1、坚持跑步，在不增加饮食的基础上，每天坚持跑5公里，一个月下来会收到显著的效果。2、养成散步的好习惯，尤其是晚饭以后，散步要达到一定的速度，用稍微快的走路方式，散步时间要达到半个小时以上，持之以恒也能达到瘦腿的效果。3、坚持拉筋，尤其是在睡觉，晚上睡觉之前拉筋，能够疏通我们身上的经络，加快排除体内的垃圾以及过多的脂肪，坚持拉筋能够达到瘦身的目的，当然瘦腿也不在话下。4、调整饮食结构，晚餐一定要少吃，不让过多的脂肪囤积在身体上，减少食物摄入量能够有效的达到瘦身，尤其是不爱运动的人。...

1、芦荟敷脸把一片新鲜的芦荟叶洗干净之后去皮，把叶肉捣成泥，滤去果渣取汁液，加入1汤匙面粉和1汤匙蜂蜜，充分搅拌之后备用，洗干净面部之后敷在面上10分钟，然后用温水洗干净就可以了。2、桃花祛斑去药店买一些干桃花和冬瓜子，干桃花每次用4-5颗，研磨成细粉末，然后把冬瓜子去壳研磨成粉，两种粉混合后，加入蜂蜜之后充分调匀，临睡之前敷在面上，第二天起身用温水清洗干净。3、冬瓜面膜鲜冬瓜洗干净之后去皮和冬瓜子，然后打成冬瓜泥备用，洗干净面部之后敷在面部，等待20分钟之后用温水清洗干净，这种面膜有清洁肌...

1、合理控制洗头次数要经常洗头，但不要天天洗头。虽然每天洗头可以暂时洗掉油，但油会再次分泌。建议每两到三天洗一次头发。2、选取去油效果好的洗发水选择专为油性头发定制配方的洗发水，最好是洗发水去除油脂而且不会让头发干燥。3、适当使用洗发乳每月使用一到两次清洁洗发乳。它是一种清洁能力特别强的洗发水头发上堆积的油脂等。但这种洗发水不能每天使用，因为它会洗掉头发的油脂，刺激头发分泌出更多的油脂。4、正确使用护发素不要在发根处使用护发素，因为发根处的头发已经有天然的油脂产生。护发素就是滋养干燥的发梢的...

1、坚持有规律的作息时间，在周末不要睡得太晚。如果你周六睡得晚周日起得晚，那么周日晚上可能就会失眠。2、睡前勿猛吃猛喝。在睡觉前大约两个小时吃少量的晚餐，不要喝太多的水，因为晚上不断上厕所会影响睡眠质量；晚上不要吃辛辣的富含油脂的食物，因为这些食物也会影响睡眠。3、睡前远离咖啡和尼古丁。建议你睡觉前八小时不要喝咖啡。4、选择锻炼时间。下午锻炼是帮助睡眠的最佳时间，而有规律的身体锻炼能提高夜间睡眠的质量。5、保持室温稍凉。卧室温度稍低有助于睡眠。6、大睡要放在晚间。白天打盹可能会导致夜晚睡眠时...

1、我们在吃汤圆的时候，如果汤圆刚刚出锅，十分的烫，那么最好先把汤圆晾一晾，让汤圆的温度降低一下，然后再吃汤圆。 2、我们在早晨的时候最好不要吃汤圆，否则会加重我们的肠胃负担，引起我们的肠胃不适。 3、我们在吃汤圆的时候，如果我们有口腔溃疡的症状，那么最好不要吃太多汤圆，否则会加重我们的口腔溃疡的症状。 4、我们在吃汤圆的时候，如果自己有上火发烧的症状，那么最好不要吃太多的汤圆，否则容易加重自己上火的症状。5、我们在吃汤圆的时候，如果我们有高血压症状，那么最好不要吃太多的汤圆，否则会引起我们...

1、极度疲劳，过饥、过饱、酒醉、大汗淋漓、情绪不稳，或妇女经期忌灸。 2、凡暴露在外的部位，如颜面，不要直接灸，以防形成瘢痕，影响美观。 3、皮薄、肌少、筋肉结聚处，妊娠期妇女的腰骶部、下腹部，男女的乳头、阴部、睾丸等不要施灸。另外，关节部位不要直接灸。此外，大血管处、心脏部位不要灸，眼球属颜面部，也不要灸。 4、某些传染病、高热、昏迷、抽风期间，或身体极度衰竭，形瘦骨立等忌灸。...

2022版《中国居民膳食指南》推荐成年人每日摄入300-500克的蔬菜，包括嫩茎、叶、花菜类，根菜类，鲜豆类，茄果瓜菜类，葱蒜类，菌藻类及水生蔬菜类等，其中深色蔬菜(深绿色、深黄色、紫色、红色等有颜色的蔬菜)要占一半以上。最近出现了两大门派：生吃派和熟吃派，两种吃法各有千秋，今天咱们就给二者来一个“功力”大比拼。营养价值生吃派生吃可以最大程度地保护蔬菜中的营养素不被破坏，身体可以相对全面地获取其中的营养成分。比如维生素C就是典型的不耐热营养素，加热会使大部分被破坏；另外，洋葱等葱蒜蔬菜中含有大...

