1、吊杠。这是最简单也是最直接能够测试你手臂力量和耐力的动作。双手握住单杠，两手间距与肩同宽或稍宽于肩，根据考试标准采取正握吊杠。每次吊杠都应该做到自己的极限，休息几分钟后接着做第2组，一般每天做3组就可以了，最好单次能够坚持30s以上。2、摆动。这项动作直接决定了你能不能做引体向上，所以至关重要。当悬吊在单杠上时，应尽可能的去挣扎，让自己的身体摆动起来。可以向前或者向后，目的就是要学会控制自己的腰部，为自己的身体提供力量。学会向后摆动后，就要开始尝试蹬腿借助腰腹力量了。这里有一个很重要的地...

1、垫上卷腹：平躺在垫子上，屈膝，双手打开放在脑后，打开肩关节，吸气时身体上抬，腰、臀、脚都不要离开地面。2、侧屈卷腹：平躺，小腿微屈，双手放在脑后，肩关节打开，吸气时身体向左前侧上抬，同时左侧大腿向上抬，呼气放松还原，然后右侧再做一遍。3、肘撑：俯卧，小臂弯曲向前，两臂的距离与肩同宽，双腿伸直并拢，以肘部和前脚掌为支撑点，让身体抬离地面，并保持整个身体在一条直线上。 4、肘侧撑：侧卧，左侧小臂弯曲，双腿伸直，右手放在身体侧面。以左侧肘部、髋部、脚为支撑点，让上半身抬离地面。之后再锻炼另一侧...

1、芹菜不是发物，属于中性食物，正常情况下是可以吃的。2、但是若是对芹菜过敏的患者，要禁止食用，像生姜、花椒、羊肉等食物是发物，皮肤不好的人不要食用，而西红柿、苦瓜、白菜和冬瓜是安全食物，可以进食。3、芹菜的营养比较丰富，还含有膳食纤维，还含有蛋白质和微量元素，皮肤病人是可以放心食用的。...

1、患有胃肠道疾病的人不可大量食用，其中患有严重的胃及十二指肠溃疡、胃出血、肝硬化、食道静脉曲张、慢性肠炎等疾病的患者应忌食。竹笋含有较多粗纤维素，大量食用后，很难消化，容易对胃肠造成负担。2、过敏体质的人不宜过量食用竹笋。竹笋属于发物，对容易过敏的人来说，食用了春笋就有可能会出现长湿疹、皮肤发痒、长红疹等过敏症状，患有哮喘的人食用竹笋可能引发哮喘。3、15岁以前儿童不宜多吃竹笋。竹笋中含有较多的草酸，会与钙结合为不溶于水的草酸钙，影响人体对钙的吸收，影响生长发育。4、脾胃虚弱者、年老体弱者...

1、是的。2、绿豆煮水7分钟左右的时候，虽然还没有煮烂，但是煮出来的水汤色碧绿，氧化程度也低，其清热解毒的效果最佳了，如果煮太久了，其中的酶类、多酚类等营养成分流失很多，清热解毒功效也会下降。3、建议将煮出来的绿豆水倒入碗中，放温之后即可饮用。锅内剩下的豆子还没有完全煮熟，这也没关系，为了不浪费，可以继续加水，煮成粥，里面的蛋白质、碳水化合物、维生素和矿物质等营养成分还是比较丰富的。...

烫伤是一种比较常见的现象，对人的皮肤健康影响是非常大的，有的患者如果出现了局部烫伤，或者是有水泡的现象，最好应该进行合理的调整，烫伤的患者如果出现了水泡过多过大的现象，最好应该到专业的烧伤医院进行检查，不要自行的将水泡捅破，可能会导致局部感染，性病变的产生，也可能会导致留疤痕的症状，对人的皮肤健康会有很大的影响。下面，和一起看看吧。一、烧伤的水泡，应该保留、将水泡抽掉，或者整个移除？这个问题，也是医界长久的疑惑，一直以来正反两派说法都有，但近年来的研究论文显示，似乎是将水泡抽掉，或者整个移除这...

在日常生活中，我们经常听说的“头疼医脚”、“丹田”、“人中”等说法，其实都说的是关于人体穴道的一些知识。根据中医理论，人体分布着很多经脉和穴道，控制着人体的基本状态。如果我们能合理运用，就能通过按摩穴道缓解很多常见的突发症状，或许可以解决病症问题或许可以为营救争取时间。下面就让与大家一起学习几种常见的穴道急救办法吧。1、晕倒：掐人中穴中医认为，突然昏厥是因人体经气一时紊乱、升降失调后，清气不升、浊气不降、清窍失养所致。人中...

