1、左弓步，右手撑地，身体面向左侧，左臂从身侧向上运动到头侧，坚持10s。换边进行，重复4次。 2、双腿分开而坐，两臂侧平举，摆动上半身并弯腰，使手碰脚。重复10次。 3、双脚并拢，两手撑地。将重心前移，脚尖点地，然后像登山一样，双膝交替向身体内侧运动。重复10次。 4、双膝跪地，坐于脚部，两手向前伸直，掌心贴地。上半身向前运动，双臂撑起上身，转动头部。重复4次。 5、左弓步，右腿单膝跪地，双臂伸直，从身前向后画圆，直至极限状态，上半身跟随手臂运动也向后仰身。换边进行，重复4次。 6、双膝跪...

1、阳虚、寒湿之体。形体胃寒怕冷，胃脘部冷痛，大便溏薄，舌质淡白，苔白腻，脉细无力。2、湿热之体。口中黏腻，口苦，舌质红，苔黄腻而厚。3、感冒表征未解，感冒自觉畏寒，发热，同时有鼻塞，全身肢体疼痛或头痛，脉浮。铁皮石斛的药用部位是茎。铁皮石斛的茎经过修制、揉制、整制、烘干等极为复杂的加工过程制成的螺 旋状的加工品，叫铁皮枫斗，也称为西枫斗、耳环石斛。铁皮石斛的鲜茎和枫斗都可入药，但两者在功效上有所区别，鲜石斛清热生津力强，热病伤津者多用；一般阴虚口干可用干石斛。...

1、阳气旺盛者，对于体内阳气旺盛者，一般是不建议食用阿胶糕的，食用阿胶膏之后，很可能会出现上火的症状，出现口干舌燥、咽喉、肿痛等不适症状，诱发或者加重其病情。 2、脾胃虚弱者，一般情况脾胃虚弱者胃肠道消化功能比较弱，而阿胶糕滋补作用比较大，过量食用容易加重其胃肠道负担，不利于他们的健康，所以脾胃虚弱者是不建议吃阿胶糕的， 3、湿邪较重的人群，体内有湿的人，不建议阿胶膏，因为体内湿气重的人群，会出现四肢乏力，食用阿胶糕不但不能起到缓解的作用，还会加重病情。...

1、有强烈过敏体质的人，若服参后出现皮疹，则不可服用。有化脓性发炎时更不可服用。 2、高血压病人属肝阳上亢者，服后易引起脑血管意外，但虚寒的高血压病者可用人参，不过用量宜少，当收缩压〉180mmHg时，无论哪一型病者均不宜服用人参。 3、很多人都知道吃人参时不宜喝茶、吃萝卜，因为这两种食物都有行气的作用，而人参大补元气，进补后又把它的作用排除，等于白吃。 4、感冒发热时不宜服用人参。因发烧时心悸剧烈，服用人参会提高血循环，使心悸更甚而使病情加重。 5、因突然气壅而得的喘证，或因燥热引起的咽喉...

1、中老年人。石斛能提高机体的SOD水平，清除氧自由基的作用，从而具有抗氧化的作用，能 使机体延缓衰老，故中老年人宜于服用。元代名医朱丹溪说：“年过四十，阴气自半”，是说 人进入中年化后，人体的阴气趋向衰弱，且衰得较快，平时应注意及时补充。2、阴虚体质的人。阴虚体质的人，常见形体消瘦，平时常感到口干舌燥，舌质偏红，脉较细数 ，吃辛热食物或熬夜易上火，常出现咽痛，舌红，口舌生疮等。阴虚病症多见于大病、重病或 久病之后，人体津液亏耗，出现低热不退，手足心热，午后潮热，形体消瘦，盗汗，口干咽燥 ，...

1、有消化道溃疡人群，陈皮泡水的味道偏酸，饮用之后会刺激胃内胃酸的分泌，像如果是本身有消化道溃疡的症状的人饮用的话，就会对肠胃粘膜造成刺激，从而会导致不适症状加重。所以一般不建议有消化道溃疡的人群饮用像陈皮泡水这种酸性的食物。 2、阴虚火旺人群，陈皮性温，具有一定的燥湿作用，能起到较好的健脾理气、化痰止咳效果。但是像那些阴虚火旺，体内有出现胃火、气虚或者是燥咳的人群最好是不要过多饮用，不然就会加重身体的不适症状。 3、正常服药的人群，陈皮当中含有一种成分对药酶具有一定的影响，因此正在服药期间...

1、手术后的患者，当因为烧伤或者皮肤溃烂或者经过外科的大手术以及放疗后导致身体中的蛋白质消损太多的人群，因为这个时候身体缺乏蛋白质，就会导致身体机体处于一个不平衡的状态。这个时候就需要蛋白质粉来帮助机体恢复平衡，补充蛋白质。 2、消化不良或食欲不振，对于消化不良或者食欲不振的患者，因为吸收障碍等就会导致身体所摄取的蛋白质不足，这个时候就可以利用蛋白质粉来补充身体所需要的蛋白质。 3、老人或者素食主义者，因为老人因为肠胃功能已经衰老而导致无法摄取够足够的蛋白质，素食主义者因因为不食肉而导致蛋白...

