跳远

昨日，俄罗斯花滑名将特鲁索娃参加了莫斯科田径周青少年组跳远比赛，四次成绩分别为：3.80m，3.94m，4.10m，4.19m。取个人最好成绩4.19m为最终成绩，获得第六名。赛后莎莎也更新社交媒体并发文：“第一次参加跳远比赛，玩得非常开心！”莎莎的一头过腰长发依旧非常夺目，红色头发也在阳光的照射下光泽感满分！特鲁索娃在接受赛后采访时表示，“我想来试试，这对我来说是新的(体验)。很感激有这次机会。”，对于接下来的花滑训练安排莎莎也说道：“看看这赛季，我在准备，在训练。但因为还在冰演...我不知...

西班牙时间6月8日，东京奥运会女子三级跳冠军、三级跳世界纪录保持者罗哈斯在一场比赛中，跳远6米93（+0.4），这一成绩不仅创造了她个人的纪录，也打破了委内瑞拉国家纪录，也帮助她达标尤金田径世锦赛。年初罗哈斯曾表示，自己未来计划参加跳远、三级跳两个项目的比赛。罗哈斯已经将人类三级跳逼近了16米大关，每次比赛都能赢第二名近1米的距离，可以说是无人能敌；如果在来到跳远赛场展现同样的统治力，她的历史地位将会更高。...

1、沙坑中那忽大忽小，忽远忽近的脚印。 2、都是你一跃而起的美丽成绩。 3、不论深浅，不论远近。 4、那都是你为目标而奋斗的结晶 。 5、在你跃起的那一瞬间。 6、你的想法只有一个。 7、那就是在那片沙坑上留下你美丽的脚印。 8、给观众留下一个个惊叹号。 9、你总是为了那个目标奋勇而起。 10、为着那个目标，加油吧！跳远运动员们。 11、那个属于你的脚印永远不会被拭去。 12、那个惊叹号永远属于你！...

1、好似猛虎跳闸，恰似虎跃深潭你这奋力一跃犹如天堂一道闪电跳吧！奔向新的目标跳吧！2、站在跳远板处，你突然发力向前跳出，啊，那动作教人快乐无比，无法自控随双脚着地，一道美丽的“彩虹”产生了，这是成功后的嬉乐，这是爱的奉献。3、离弦箭似的助跑，蚂蚱似的起跳，空中的走步表演，引起阵阵惊叹，落地的瞬间，你触到了沙的柔软，不管怎样，荣誉永远是你。4、第一步，跳出你积攒的力量；第二步，跨出你心中的梦想；最后一步，展开你有力的翅膀。跳吧，运动员，跳出一个属于自己的距离！...

1、蚂蚱似的起跳，空中的走步表演，引起阵阵惊叹，落地的瞬间，你触到了沙的柔软，不管怎样，荣誉永远属于你。 2、这是意志的拼搏。这是速度的挑战。胜利在向你们招手/胜利在向你们呼唤。 3、人生的路，有坦途，也有坎坷，做过的岁月，有欢笑，也有苦涩，泪水告诉我一个跌倒的故事，汗水使我多了一份沉重，几多成熟。理想毕竟不同于现实，失败是生活的一部分，谁也无法选择，无法抗拒，人生要自己去拼搏，去奋斗，在风雨中百折不饶勇往直前。流泪不是失落，徘徊不是迷惑，成功属于那些战胜失败，坚持不懈，勇于追求梦想的人。...

1、预摆:两脚左右开立，与肩同宽，两臂前后摆动，前摆时，两腿伸直，后摆时，屈膝降低重心，上体稍前倾，手尽量往后摆。要点:上下肢动作协调配合，摆动时一伸二屈降重心，上体稍前倾。2、起跳腾空:两脚快速用力蹬地，同时两臂稍曲由后往前上方摆动，向前上方跳起腾空，并充分展体。要点:蹬地快速有力，腿蹬和手摆要协调，空中展体要充分，强调离地前的前脚掌瞬间蹬地动作。3、落地缓冲:收腹举腿，小腿往前伸，同时双臂用力往后摆动，并屈膝落地缓冲。要点:小腿前伸的时机把握好，曲腿前伸臂后摆，落地后往前不往后。...

1、蹲跳起这是主要发展腿部肌肉力量和踝关节力量的练习。动作方法：双脚左右开立，脚尖平行，屈膝向下深蹲或半蹲，两臂自然后摆。然后两腿迅速蹬伸，使髋、膝、踝三个关节充分伸直，同时两臂迅速有力向前上摆，最后用脚尖蹬离地面向上跳起，落地时用前脚掌着地屈膝缓冲，接着再跳起。每次练习15～20次，重复3～4组。2、单脚交换跳这是发展小腿、脚掌和踝关节力量的练习。动作方法：上体正直，膝部伸直，两脚交替向上跳起。主要以踝关节的力量起跳，用前脚掌快速蹬地跳起，离地时脚面绷直，脚尖向下。原地跳时，可规定跳的时间...