不管你的身体健不健康，都应该要知道基本的急救知识，那么，在遇到身边有人陷入危机时，才能在第一时间给予对方救援，降低伤害。然而在积非成是、以讹传讹的情况下，你能确定自己所获得的急救知识都是正确的吗？如果运用错误的急救方法，反而会让情况变得更糟，直接就成了好心办坏事了。以下的几个多数人都会搞错的急救方法，来看看你是不是也有这些错误的观念吧！下面，和一起看看吧。1、发烧的时候该怎么穿发烧的时候会出汗，这是因为体内温度高。如果这时候将自己用更多衣物包起来，会让体内温度上升的更快。发烧、发抖的时候需要的...

虽然我们不一定有在野外生存的这种机会，但在假日休息时间不少人总喜欢到山区亲近大自然。天有不测风雨，你永远不知道自己下一秒会遇到什么样的难题，自己是不是有可能需要靠着野外求生的知识来化解危机，因此不管是任何人都还是要懂得一些基本的自救知识才行，因此快把以下这些小知识学起来吧！下面，和一起看看吧。1、用衣服净化水如果可以水最好是烧开再喝，但如果你身边没有起火工具那可以试试身上穿的衣服，拿出两个瓶子，将装有脏水的空瓶放高一些，从衣服上撕下一块布，另一端放在空瓶中，那就可以帮你净化一下水质。2、蚊虫咬...

一杯水，一根针，两颗阿司匹林，能马上要人命的病主要有两种：一是心肌梗塞；二是脑中风。以上这三样东西可以对付这两种要人命的病。下面和一起来了解一下。两颗阿司匹林为什么要放两颗阿司匹林在床头柜上？一个值得重视的关于心肌梗塞的小提要：并不是所有的心肌梗塞都会先发生胸痛，通常先有其他的征兆发生，然后才会发生左上肢的疼痛。恶心和大量的发冷 汗，这些也都不是常见的症状。 剧烈的胸疼足以把人从沉睡中痛醒，但有些人心肌梗塞开始发作的时候，可能不会有胸疼的感觉，心脏病发作在睡眠的时候， 60%的人没有再醒过来。...

冬季摔伤之后容易出现骨折的情况，再加上天气寒冷，此时病情会恢复得比较慢，那么冬季摔伤之后人们应该如何处理呢？老人摔伤怎么办？下面就快和一起了解吧！冬季摔伤后该如何处理？第一步：判断伤情如果不幸摔伤，第一要做的就是保持镇定，不要惊慌，判断自己的伤情如何。一般来讲，摔伤后的伤口可分两种，一种是开放型伤口（有破口的），另外一种是非开放型的伤口，即不流血没伤口的。除此之外，还应判断摔伤的皮肤下面是否有淤血出现，身体的关节能不能灵活运动等。判断好伤口后，就需要根据病情的程度对症治疗。第二步：对症治疗如果...

煤气中毒的症状要想判断是否煤气中毒，临床可根据患者是否有一氧化碳接触史、是否有突然昏迷或者皮肤黏膜是否呈樱桃红色改变等作出诊断，主要包括以下几个方面：1、轻度中毒者有头晕，头痛，乏力，心悸，恶心，呕吐及视力模糊。2、有产生煤气的条件及接触史。职业性中毒常为集体性，生活性中毒常为冬季生火取暖而室内通风不良所致，同室人也有中毒表现，使用热水器也是煤气中毒的重要原因。3、病情严重者皮肤呈樱桃红色，呼吸及脉搏加快，四肢张力增强，意识障碍，处于深昏迷甚至呈尸厥状态，最终因肺衰、心衰而死亡。4、血中碳氧血...

吃鱼刺被卡住了该怎么办在家卡鱼刺应该怎么样紧急处理才正确呢？我们可以用汤匙或牙刷柄压住舌头前部分，在亮光下仔细查看舌根部、扁桃体、咽后壁等。鱼刺最容易刺在扁桃体上，张大口就能看到，可用镊子取出。如果卡在舌根部、会厌软骨周围，自己往往不易看到，这时应去医院请医生帮忙。切忌用“土方”进行处理。在家卡鱼刺切忌用“土方”处理一般情况下鱼刺卡喉，只会是卡在浅表，在间接喉镜下即可取出，但是，病人在被鱼刺卡喉后，很少会立即到医院取出，而是会通过一些&ldquo...

遇见心脏性猝死该如何快速抢救发生了心脏性猝死，患者身旁的人除了及时拨打120求救以外，如果还懂得正确的施救方法，那么患者就有“起死回生”的希望。正确的急救措施就是心肺复苏术，基本步骤有三个方面：气道通畅、人工呼吸、人工循环。首先，要保持患者的气道通畅。将患者放在硬的平板上，取仰卧位，救护者双手将患者头部后仰，托住下颌关节，清除口腔异物，使患者气道保持通畅，使猝死时松弛的舌头不至于后倾堵塞气道。第二，进行人工呼吸，维持患者的呼吸功能，以保证机体主要器官特别是大脑的有氧代谢...