1、骆驼奶所含免疫球蛋白，为哺乳动物中所特有，被医学界称为重链抗体，也叫纳米抗体，具有分子小、亲和力强、渗透力强等特点，所以对婴幼儿的免疫力有很好的提升作用。2、同时骆驼奶含有非常丰富的乳糖，其乳糖含量高达4.26-4.71%，这些乳糖能够为婴幼儿的内脏器官、神经、四肢、肌肉等发育及活动提供充足的热能，能很好地促进婴幼儿的生长发育；骆驼奶含有丰富的钙质，能够为婴幼儿的骨骼、牙齿等生长发良提供保障。3、骆驼奶的营养极其丰富，稀有的免疫球蛋白、乳铁传递蛋白和溶菌酶，不仅可以增强术后病人的免疫能力...

急性心肌梗塞是由于冠状动脉粥样硬化、血栓形成或冠状动脉持续痉挛，导致冠状动脉或分枝闭塞，导致心肌因持久缺血缺氧而发生坏死。此病多见年纪较大之人，是一突发而危险之急病，但在发病前多会出现各种先兆症状。如自觉心前区闷胀不适、钝痛，钝痛有时向手臂或颈部放射，伴有恶心、呕吐、气促及出冷汗等。此时要立刻停止任何重体力活动，平息激动的情绪以减轻心肌耗氧量，同时口服硝酸甘油片或亚硝酸异戊酯等速效扩血管药物，部分病人可避免心肌梗塞的发生。当急性心肌梗塞发生时，患者自觉胸骨下或心前区剧烈而持久的疼痛，同时伴有面...

“慢性疲劳”是第一杀手——这个结论并非耸人听闻据《南方日报》报道：上海医药股份有限公司总经理廖有全、复旦大学党委副书记钟家栋、北京着名数学家张广厚、音乐家施光南......这些才华横溢的科学家、艺术家、管理人员都是社会的“中流砥柱”，却在50岁上下猝然离世！国家体改委公布的一个专项调查结果表明，肩负重任的我国知识分子平均寿命仅为58岁，低于全国平均寿命10岁左右。据《新都市报》报道：据一项对哈尔滨市各大医院及部分中年人健康...

身心疲劳可根据致病原因而分为3种类型：第一种是体力疲劳常见于超强体力劳动者。产业工人为超额完成任务或从事第二职业等原因，都可使其肌肉过度过久地处于紧张状态，新陈代谢加快、代谢产物二氧化碳和乳酸在血液中的浓度升高，产生体力疲劳。第二种是病理性疲劳常表现为心理和体力疲劳同时存在。因感冒、肠炎等常见病所致的体力疲劳，如医治及时和正确，体力一般会很快恢复。但是，由于疾病对人精神和心理上的刺激，以及病人对疾病本身认识不足或存有某种恐惧、猜疑，或是某种疾病尚未确诊等，在短期内都可出现心理疲劳。第三种是心理...

心力衰竭又称“心肌衰竭”，是指心脏当时不能搏出同静脉回流及身体组织代谢所需相称的血液供应。往往由各种疾病引起心肌收缩能力减弱，从而使心脏的血液输出量减少，不足以满足机体的需要，并由此产生一系列症状和体征。心力衰竭是由于初始的心肌损害和应力作用：包括收缩期或舒张期心室负荷过重和(或)心肌细胞数量和质量的变化(节段性如心肌梗死，弥漫性如心肌炎)，引起心室和(或卜心房肥大和扩大(心室重塑，remodel-ing人继以心室舒缩功能低下，逐渐发展而成。 强心剂：1、羊地黄类：西地...

任何心脏病到晚期都会出现心衰，如冠心病、高血压、糖尿病性心肌病、心肌梗死后等，此外，一些原发性的心肌病也会引起心衰，如扩张型心肌病、肥厚型心肌病等。引起心衰的原因中，前一类疾病多见，而这类疾病的好发人群以中老年人多见，尤其是老年人。警惕疲劳、紧张也会诱发心衰，过度的体力劳动以及情绪激动，也会诱发心衰。老年人看电视更要有所节制，控制好和亲人聚会的时间，以免疲劳诱发心衰。 老年人心衰的早期征象①、劳动或上楼梯时，发生呼吸困难；②、睡眠时突然呼吸困难，坐起时又有好转；③、下肢浮肿，尿量减少；④、没患...