中考体育对于中考是非常关键的。立定跳远是中考体育项目之一，下面整理了立定跳远的技巧，供参考。立定跳远的技巧站着跳远主要需要腿部爆发式，腰椎和腹部力量，以及整体的协调性，当然还有技术动作本身。三个月要有效果，主要练习动作技术，额外的力量练习要注重大腿肌肉群和腰腹肌群的练习。运动技术的重点在于跳跃的时机，跳跃时重心的高度和高度的协调，这取决于你的高度、重量和腿的力量。判断尺度是你的主观感受。当着陆时，小腿应该向前拉，手臂应该向后摆动以保持平衡。锻炼腿部肌肉群时可采用蹲式杠铃、深跳、蹲下负重。腰腹...

立定跳远这个项目是非常重要的，不仅仅是体育中考会考，从小学到大学每年一次的体质测试同样都要测试立定跳远。本文整理了立定跳远的技巧，欢迎阅读。立定跳远的技巧站着跳远主要需要腿部爆发式，腰椎和腹部力量，以及整体的协调性，当然还有技术动作本身。三个月要有效果，主要练习动作技术，额外的力量练习要注重大腿肌肉群和腰腹肌群的练习。运动技术的重点在于跳跃的时机，跳跃时重心的高度和高度的协调，这取决于你的高度、重量和腿的力量。判断尺度是你的主观感受。当着陆时，小腿应该向前拉，手臂应该向后摆动以保持平衡。锻炼...

立定跳远是指不用助跑从立定姿势开始的跳远，是集弹跳、爆发力、身体的协调性和技术等方面的身体素质于一体的运动。接下来给大家分享立定跳远动作要领和训练方法，希望对同学们有帮助。立定跳远动作要领(1)两脚左右开立约与肩同宽，上体稍前倾，两脚用前脚掌和脚趾抓紧地面。(2)两臂自然前后预摆，同时两脚随着协调屈伸。当两臂从后向前上方做有力摆动时，两脚迅速蹬地，充分蹬伸髋、膝，踝关节向前跳起，使身体在空中成一斜线。(3)然后收腹，屈膝，小腿前伸，两臂从上向下后摆。(4)脚跟先着地，落地后屈膝缓冲，上体仍保...

中考立定跳远是体育考试的必测项目或选测项目。下面整理了中考立定跳远的技巧和练习方法，希望能帮助大家提高立定跳远的成绩。立定跳远动作要领中考立定跳远顺口溜：两脚分开预备跳，屈膝蹬摆要协调，空中展体要充分，赛过青蛙蹦蹦跳。预摆时，两脚左右开立与肩同宽，两臂前后摆动，前摆时两腿伸直，后摆时屈膝降低重心，上体稍前倾，手尽量往后摆。预摆时根据个人需要可做多次。起跳时，两腿快速蹬地，两臂右后往前上方摆，给身体一个向前上方的力。使身体向前上方腾空，腾空时要充分展体。落地时，收腹举腿，小腿前伸，两臂往后摆动...

中考立定跳远动作顺口溜：两腿自然开，上体微前倾;屈腿臂摆动，用力蹬前跳;落地要轻巧，身体要站牢。一蹲二摆三跳起;快速蹬地展身体;收腹提膝伸小腿;平稳落地跳的远。立定跳远的技巧1.起跳时做到“两快、三直”即摆臂快、蹬地快，髋、膝、踝三关节充分伸直。跳起后，寻找自己最佳的空中挺身时机，感受挺身带给自己向前的反作用力，体验“快速蹬地展身体”的感觉。2.屈腿跳和俯撑收腹屈膝成蹲立练习。前者训练学生的屈腿高抬感觉，后者培养学生的快速收腹、屈膝的感觉，通过...

中考体育对于中考是非常关键的。立定跳远是中考体育项目之一，下面整理了立定跳远的技巧和注意事项，供参考。中考体育跳远技巧1、预摆：两脚左右开立，与肩同宽，两臂前后摆动，前摆时，两腿伸直，后摆时，屈膝降低重心，上体稍前倾，手尽量往后摆。要点：上下肢动作协调配合，摆动时一伸二屈降重心，上体稍前倾。2、起跳腾空：两脚快速用力蹬地，同时两臂稍曲由后往前上方摆动，向前上方跳起腾空，并充分展体。 要点：蹬地快速有力，腿蹬和手摆要协调，空中展体要充分，强调离地前的前脚掌瞬间蹬地动作。3、落地缓冲：收腹举腿，...

