小腿减肥运动方法有哪些(小腿减肥的最佳运动方法)

减肥我们能针对全身进行减肥,如身体某一部位肥胖时也可以针对部位减肥,减肥的方式与减肥成功的机率有紧密的关系,减肥时我们还要配合多种方式同时进行,减肥则可以更成功。比如小腿减肥,小腿减肥运动方法多是运动型的,瘦小腿的运动方式是较多的,我们可每天时行 适当的动作锻炼,那么小腿减肥运动方法有哪些呢?

小腿减肥运动方法有:

血液循环差小腿粗

十个女孩,九个说自己小腿胖,其实小腿可算是身体中最不容易减的部位之一,因为小腿是全身体重的重要支撑,所以必须有一定“分量”。同时,许多OL运动少,站得多或坐得太多,令脚部血液和淋巴腺系统活动减慢,新陈代谢不佳,容易造成小腿浮肿或脂肪过多。

步骤一:打松结实小腿

其实想瘦小腿,先要检查自己小腿的肌肉是松弛还是绷紧。若是肌肉绷紧的话,要瘦就会比较困难。所以首要的减小腿计划,要由打松结实的小腿肥肉开始。

方法1

平日可坐在地上,将一只脚抬高成直角,以拳头拍打小腿,每边可做5分钟。

方法2

当假日时,不妨利用市面上的浴盐放入浴缸中,让小腿浸泡一段时间,就可以将肌肉松弛。浸浴完毕后也要在小腿进行拍打的动作,加速血液循环。

步骤二:加强消脂收紧运动

当小腿开始松软下来(或天生小腿松弛的),下一轮的减肥工作,便是加强消脂收紧效果,每日可以做些收形运动。

运动(1)

1.脚的前端置于高起的平台上,脚尽量往下压。

2.然后小腿用力向上踮起,令整个人提高。

有节奏地重复这套动作,做20-30次,尽量使劲踮起、下压,做到有点酸痛效果更好。可以一只手扶支撑物上,以保持平衡。

运动(2)

1.躺在地上,脚向上伸直与身呈90度,以一条长形毛巾跨过脚背,两手伸直,脚尖踮高。

2.两手用力将毛巾压下,脚掌也同时压下,保持手部与脚部伸直。

重复这套动作40次,便能收紧小腿,令线条更修长。

步骤三:最后冲刺瘦腿物

进入最后阶段,当然要加速瘦身效果,大家不妨买一些瘦腿膏、瘦腿用品帮帮手,能够瘦腿之余更有滋润作用,令双腿艳光四射啦!

小腿减肥运动方法有哪些呢?阅读了上面文章后能掌握相关的减肥方法,瘦小腿是有难度的,很多女性喜欢穿高跟鞋,希望这样能把小腿瘦下来,可是时间久了后会发现小腿出现肌肉,严重时足部还有其它的疾病,需要找到合理的减肥方式后制定出减肥计划,按步骤进行减肥功效则会更好,也能避免盲目减肥后出现的后遗症。

声明:本文内容由互联网用户自发贡献,该文观点仅代表作者本人。本站仅提供信息存储空间服务,不拥有所有权,不承担相关法律责任。如发现本站有涉嫌抄袭侵权/违法违规的内容,请发送邮件至 FB8260@QQ.COM 一经查实,立刻删除。

发表评论

评论列表 (有 条评论)