这些急救措施存在隐患！1、吃东西被噎如果患者还能讲话或咳嗽，表明气道没有被完全阻塞，尽量让他自己咳出来较好；如果患者意识清醒，但无法自己咳出噎住的食物，可用海姆利克操作法，即顺着患者的上腹部向上迅速施压，靠产生的冲击气流将食物挤出气道；如果患者已呼之不应，应立刻扳开他的嘴，用食指贴着其口角一侧，伸入到口腔深部向外做钩扫动作，直至清除食物为止。若以上尝试均不奏效，应立即送往医院。2、眼睛里不慎进了沙子眼睛是人体最娇嫩的器官，容不得任何异物。如果不及时清除异物，眨眼时会感到疼痛，还会引起炎症、溃烂...

为什么烫伤后不能涂牙膏有关专家认为，烫伤后涂抹牙膏这种做法是错误的。专家表示，由于伤口的热气受到牙膏等物质的遮盖，热气只得往皮下组织深部扩散，结果造成更深一层的烫伤。虽然有些牙膏具有收敛作用，对较轻烫伤有一些作用，但牙膏并不能改变血管的通透性，也不能保护伤口。相反，牙膏很容易使渗出液积聚，滋生细菌，发生感染。专家建议，处理烫伤最好的方法是将伤处用冷水冲洗，如直接放在水龙头下，用自来水冲洗10分钟，或将患处浸在冷水里，让热气冷却，减轻痛楚，降低伤害的程度。专家还提醒大家，如果烫伤的面积过大，必须...

手指被刀割伤怎么处理1、伤口比较浅伤口较小、出血不多、伤口附近皮肤比较干净、手指可以自由弯曲。像这种情况可以用医用碘酒消毒，用棉球蘸取医用碘酒对伤口进行擦洗，等到伤口处干后，再包扎伤口。忌：伤口处忌水。2、伤口较深如果是刀割开很深的口子，而且伤口处有大量出血的现象，首先用压迫法先止血，然后去医院让专业医生医治。3、手指被切断如果要是一不小心很导致手指切断、绞断。如出现这一状况可以按照如下方法执行：第一步：止血，手指被切断，断口处将会血流不止，此时就要把手指举起，向上举起，最好喊人帮忙，然后包扎...

中暑的症状中暑是指因高温引起的人体体温调节功能失调，体内热量过度积蓄，从而引发神经器官受损。那么，中暑具体有哪些症状呢？中暑按病情轻重可分为：1、轻症中署除先兆中暑的症状外，患者还出现面色潮红、皮肤干热、胸闷或出现周围循环衰竭的征象，如大汗淋漓、面色苍白、脉搏细速、四肢湿冷、血压下降等。体温可进一步上升到38℃以上。2、先兆中暑人在高温环境下，经过一段时间后，会出现疲乏、头昏、眼花、乏力、恶心、动作迟缓、胸闷、心悸、大汗、口渴、注意力不集中，即为先兆中暑。此时，体温正常或略高。若离开高温环境，...

雾霾中毒有什么症状1、连续剧烈的咳嗽，大多为干咳。2、在经过雾霾天气后，若是嗓子有不适感，尤其是干涩、轻微疼痛或蚁爬感，即有可能是雾霾中毒的症状。3、对于有心血管问题的患者，会有明显的心脏早搏感。4、鼻腔分泌物增多，且干燥、阻塞。眼睛发红、疼痛及干涩。5、严重者会出现持续低烧，并伴有呼吸道疾病症状。雾霾中毒的危害雾霾天气由于昏暗阴沉以及低气压的环境，会使人感到情绪悲观、精神懒散等。尤其雾霾中毒后更是让人难以忍受，造成的危害也不容忽视。1、由于霾中含有较多的化学颗粒，能直接粘附在人体呼吸道和肺泡...

过敏性休克的的临床表现过敏性休克是外界某些抗原性物质进入已致敏的机体后，通过免疫机制在短时间内发生的一种强烈的多脏器累及症群。过敏性休克的表现与程度，依机体反应性，抗原进入量及途径等而有很大差别。通常都突然发生且很剧烈，若不及时处理，常可危及生命。过敏性休克的发生与药物、饮食有关，像抗生素、麻醉药等药物，牛奶、巧克力等食物都容易引发过敏性休克，那过敏性休克的临床表现是怎样的？一、呼吸道阻塞症状是本症最多见的表现，也是最主要的死因。由于气道水肿、分泌物增加，加上喉和（或）支气管痉挛，患者出现喉头...