十谷杂粮粥的益处（十谷杂粮粥的功效）

不管是在严寒的冬季，还是在炎热的夏季，多喝一些十谷杂粮粥，绝对对于身体的健康有益处，所以对于很多人来说，为了能让自己喝的十谷杂粮粥味道更好，对自己身体更有益处，想了解一下十谷杂粮粥的益处有哪些？下面就做了具体解答，你可以看看都有哪些益处。

益处：

1.容易做到主食多样，粗细搭配。

杂粮粥、十谷米会使用多种原料，符合我们居民膳食指南所提倡的"食物多样"的总原则，并做到了谷物"粗细搭配"。

2.总体营养价值提高。

杂豆与杂粮中的蛋白质之间有蛋白质互补效应，可提升食物整体蛋白质的利用率。

与精米白面相比，杂粮粥饭中的微量营养素及膳食纤维更为丰富，有利于改善人体微量营养素(如B族维生素、钙、铁、锌等)以及膳食纤维的缺乏状况。

3.有利于减肥、改善慢性病等益处

杂粮粥、腊八粥、十谷米富含膳食纤维，并且烹饪时与精米饭、白馒头相比要加更多水，因此饱腹感强，加上微量营养素丰富，非常适合普通大众及想要减肥及需要改善代谢综合征的人士。

另外，杂粮粥也具有提高免疫力、舒缓神经、改善便秘、改善失眠、美肤润燥的效果

现在很多家庭都特别重视十谷杂粮粥的食用，认为经常性地多喝一些这方面的粥，会对自己的身体特别有益处，而且再加上十谷杂粮粥的做法也比较简单，所以为了保障身体的健康，对于每一个家庭，在了解了十谷杂粮粥以后，要经常的喝十谷杂粮粥。