谢废物的排出，减少皮肤表面的排泄，从而起到减缓狐臭的作用。 3、良好的卫生。狐臭的日常护理不妨保持良好的卫生习惯，尤其是腋下皮肤干爽，有效抑制体表细菌的大量滋生，减弱细菌分解...

1、使用前：在使用面霜之前，有几个非常重要的步骤，其中包括洁面，水，精华，乳液等，先用洗面奶将脸部清洗干净，洗面奶要在手心搓出小泡泡的时候使用，洁面后，先给皮肤充足的水分，补充精华，使用乳液，等到脸变得充分饱满了，使用面霜效果最好。 2、在使用护肤品之前，先用一根发夹将刘海处的头发拢到后面，如果没有发夹的话，可以用毛巾系在脑后，这样做的目的是将前额充分露出来，在护肤的时候，就不会弄的刘海儿上面脏兮兮的了，而且额头露出来也方便操作。 3、将面霜涂在两颊上，然后用双手的食指和中指慢慢向四周晕开，...

1、弓步送髋。左膝跪地，右腿屈膝成90度，两手置于膝盖上。左腿和臀向前下方移动，髋部尽量前送。还原成预备姿势。重复练习，左右腿交替进行。 2、仰卧抱膝。仰卧，两手放在身体两侧。两腿并拢伸直。右腿屈膝上举，两手抱膝，尽量靠近胸部，左腿伸直。还原成仰卧姿势。左腿动作同上，左右腿交替练习。 3、跪撑后摆腿。跪撑在垫子上，低头、弓腰、含胸。抬头、挺胸、蹋腰，左腿尽量伸直上踢。还原，还原时腿尽量不要触垫子。重复以上动作。做8次后换右腿按左腿方法练习。 4、腿伸异侧。身体侧对着椅子站立，距离约30～50...

1、哑铃弯举。双手持哑铃垂于体侧，掌心相对，以肘关节为支点，向上弯举；掌心朝上，前臂向外旋，举至最高点收紧肱二头肌。双手交替运动，锻炼神经系统对肌肉的支配能力。可在举至最高点时，停顿，手腕做一个反向卷曲。做这些动作时，不需要猛烈用出很大力量，慢慢来就可以。2、双手哑铃弯举。双手各握一哑铃，手臂自然下垂，掌心相对；将哑铃向上弯举至顶峰状态，收紧肱二头肌。在相当强度的抗阻力训练后，会感觉到大量血液涌向目标肌肉，肌肉会产生膨胀的感觉。这是泵感，是衡量健身训练是否有效的一个标志。3、坐姿哑铃弯举。双...

1、抓铅笔。首先，从提高眼睛和手的反应开始。先拿着铅笔然后松开手使其自然下落，再换另一只手要在铅笔落地前把它抓住。2、抓球。朋友与自已相距3-4m。朋友双手中各拿一个球并且随意放下其中的任意一个球。自已要在朋友放出球的瞬间向前跑，在球从地面弹跳起来一次后将球抓住。经过训练，待自已动作较熟练之后，即可逐渐加大双方之间的距离。另外，还可让自已与朋友之间的站立距离在1-1.5米。自已要在球弹起来之前将球抓住。此方法主要是训练自已能反复提踵，开始跑的反应能力。3、投掷球。背向墙壁站立。朋友距自已约4...

1、有氧慢跑，在家里的话，大多都会进行跑步，毕竟跑步是最简单的运动方式了，而且在跑步的过程中，可以锻炼自己身体的肌肉，同时还能达到瘦身的效果。不过，如果家里没有跑步机的话，那么也可以在原地慢跑，原地慢跑的话需要的场地不大，也是很简单的运动。而且最主要的是可以边看电视边跑步，这样就可以在不知不觉中跑完全程，也不会感觉到累。如果嫌地板会振动的话，那么也可以抬高腿，直接原地踏步，这样也是可以的，而且据说只要每天锻炼个二三十分钟的话，那么在第三天就可以看到减肥效果。2、空中有氧脚踏车，在家里话，一般...

1、磨砂膏去角质，要注意T字部位的毛孔角质清洁，如果角质没有及时去除，会堵塞毛孔，使黑头产生，所以T字部位，要定时去除一次角质。 2、卸妆油去黑头，在去黑头之前，先用热毛巾敷在脸上1分钟，让脸部毛孔打开，然后使用卸妆油涂抹在有黑头的部位，用手指对此部位处进行打圈按摩，慢慢地黑头会渗透出来，最后再用冷水洗净，以达到收缩毛孔的作用。 3、自制面膜，取鸡蛋清1个放碗中搅动至起泡，置于面膜碗中备用；加入一勺蜂蜜约20ml，珍珠粉少量；再将碗中的材料搅拌均匀；将面膜均匀涂抹在脸上，30分钟后清水洗净，...

1、按压听宫治耳聋法锻炼耳朵听力，嘴张开,以中指肚取耳门、听宫、听会三穴,位于耳前耳孔口的耳屏尖处,反复着力按压摩动2分钟 (200下以上)。按摩时耳内 “隆隆”有声,若无声则为因耳伤致残 (不属老年性耳聋)。然后再在耳后垂处取“翳风”穴,在此穴斜向下,近发际处取“天牖”穴,分别按摩100下。此法对防治老年性耳聋、耳鸣、耳疾炎症和保持听觉灵敏具有特殊功效。也有助于消炎、退热、镇痛,并对冠心病、肝炎、甲状腺病、牙痛等症有防治作用。2、锻炼耳朵听力要戒挖耳，老年人喜欢用耳勺、火柴棒等挖耳朵。这是...

