中考跑步技巧有哪些，中考跑步练习方法技巧
用户投稿 2023-04-16 精选图文
跑步是中考体育的必考项目，很多人拼命练习，成绩提高却并不明显。这可能是没有掌握正确的跑步技巧，下面小编整理了一些相关信息，供大家参考!
中考跑步技巧
1、中长距离跑需要跑得轻松协调，重心移动平稳，直线性强，有良好的节奏。
2、跑的距离愈长，各种距离跑的技术，基本上是相同的。但是，由于距离的长短和跑的强度不同，所以在跑的技术细节上也有不同程度的差异。
3、要尽量提高肌肉用力和放松交替的能力，既讲究动作效果，又注重节省体力。
4、跑1000米应当是以均匀的速度跑完前九百五十米，剩下的五十米再卯足劲开始冲刺。
中考跑步练习方法
学生在一开始练习跑步的时候，可以采用跑走交替练习方法。这种练习方法简单的说，就是先用中等速度，匀速跑一段距离。感觉到疲劳后再走一段路来调整一下自己，感觉自己的体能得到一定恢复，再接着跑。
例如说，学生在跑1000米的时候，可以先用中等的速度跑200米，再走100米，一共跑800米就可以结束了。经过一段时间的锻炼后慢慢的变成全程匀速跑。
除了交替练习法外，还可以采用匀速跑练习法。这种方法就是在规定的时间或是规定距离内，保持一定的速度来练习耐力。刚开始可以放宽时间和跑步距离，如可以跑3~5分钟或跑600~1000米开始练习。经过一段时间再慢慢提高跑的速度。
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