自由泳

新华社布达佩斯6月23日电（记者刘旸、陈浩）2022布达佩斯游泳世锦赛23日上午在多瑙河体育馆进行了多个项目的预赛。中国名将、奥运冠军李冰洁在女子800米自由泳预赛中位列第四，顺利晋级决赛；汤慕涵获得第14名，无缘晋级。李冰洁在比赛中。新华社记者郑焕松摄女子50米蝶泳预赛中，张雨霏以25秒39的成绩位列第一，轻松晋级当晚的半决赛。女子200米仰泳预赛中，彭旭玮以第二名晋级当晚的半决赛。张雨霏在比赛中。新华社记者郑焕松摄男子4X200米自由泳接力预赛中，中国队派出洪金权、张子扬、陈俊儿、潘展乐参...

2022国际泳联世锦赛正在匈牙利布达佩斯进行，在刚刚结束的男子100米自由泳决赛中，中国选手潘展乐以47秒79排在第四位。罗马尼亚选手波波维奇获得冠军，成绩是47秒58。这也是该项目自2015年喀山游泳世锦赛宁泽涛夺冠后，首次有中国运动员闯入决赛。此前，潘展乐在半决赛当中追平宁泽涛创造的全国纪录。...

新华社布达佩斯6月21日电（记者刘旸、陈浩）21日晚，在第19届世界游泳锦标赛女子200米自由泳决赛中，中国的奥运冠军杨浚瑄以1分54秒92摘金。这是中国游泳队在本届世锦赛上获得的第一块金牌。6月21日，杨浚瑄在比赛后向观众挥手致意。新华社记者孟鼎博摄拿到职业生涯首枚长池世锦赛金牌的杨浚瑄赛后在接受场边采访时，甚至有些不知所措，尽管她在去年的东京奥运会上为中国队获得了女子4X200米自由泳接力冠军。这位山东姑娘对记者说，其实自己并没有准备好迎接这枚金牌。澳大利亚名将奥卡拉汉获得亚军，汤慕涵以1...

在刚刚结束的女子200米自由泳决赛中，中国选手杨浚瑄1分54秒92第一个触壁，获得金牌！这是她世界大赛第一枚单项金牌。另一位中国选手汤慕涵1分56秒25排名第三，获得一枚铜牌！...

澳大利亚游泳协会消息，被澳媒称为“泳池女王”的阿里亚妮·蒂特姆斯22日在澳大利亚全国锦标赛上打破女子400米自由泳世界纪录。澳泳协介绍，22日在南澳州首府阿德莱德举行的澳游泳锦标赛上，奥运冠军蒂特姆斯以3分56秒40创造新的世界纪录。这一成绩比美国名将莱德茨基在2016年里约奥运会上创造的前世界纪录快了0.06秒。21岁的蒂特姆斯在东京奥运会上大放异彩，在200米和400米自由泳项目上获得金牌。获得400米银牌的莱德茨基在800米项目上战胜了这位澳新星，获得金牌。两人的激烈竞争成为媒体关注的焦...

1、让身体和池底平行。游的时候除了在浮出水面换气外，头要在中心位置，眼睛往前盯着池底。转动手臂和肩膀，在手臂移动时身体跟着扭转，但除了换气头都要保持在中心位置。这个姿势会使你在自由泳时顺利地保持平衡。2、保持臀部浮于水面这样可以使你更具有平衡性而且游得更快。3、放松颈部和上背部的肌肉。4、头往上抬45度左右。如果头太靠近胸部，所产生的阻力会使你自由泳时觉得很累。5、弯曲手肘把一只手臂伸出水面。这为你尽量往前伸手臂做好准备。没有伸出来的那只手臂在往后划水，在水中正好悬于身体旁边，大概与池底垂直...

1、保持自然的头部位置。 保持头部与身体其他部位一致，直视水池底部。在自由泳中，很多人倾向于向前看，而不是向下看。这种方法的问题在于它会导致腿部和臀部下沉。因此，你必须更加努力地打腿来避免腿部下沉，这样你会更快地疲倦，你也会更快地感到呼吸困难。此外，从长远来看，向前看会给你的颈部带来压力。 2、按压你的浮漂（胸部）。 在自由泳中保持良好平衡的关键是让你的身体保持水平而腿部不会下沉，这就是要学会如何按压你的浮漂。通过按下浮漂，也就是在水中按压你的胸部。想象一下你的身体是跷跷板。支点位于肚脐和腹...