1、贴墙下降。上半身终止，看着正前方，背部贴墙，两脚开启，脚跟与膝关节始终处在同一方向，随后渐渐地下降，直至自身的膝关节与路面呈30度上下的交角，维持15秒，再渐渐地上滑到原先部位。要还记得调节两脚与墙的间距，促使自身下降的整个过程中，膝关节不容易超出脚跟。这一姿势反复5-10次。2、靠墙静蹲。上半身伸直，看着正前方，背部贴墙，两腿打开，脚跟往前，曲膝屈髋，促使自身的膝盖骨弯折度呈斜角90度，假如没到90度就引起疼痛不适感，那就需要寻找不疼的临界值视角。这一姿势要由浅入深，一开始每一次30秒...

1、平板支撑。平板支撑是最简易的锻炼方法了，它主要锻炼的是腰腹肌群的力量，是一个复合性的锻炼动作，能增强腰部、腹部以及背部稳定性和平衡性。2、深蹲。深蹲可以训练到大腿、臀部，同时可以增强骨头、韧带和横贯下半身的肌腱。女性深蹲可以塑性，男性深蹲可以提高下肢力量。3、贴墙半蹲。将背部伸直靠着墙壁慢慢往下蹲，直到大腿与小腿接近90度为止，注意膝盖不要超过脚尖，以免造成更大负担。靠墙平衡静蹲可以有效锻炼大腿前方与膝盖上方肌肉，同时有效降低膝盖负担。4、爬楼梯。爬楼梯可以锻炼心肺功能，还可强健小腿、大...

1、前平举。两脚平行站立，踩住绳，两手持手柄在身体两侧，抬头挺胸。吸气，呼气时两臂同时向前抬起至与地面水平，吸气还原。2、站姿推举。将绳踩在脚下，两脚前后站立，两手持手柄在肩上，掌心向前，挺胸，吸气，呼气同时两手向上举至两臂伸直，但保持肘关节微屈。吸气还原至开始位置。3、俯身侧平举。两脚分开站立，两膝微屈，屈髋并保持背部挺直，将绳踩在脚下，拉力绳在脚上交叉，两手握手柄，保持肘关节微屈，吸气，呼气同时将两手向两侧平举至与地面平行，吸气同时还原至初始位置。4、侧平举。两脚前后或平行站立，将绳踩在...

1、仰卧起坐。对于新手来说，如果想要锻炼出腹肌，就可以寻找一些自己已经会的运动，比如说仰卧起坐，大家在刚刚开始学习体育运动的时候应该都会接触过，而且在上学的时候体育老师也有教过我们。仰卧起坐的动作要领实际上是比较简单的，只需要大家躺在地板上，然后两只脚屈着，两只手交叉，并且放在头部后面，然后再坐起来。这个过程中，首先需要注意的就是脚不要翘起来，然后我们的背部也要尽量的去，挺直这样的话才能够达到应有的效果。2、卷腹运动。只要到练腹肌，那么自然是不能错过卷腹运动了，卷腹运动，实际上只需要一个垫子...

1、准备活动相信不用做太多的解释。每次训练前的准备活动是相当必要的，因为这关系到训练的过程中是否会受伤，以及训练的过程中能否快速进入状态等等。2、力量练习是为了提高人体的肌肉质量以及适当增加肌肉。有的人就会问，减肥为什么要练肌肉呢？这里可以很明确的高诉大家，提高肌肉质量以及适当增加肌肉是为了消耗更多的热量，从而达到减肥的效果。3、有氧运动练习，也比较简单，就是为了消耗更多的脂肪。...

1、转胯回旋。方法：两腿开立，稍宽于肩，双手叉腰，调匀呼吸。以腰为中轴，胯先按顺时针方向，作水平旋转运动，然后再按逆时针方向作同样的转动，速度由慢到快，旋转的幅度由小到大，如此反复各做10~20次。注意：上身要基本保持直立状态，腰随胯的旋转而动，身体不要过分地前仰后合。2、双手攀足。方法：全身直立放松，两腿可微微分开，先两臂上举，身体随之后仰，尽量达到后仰的最大程度。稍停片刻，随即身体前屈，双手下移，让手尽可能触及双脚，再稍停，然后恢复原来体位。可连续做10~15次。注意：身体前屈时，两腿不...

1、针对肩关节周围的力量锻炼，建议患者可以用俯卧撑来开始，比如患者在最开始力量比较薄弱的时候，可以采取不等位的俯卧撑，也就是足部的位置偏靠下，而上半身的位置偏靠上。此时患者可以找沙发或者床沿将足部放在下方手部放在上方，通过这样的方式来练习俯卧撑。在练习一段时间之后，则逐步改为平地俯卧撑，或者是负位的俯卧撑，也就是足部在上而手部在下。在做一段时间上述的锻炼之后，患者可以进行相关的器械锻炼，比如可以进行卧推、倒立之类的活动。2、针对肘关节周围的力量锻炼，建议患者采取哑铃进行锻炼。因为不同重量的哑...