老年人腿抽筋，往往被认为是与骨质疏松、缺钙有关，其实，老年人反复腿抽筋很可能是患上冠心病的一种表现。腿抽筋与冠心病虽然是两种不同的病症表现，但有一个共同点，那就是与动脉硬化有一定的关系。冠状动脉硬化是引起冠心病的重要原因，而下肢动脉硬化可引起小腿疼痛、抽筋。若是下肢有动脉硬化现象，则人体其他血管的“质量”可能也出了问题。一般人发生腿抽筋，往往是在休息甚至睡眠的时候出现，比如受凉、缺钙、骨质疏松都可能引起。但要是总在活动后出现腿麻、抽筋症状，则要警惕是否有动脉硬化。因为，...

注意气候变化，防寒保暖 在严寒或强冷空气的影响下，冠状动脉很容易发生痉挛并继发血栓形成而引起急性心肌梗死。气候急剧变化、气压低时，冠心病病人会感到明显不适。国内资料表明，低温、大风、阴雨是急性心肌梗死的诱因之一。所以每遇气候恶劣时，冠心病病人要注意保暖，或适当加服药物进行保护。 注意劳动保护，避免诱因 患有冠心病的人绝对不要勉强搬抬过重的物品。因为搬抬重物时必然要弯腰屏气，其产生的生理效应与用力屏气排解大便类似，是老年冠心病人诱发心肌梗死的常见原因。 注意生活细节，减少刺激 放松精神，保持心...

18时15分，60岁的吉姆结束了一天的紧张工作开车回家，他很疲倦。突然，吉姆感到胸口一阵剧痛，接着疼痛放射到了左臂及下颌。此时距离最近的医院仍有10公里之遥，他不知道自己能否坚持下去。在美国，人们常常会被上述情景打动。有统计显示，在美国独居的老人中，每1000人中就有1人因心脏病发作时求助无门而丧命。因此，美国一些医院会教给心脏病监护房中的患者一种最简单的自救术———咳嗽。 咳嗽自救的理论咳嗽也能自救吗？纽约州罗切斯特总医院的汤姆斯·陈...

1.防暑降温。户外活动锻炼最好在清晨或晚上较凉爽时进行，切忌在烈日下锻炼。活动强度要适量，时间不宜太长;当天气闷热、空气中湿度较大时，应减少户外活动，多在家中休息。在室外活动或劳动时应戴遮阳帽并备足水，老年人在上午9点到下午3点之间尽量不要外出;天气闷热时，室内可以开启空调，但温度不要太低，时间不要太长，一般以25℃左右为宜，这样既可以调节室内的温度，又可以降低室内空气的湿度，提高空气中氧气的含量;2.生活规律。由于夏夜暑热，人们一般晚间入睡较晚，早晨不宜过早起床，中午要适当休息，以补充睡眠不...

要注意防暑降温冠心病患者在室外活动时应戴遮阳帽并备足水，天气闷热时，室内可以开启空调，但温度不要太低，25摄氏度左右为宜。身体锻炼应在清晨较凉爽时进行，切忌在烈日下锻炼;锻炼时间不宜太长，当天气闷热、空气中湿度较大时，应减少户外活动。 饮食要清淡冠心病患者应多吃新鲜蔬菜、水果、黑木耳、豆制品，可适当吃一些瘦肉、鱼类，尽量少吃过于油腻或高脂肪食物;在睡前半小时、半夜醒来及清晨起床后最好喝一些开水;如果有条件，可以多喝绿豆汤、莲子汤、百合汤、菊花茶、荷叶茶等饮料。此外，冠心病患者要保持大便通畅，...

不良情绪是人们健康的头号大敌。问候、倾听、劝慰，这些都是预防心脏病突发的良药。猝死来得突然，但却不是无法预防的。预防心源性猝死，在日常生活中，首先应保持心态平和，避免情绪波动和过重的精神负担，保持轻松愉快的心情。对于老人来说这一点尤其重要，因为很多老人本就有心脑血管疾病，又经常为儿女的事情操心，或者为自己的健康忧心忡忡，这对于预防心脑血管疾病都是不利的。老人要学会给生活减压，知足常乐，不要太过操心儿女的事。对于子女来说，要理解其实老人和孩子一样需要特别的关爱，子女要经常看望父母，倾听他们说话哪...

1、对于有发热、感冒等症状的人群不适合吃乌鸡蛋，有可能会导致疾病的加重；2、对于乌鸡蛋的蛋白质过敏的人群也不要吃乌鸡蛋，如果导致过敏会引起消化不良、腹泻以及全身皮疹等症状。3、一般来说，绝大多数的群体都能够适度的吃一些乌鸡蛋，非常是少年儿童，老人，孕妇或是是癌症病人，都能够安心的吃，对她们的人体都是有十分多的益处，但是有一些对鸡蛋过敏的人而言，最好是不必吃乌鸡蛋。上边给大伙儿科谱了许多 乌鸡蛋的有关的专业知识，坚信大伙儿针对乌鸡蛋的都是有了一定的了解和掌握。实际上乌骨鸡全身都是宝，不但乌鸡肉...