1、打腿——减少打腿次数、降低打腿频率。如果需要连续长距离自由泳，就要降低打腿的频率，减少打腿的次数，以降低体力的消耗，保持手臂每划水一次，打腿2次，只需要保持身体的平衡就可以了。2、呼吸节奏。越是长距离自由泳，呼吸换气的节奏越重要。 找到适合自己的呼吸节奏，保持慢呼快吸，呼气的时间长短一致、吸气的时间长短一致——呼气时间长短不一定和吸气时间长短一样长，一般来说，呼气时间要比吸气时间长是最好的，同时和手臂的划水保持步调一致。3、游泳节奏。这个节奏指的是，划水、打腿和身体转动保持协调一致，同时...

1、打腿：打腿的时候要注意腿，脚尖要一直指向后方，整条腿要蹦直，大腿要有力，胯部发力，大腿带动小腿从而带动脚掌有力的抽打下压。 2、配合：打左侧腿时，配合左手的划水，带动身体左转，右手的前插；同理打右侧腿时，配合右手的划水，带动身体右转，左手的前插。...

1、首先，身体侧转时呈侧身游进，可以大大减少水阻；其次，身体侧转时可以运用背阔大肌肉群来增加划水力量；最后，身体侧转可以帮助身体维持刚直，形成上下肢体连贯持续的合力。 2、身体侧转是腰腹力量主导下的肩膀和髋部同步侧转，但是侧转的幅度并不总是相同，肩膀转动幅度大于髋部时称为肩驱，髋部有明显的、有节奏的转动时，称为髋驱。 3、一般地，肩驱时更强调稳髋，在冲刺时多用肩驱，表现为抡臂，侧重于划水频率的提高，髋部的侧转幅度很小，接近于平趴在水面上的姿态。髋驱时手臂划水的压力大大减轻，多用高肘移臂，追求...

1、使身体变长。手入水之后再前伸一点，向后划水之前多停留一会。这样在另一只手划水及移到前面时身体会变得更长。蛙泳时双臂划水后，向前伸展成流线型并保持到蹬腿动作完成。身体越长，速度越快。 2、改善“船壳”设计。把身体上所有的边都变得圆滑，减小身体和水面的夹角，消除头部的摇摆晃动和臀部腿部的鱼尾状摆动。 3、用身体侧面来切水。当在自由泳和仰泳中采取更像鱼那样的侧卧位时，水会流过身体的两个表面，胸和背，同胸部朝下水几乎都是从身体下流过相比，水的粘滞距离只有一半。阻力也差不多减少一半。自由泳时不要胸...

1、自由泳者在可以熟练自如的换气后，其换气节奏可以说是几种常见泳姿中换气最舒适的，熟练自如的自由泳换气应当有三个要求：自如切换单侧换气，双侧换气节奏调整，嘴巴鼻子呼气改变。2、有的泳者可能认为只要会换气，单侧换气也完全可以，不必费力气学习双侧换气，这种认识是一种观念上的误区。双侧换气并不只是对于换气熟练的要求，还直接影响到了游进整体动作节奏和游进方向的稳定。3、特别重要的是，从游泳池走向户外开放水域，双侧换气是必须的基本要求，单侧换气在开放水域往往会遇到各种问题，甚至直接让泳者无法再继续游下...

1、首先换气的时机要掌握好。以左侧换气为例，左臂推水完毕，将要提臂出水，此时是瞬间速度最大的时候，是换气的最好时机。为什么速度最大的时候换气，因为速度最大的时候，水会在头部前方形成最大的波谷，嘴部出水后水不会灌进嘴里。牛比的职业运动员，速度很快，形成的波谷非常大，他们换气时嘴几乎是低于水平面的。2、清楚了这点，在左臂推水的时候，就做好换气的准备。推水完毕手部出水的时候，头也要转向左侧，同时嘴里要向外吐气，把剩余的空气都吐掉，同时可以吹开嘴边的水。左臂在空中移臂的时候，就要张大嘴快速吸气。手移...

