1、苦瓜。败火清热降火的效果好。 2、莲藕藕富含铁、钙等微量元素，植物蛋白质、维生素以及淀粉含量也很丰富，有明显的补益气血，增强人体免疫力作用。 3、莴苣莴苣利五脏，通经脉，开利胸膈。种气，壮筋骨，去除口臭，使牙齿变白，使眼睛明亮。又有催乳汁的作用。利小便排泄，解虫毒和蛇咬之毒。 4、茄子，茄子具有味甘、性凉；归脾、胃、大肠经；有清热解毒、活血消肿的特性。 5、空心菜，中医认为，空心菜味甘、性微寒。归肝、心、大肠、小肠经；有清热凉血、利尿、润肠通便、清热解毒之功。...

1、吃鸡蛋可以护心。立夏到了，人们会用一些茶来煮鸡蛋，成为立夏蛋。孩子们会将鸡蛋挂在胸前，用鸡蛋来对碰，谁的蛋壳硬就算胜利。也有的把编制的鸡蛋挂在胸前，能护佑孩子不得夏热病，对心好。 2、吃笋可以保护腿骨。立夏到了，民间有吃笋有以形补形的说法，俗称冬病夏治，有些腿脚不便的人可以在立夏吃笋，保护退股。 3、吃豌豆可以护眼。民间有立夏吃立夏饭的习俗，民间用红、黄、黑、青、绿五种颜色豆混合白米煮成“五色饭”，现在人民使用豌豆煮米饭，可以保护眼睛。 4、吃麦蚕。立夏节，上海郊县农民取麦粉和糖制成寸许...

1、跳绳是一项有氧运动，它的减肥效果相比慢跑来说，是占有明显优势，一般持续跳绳10分钟可相当于慢跑半小时，所以男生跳绳减肥法的可实施性非常强。建议男性在跳绳前先要对身体进行拉伸运动，简单的做一些伸展动作，有利于缓和腿部肌肉，避免在跳绳时身体受到损伤，在拉伸运动后，身体的关节和韧带都能被打开，还能有效预防跳绳，使小腿变粗的现象。 2、跳绳作为减肥的主要方法，也要注意相关注意事项，跳绳不能心急，要学会循序渐进，每天跳绳的时间最好控制在45分钟左右，有减脂意向的男性朋友们在跳绳时，时间一定要控制好...

1、腹式呼吸在吸气时，让肚皮鼓起，而在呼气时，则让肚皮缩紧，有助于刺激肠胃蠕动，可以促进体内废物的排出，从而顺畅气流。在平时走路或者站立时，只要用力缩小腹，配合腹式呼吸，就能让小腹肌肉变得紧实，实现瘦小腹的目标。2、撑地伸腿准备瑜伽垫，前臂撑地，让前臂和上臂呈90度，脚尖点地，身体呈一直线，臀部稍微抬起，收紧腹部，停留3秒钟(瑜伽垫可避免手臂受伤)。保持左脚尖点地的状态，把右脚往上抬，停留5秒后，换脚做同样的动作。重复上面两个步骤的动作12-15下为1个回合，共做3个回合，这组动作可训练腹部...

1、小心脾胃受损，很多人在夏天容易出现各种各样的胃肠道问题，其中的原因，一方面是由于入夏后人体胃口自然变差，消化功能本来就随天气受影响；另一方面，由于人们贪凉嗜好冰寒的食物，刺激肠胃，使胃受到强烈的低温刺激后，血管骤然收缩，血流量减少，从而影响胃肠道消化液的分泌，导致生理功能失调。很多老人、儿童以及消化功能不良者就往往在夏季出现腹部疼痛、胃炎等情况。 2、从养生方式来说，在立夏时节养护脾胃，最好能多进稀食，吃粥喝汤，既能生津止渴、清凉解暑，又能补养身体。此外，新鲜蔬菜水果能补充足够的维生素、...

1、有氧运动(跑步、游泳、跳绳等)这些运动的强度都不会太大，但一定要超过30分钟。腹肌运动(仰卧起坐)。2、腹肌运动(仰卧起坐)只是能够雕刻腹部的肌肉线条。如果腹部有脂肪，必须先从有氧运动开始，把腹部的脂肪燃烧掉，才能够开始雕塑它。很多人以为腹肌运动(仰卧起坐)可以消肚腩，这是错误的观念，没有把腹部的脂肪燃烧掉，再多的训练也是徒然的。3、要注意的是：如果要运动来让身材更加健美，必须持之以恒，而且必需超过半小时。因为刚开始运动时，身体消耗的是肌肉而不是脂肪！...