立定跳远是指不用助跑从立定姿势开始的跳远，是集弹跳、爆发力、身体的协调性和技术等方面的身体素质于一体的运动。接下来分享2020中考立定跳远评分标准。中考立定跳远评分标准男生中考立定跳远的标准及格(60分)：185厘米良好(80分)：225厘米优秀(90分)：240厘米满分(100分)：250厘米女生中考立定跳远的标准及格(60分)：146厘米良好(80分)：176厘米优秀(90分)：190厘米满分(100分)：202厘米。注：有关中考立定跳远评分标准仅供参考，具体以官方公布为准。中考立定跳远...

中考体育对于中考是非常关键的。立定跳远是中考体育项目之一，下面整理了立定跳远的评分标准和注意事项，供参考。中考跳远评分标准男生中考立定跳远的标准及格(60分)：185厘米良好(80分)：225厘米优秀(90分)：240厘米满分(100分)：250厘米女生中考立定跳远的标准及格(60分)：146厘米良好(80分)：176厘米优秀(90分)：190厘米满分(100分)：202厘米注：有关中考立定跳远评分标准仅供参考，具体以官方公布为准。注意事项(1)尽量选平坦又不过于坚硬的地面进行练习，如蹍道、...

立定跳远是指不用助跑从立定姿势开始的跳远，是集弹跳、爆发力、身体的协调性和技术等方面的身体素质于一体的运动。接下来分享中考体育立定跳远评分标准，供参考。考立定跳远评分标准男生中考立定跳远的标准及格(60分)：185厘米良好(80分)：225厘米优秀(90分)：240厘米满分(100分)：250厘米女生中考立定跳远的标准及格(60分)：146厘米良好(80分)：176厘米优秀(90分)：190厘米满分(100分)：202厘米。注：有关中考立定跳远评分标准仅供参考，具体以官方公布为准。中考立定跳...

立定跳远是指不用助跑从立定姿势开始的跳远，是集弹跳、爆发力、身体的协调性和技术等方面的身体素质于一体的运动。接下来分享中考立定跳远动作要领及注意事项。中考立定跳远动作要领中考立定跳远顺口溜：两脚分开预备跳，屈膝蹬摆要协调，空中展体要充分，赛过青蛙蹦蹦跳。预摆时，两脚左右开立与肩同宽，两臂前后摆动，前摆时两腿伸直，后摆时屈膝降低重心，上体稍前倾，手尽量往后摆。预摆时根据个人需要可做多次。起跳时，两腿快速蹬地，两臂右后往前上方摆，给身体一个向前上方的力。使身体向前上方腾空，腾空时要充分展体。落地...

1、助跑，这个训练的时候，记住一点，量好自己的步点2、起跳，那个脚起跳这个是训练的时候一定要训出来的3、腾空，腾空有三种动作蹲踞式、挺身式、走步式。根据自己情况选用适合自己的方式4、落地，手臂一定不能碰自己的鞋，因为体育考试是钉鞋5、补充下腾空的走步式如果想练走不式，可以几个人配合，先那树枝练练空中三连踢，看看能做完整不，然后适当增加距离...

1、助跑要快、准、稳、直：跳远助跑是由起动姿势、行进间跑的技术、跑的距离和加速方法等组成的一个重要技术环节。所以助跑必须做到快、准、稳、直四字要快。2、起跳要快速有力：起跳是在助跑速度猛烈冲击下的瞬间，进行快速有力的起跳。同时起跳时要全脚掌踏跳，很快滚动，充分蹬直髋、踝关节成“腾空步”。3、腾空要跳高：不管是冲锋沙坑跳还是立定沙坑跳，腾空高度要高。因为如果你腾空的高的话，你后面就好把身体全部展开来，让自己跳的更远。4、空中伸小腿：跳远还有一个就是伸小腿这个动作。前面腾空的高就是为这个做准备的...

1、首先要预摆，两脚左右自然站立，不要并拢，最好与肩同宽。然后双手向前摆起，两腿保持伸直状态。2、然后两手尽量往后摆，身体降低重心，两腿向下弯曲，3、两脚用力往前蹬地，同时两臂稍微弯曲往上摆动，整个人向前上方腾空跳起，并充分展体。4、落地时，收复，举腿，小腿往前伸，同时双臂用力往后摆动，然后落地缓冲。时机必须缓冲好。...