1、打腿切忌用力初学打腿时，打腿时不由自主地大腿和小腿甚至脚掌都很用力 ，用力必然引起肌肉紧绷，这样臀部和大腿的力量就无法传递到脚掌。再者，有的泳者连膝盖都用上力，造成向下打水时腿部无法自然弯曲，腿部硬的和棍子一样，那就起不到打水效果。如果非要用力的打腿，那么就一直用力去打腿，直到把腿累到软，这个思路就是传统竞技自由泳练习打腿技术的思路。作为全浸自由泳练习，提倡先游进起来，打腿时只需要放脚裸，用脚掌向下打水就可以，这个很容易做到。2、打腿切忌过深过宽划船时主要靠的是桨叶，而不是桨杆，同样的道...

1、陆地模仿练习，坐姿打水：坐在池边或地上，两手后撑，两腿伸直，腿内旋使脚尖相对，脚跟分开成八字，两腿放松，以髋为轴，大腿带动小腿，上下交替打水。卧姿打水：俯卧在凳上，做两腿上下交替打水，要求同上。2、水中练习，俯卧打手：手握池槽，或由同伴托其腹部，成水平姿势，两腿伸直，做直腿或屈腿打水。仰卧打水：仰卧姿势，手握池槽，或由同伴帮助托其背部，做两腿交替打水，注意膝盖不要露出水面。滑行打水：练习时要求闭气，两臂伸直并拢，头夹于两臂之间。...

1、游泳会提高大脑的功能，表现为大脑对外界环境的反应能力快，智力发育好。 2、经常游泳可消耗过多的脂肪，使体形匀称健美。 3、孩子经常游泳可使心肌发达，新陈代谢旺盛，呼吸系统的功能也得到了提高，表现为肺活量大，憋气时间长。 4、经常游泳还可以提高孩子耐寒和抗病的能力。 5、过紧的硅胶泳帽会损伤头发，另外水里很多病菌，所以一定要注意游泳后及时洗澡，漱口，有条件的最好滴点眼药水。还有就是下水前要做好准备工作，热身运动不可少，防止运动损伤的发生。...

1、打水出发后，一只手固定在前，然后用另一只手重复划数下。练习数次后再换另一边，两手都要练习，如果在练习时有手一滑动，脚就停止打水的现象，可在一次划手后，先继续打腿，等前进一段距离后，再划另一次，也就是两次划手间隔个几秒，如此就可以改善手一划脚就停的现象。2、在熟练打水单臂划水后，可以练习打水交替划水练习，也就是一只手划完后再换另一只手，开始的时候不会换气不要紧，可以用一手各划一下为一个循环，一个循环站起来换下气，然后在做两个循环，在憋气可以忍受的情况下，慢慢增加循环的次数和距离。...

1、自由泳的打腿练习。自由泳的打腿基本动作是：身体放平，脚尖绷直，直腿打水，大腿带动小腿，双腿轮流上下打水。2、自由泳的手臂练习。自由泳的手臂动作分为抱水、推水、提肘出水和移臂、入水几个阶段。3、自由泳呼吸配合练习。首先掌握自由泳的换气的节奏感：这里所说的节奏一般来说就是“划三次水换一次气”或者“划一次水换一次气”，具体次数看个人的肺活量大小，但是节奏一定要有，就是划水换气的次数是要固定的。4、调整阶段。每次完成练习，可以调整放松一下。不要每次都赶紧游的很累才停止。如果感觉到累，说明已经运动...

1、不论打几次腿，有一点是万变不离其宗的：手入水，打腿。二次腿，也同样如此。2、但是，我感觉还不如换一种说法：手划水，打同侧腿。也许，这个说法更容易被初学者牢牢记住，更不容易出错。从推动力和身体部位的角度来说，手划水打同侧腿，更加切中要害：一侧发力，另一侧放松。左右彼此交替，以至无穷。3、这里有个问题必须强调一下：手臂划水的动作时间相对较长，而打腿的动作时间相对较短。这就有一个在什么时刻打腿的问题。...

9月22日，孙杨晒出1500米自由泳世界纪录证书，表示10年过去了终于收到了。据悉，该项纪录是孙杨在2012年的伦敦奥运会上创下的。...