1、抬腿卷腹卷腹比仰卧起坐动作，更适合刺激腹部锻炼。引体向上除了锻炼腹部之外，许多人锻炼，也很容易让背部肌肉喧宾夺主，同时不少人锻炼仰卧起坐时候，也会很容易的损伤颈椎。而卷腹则是完全的刺激腹肌，同时也更加安全。锻炼需要特别注意的点就是，手臂手掌轻触头部，不要发力，主要利用腹肌拉伸让身体做卷腹。2、平板支撑平板支撑需要很强的核心稳定能力，虽然看着简单，一动不动，但是此动作可以让你短时间内调动全身百分之70+的肌肉。锻炼时动作的要点，就是要保持躯干稳定不摇晃，脚后跟，腿部，臀部，背部和肩膀成一直...

1、侧卧半身起，双脚屈膝；2、单杠悬垂，双脚并拢体侧收膝；3、仰卧屈膝半身侧起，双手放身体一侧；4、坐姿双手握杠铃片转体，双脚伸直腾空；5、直立颈后负重杠铃体侧屈；6、侧卧单脚抬腿，双脚伸直；7、坐姿颈后杠铃转体；8、直立单侧负重哑铃体侧屈。...

1、俯身摸脚这个动作比较常见，也比较容易，我简单说一下动作要领，就是我们首先需要直立，然后双腿伸直，双手伸直俯身向下摸脚，我们在向下摸的过程中，我们的腰部不能弯曲，这样才可以很好的拉伸到我们的腓肠肌和大腿小腿后侧的肌肉。2、俯身双手交叉下腰我们在做这个动作的时候，首先我们把我们的双手放在背后，然后我们在背后双手握紧，双腿打开站立在地面上，由身体的直立状态慢慢向下压，我们在整个动作的过程中，我们的腰部一定要是直的，不能弯腰。3、人字拉伸首先我们先打开我们的双腿站立在地面上，好像一个“人”字，然...

1、频率每隔一天练一次腹肌。在数量上虽然许多人一次做上百个仰卧起坐，但我建议你挑选2一4 个对你最有效的练习，只做三组，每组30一50次,每一组部应达到完全力竭。2、重量腹肌训练时使用的重量越大，动作不正规的可能性就越大,而且还会使腰部变厚。那种认为增加重量可燃烧更多脂肪的观点是错误的。所以，建议你用紧张和控制来代替负重，用你的意念而下是外在的重量去绷紧和刺激腹肌。3、状态摆正练腹肌时,应在整个一组中保持腹肌持续紧张，不论是在动作的开头还是末尾，都不要让它们松弛.总是达到彻底力竭,每一组都应...

1、站姿推举 ：将绳踩在脚下，两脚前后站立，两手持手柄在肩上，掌心向前，挺胸，吸气，呼气同时两手向上举至两臂伸直，但保持肘关节微屈。吸气还原至开始位置。2、前平举 ：两脚平行站立，踩住绳，两手持手柄在身体两侧，抬头挺胸。吸气，呼气时两臂同时向前抬起至与地面水平，吸气还原。3、侧平举：两脚前后或平行站立，将绳踩在脚下，两手持手柄在身体两侧，挺胸抬头，身体微前倾。手臂保持微屈，吸气，呼气时外展手臂，当肘关节与肩部同高时停住，吸气还原到初始位置。4、俯身侧平举 ：两脚分开站立，两膝微屈，屈髋并保持...

1、在清洁完面部的时候，待面部的水分干透之后。2、然后用面膜勺将适量的面膜舀出来，用手均匀的涂抹在脸上。3、在涂抹的时候避开眼睛、嘴巴、鼻孔等部位，特别是眼周肌肤，最好能够保持2-3公分的距离，同时也要避开眉毛和发际线的边缘。4、然后静静等待15-20分钟即可。...

1、补血，女性吃桂圆可以补血，可以改善心血管循环、舒解压力和紧张、桂圆当中富含葡萄糖、蔗糖、蛋白质等营养营养，可以用来治疗病后体弱，也可以用来产后调补。 2、温补，多喝桂圆茶可增进脑力，改善虚冷体质。 3、丰胸，中医医说女人主血气，常吃桂园的女人，脸色红润、身材丰满，所以很多丰胸的补方，都以桂圆作为搭配。 4、降脂，桂圆肉可以抑制黄素蛋白的产生，延缓衰老，可以帮助降血脂。平时生活当中女性可以适当吃些桂圆。 5、安眠，中医说桂圆具有安神养心、补血益脾的功效，非常适合长期失眠者食用。 6、安神，...

1、抗氧化、延缓衰老，中药炒白术有抗氧化作用。能有效抑制脂质过氧化作用，降低组织脂质过氧化物的含量，避免有害物质对组织细胞结构和功能的破坏。白术有延缓老年肾脏衰老的作用，可使老龄的肾脏结构有明显改善。 2、利尿，中药炒白术具有明显而持久的利尿作用，能促进电解质尤其是钠的排出。 3、增强机体免疫功能，中药炒白术能显著增强白细胞吞噬金黄色葡萄球菌的能力。 抗应激，中药炒白术具有抗疲劳和增强肾上腺皮质功能的作用。 4、增强造血功能，中药炒白术有促进红细胞造血作用。 5、调整胃肠运动功能，中药炒白术...

1、用100%全棉的化妆棉，浸透化妆水，然后撕成薄薄的棉片，敷在脸上，每天几分钟就好了，比敷保湿面膜效果好很多。 2、如果觉得全部化妆水太贵的话可以先用纯净水把化妆棉浸透，然后挤干，再倒化妆水，就会省很多，效果一样好。 3、总结一点就是化妆水食用湿敷的效果比普通的好，所以很多妹子喜欢湿敷，但是要注意的是并不是所有的化妆水都可以湿敷的。...

1、想要练出腹肌，首先要一个好的锻炼习惯和合理的饮食习惯。2、饮食要合理，可以让专业的营养师给出建议，并且严格的按照要求来执行。3、锻炼习惯要合理。可以早起跑步，晚上去健身房锻炼。4、去健身房锻炼还是很有必要的，如果自己来练腹肌的话，估计会比较困难。5、适当的补充营养，比如可以每天喝一杯蛋白粉，补充体内蛋白质。6、养成合理的作息时间，不熬夜。...

硬皮病它属于一种使皮肤个系统胶原纤维硬化为特征的结缔组织性疾病，如果人们患有这种疾病没有及时的进行治疗，将会给患者的生活带来很大的影响，严重的话还有可能会危害人们的身心健康，所以只选择正确的治疗方法是治疗硬皮病的关键，下面小编为大家讲解一下硬皮病应该怎么治疗？硬皮病的西医治疗：1、抗纤维化的药物：D-青霉胺、秋水仙碱及依地酸钙钠，长期使用可不同程度的软化皮肤，减少内脏的损害，应注意长期应用的副作用：如骨髓抑制、肝、肾功能的损害等。2、血管活性药物：常用钙离子拮抗剂，如硝苯地平等，主要作用是扩张...

口腔溃疡相信大家都接触过这种疾病，很多时候由于患上这种疾病我们不能吃我们喜欢的食物，尤其是喜欢吃辣的小伙伴。患上这种疾病最重要的是要忌口，各种辛辣的食物都不能吃。对于患上口腔溃疡的小伙伴来说都明白那是一种怎样的疼痛，有时候都张不开嘴，只能吃一些流食。那么怎么缓解这种疼痛呢？溃疡处涂维生素C可缓解疼痛口腔溃疡出现4天左右的时候，口腔疼痛最剧烈，让你张不开嘴也无法进食，甚至影响正常的生活和工作。面对口腔疼痛的情况，可以通过以下方法缓解。将维生素C片磨成粉末状，在患处均匀涂抹，在溃疡面上形成一层“无...

如今的现代人都以爱运动，爱健身，爱健康作为基本生活方式，运动给人不仅带来了健康也带来了快乐。但是有些人在运动后出现牙疼是怎么回事呢？很多人都会以为是牙疼于是吃点消炎药完事，结果却老不见好。其实这很可能和看上去风马牛不相及的冠心病有关，下面就听小编来介绍吧。体力活动、运动、心情激动或许饱餐、受寒等都会添加心肌的耗氧量，这就需求冠状动脉供给更多的血液供给，若是冠状动脉已发生粥样硬化，血管管腔狭隘、弹性变差，无法确保其为心肌供给满足的血液供给，心肌缺血、缺氧，就会表现出心绞痛乃至心肌梗死。因冠心病致...

很多女性爱美，为了显得腿更修长常常会穿高跟鞋。殊不知，长期穿高跟鞋会使腿部的肌肉缩小变萎缩。除此之外，还有一些股骨头坏死的患者也会出现不同程度的大腿肌肉萎缩。肌肉萎缩是在日常生活中最常见的一种运动疾病，下面小编就来介绍一下它的康复训练方法。肌肉萎缩是指是指横纹肌营养障碍，肌肉纤维变细甚至消失等导致的肌肉体积缩小。肌肉营养状况除肌肉组织本身的病理变化外，更与神经系统有着密不可分的关系。肌肉萎缩康复护理方法锻炼——有氧运动。常见的有氧运动项目有：步行、快走、慢跑、竞走、滑冰、长距离游泳、骑自行车、...