1、涌泉穴功效：（1）中医的经络系统是运行全身气血，联络脏腑肢节，沟通上下内外的通路，通过艾灸涌泉穴，可以达到对肾、肾经及全身，起到由下到上的整体性调节和整体性治疗的目的。（2）通过对涌泉穴的艾灸，可以增强它们之间的相互联系，有效地改善局部毛细血管、毛细淋巴管的通透性和有节律的运动性，从而促进了血液、淋巴液在体内的循环，调整人体的代谢过程。（3）通过艾灸涌泉穴可以温阳补肾，对肾阳虚所致的阳痿、遗精、早泄、腰膝酸软、耳鸣、疲劳乏力等，均有好的疗效。（4）通过艾灸涌泉穴可以温经散寒、活血通络，对...

1、功效作用：（1）平抑肝火。蒌蒿性温、味苦辛，具有平抑肝火的功效，并且对于缓解牙痛和喉痛具有很好的效果，特别适合肠胃不好的人群食用。常见的平抑肝火食物：香菜、白菜、萝卜、香蕉、苹果、柚子等。（2）提高免疫功能。蒌蒿中的维生素C能够促酪氨酸和色氨酸的代谢，从而增强机体对外界环境的免疫能力。常见的提高免疫功能食物：山竹、黄豆、牛奶、牛肉、大蒜等。（3）保护头脑。由于蒌蒿中含有丰富的胡萝卜素，这种物质对于预防心脑血管疾病有一定的效果，因此蒌蒿对头脑具有一定的保护作用。2、禁忌人群：（1）适宜人群...

1、西洋菜原产欧洲，现在我国各省市均有栽培。含有较多的蛋白质、维生素A、维生素C及少量的维生素D，大量的铁、钙等元素。在广东及广西部分地区常栽培作蔬菜，全草也可药用，有解热、利尿的效能。2、清燥润肺，西洋菜味甘微苦，性寒，入肺、膀胱，具有清燥润肺、化痰止咳、利尿等功效，是治疗肺痨的理想食物。西洋菜入肺经，有“天然清燥救肺汤”的美誉。秋天常吃些西洋菜，对呼吸系统十分有益。3、活血通经，西洋菜有通经的作用，女性在月经前食用一些，就能对痛经、月经过少等症状起到防治作用。4、预防运动伤害，西洋菜还可...

阑尾炎的各种症状可以在四到四十八小时内先后出现。由于症状极为反覆多变，往往不易诊断出来。如果腹痛加剧，或持续不退，或无法入睡，应立即找医生诊治。凡疼痛持续四小时以上，都应该去看医生。 1）主要症状反复痉挛性腹痛。最初患者的脐部附近可能感到疼痛，但有时在右下腹感到阵痛。几小时后，右下腹持续剧痛。右下腹出现触痛。患者活动时，疼痛加剧，使患者不能安睡。患者作闷恶心，可能呕吐。一般阑尾炎的患者都会便秘，但是少数则大便正常，甚至腹泻。患者一般都不思饮食。步行和排尿时，可能引起疼痛。可能有口臭。患者体温通...

腹部痉挛疼痛，可能是阑尾炎的先兆。阑尾是从小肠和大肠接合处凸出来的一小段管状器官，其末端是闭合的。坚硬的粪便堵塞阑尾口，或阑尾扭结，都可引致阑尾发炎、肿胀。阑尾炎如不加以治疗，炎症有时也可以消退，但日后易复发，会形成慢性阑尾炎。如果是急性阑尾炎，胀痛会越来越严重，最后阑尾穿孔破裂，感染随即向周围或沿着肠道扩散，要立即施外科手术急救。因此，凡是怀疑患上阑尾炎的人，特别是儿童或老人，都应尽早找医生诊治。急性阑尾炎是最常见的外科急腹症。它可发生于任何年龄，但以青壮年最多见，老人和婴儿较少见。阑尾生长...

排尿性晕厥又称小便猝倒。主要是由于血管舒张和收缩障碍造成低血压，引起大脑一时性供血不足所致。一般认为，引起大脑一时性供血不足，是多种原因复合作用造成的。但是，上述原因又可通过自身调节得到改善。因此，晕厥历时短暂，一般在两分钟左右即可自行苏醒，不留后遗症。排尿性晕厥风乎都发生于20-30岁的青年，偶见于老年人。由于男女排尿器官的差异，绝大多数发生于男性。 急救措施一旦发现排尿性晕厥的病人，必须迅速进行处理。首先应让病人平卧，使其安静，然后立即用手指压迫病人的人中、内关、足三里等穴位，这对升压有一...

遇到休克病人，如能立即找出休克原因，予以有效的对症处置最为理想。然而在紧急情况下，有一些病不能马上明确原因，立即采取措施，同时立即送院救治。1.尽量少搬动、少打扰病人，保持其安静。2.松解病人衣领、裤带，使之平卧。休克严重的头部应放低，脚稍予抬高。但头部受伤、呼吸困难或有肺水肿者不宜采用此法，而应稍抬高头部。3.注意病人保暖，但不能过热。4.有时可给病人喂服姜糖水、浓茶等热饮料。5.有肺水肿、呼吸困难者，应给予氧气吸入。6.对某些明确原因的休克者，如外伤大出血，应立即用止血带结扎，但要注意定时...

不久前，一位医生在自己的办公室突然晕倒休克，脸色发白体温下降，并且很快就失去呼吸和心跳，他的同事以最快速度赶来急救，但最终仍无力回天。很多人把休克和昏迷当一回事，其实不然。昏迷是一种症状，昏迷时可能伴随休克，也可能没有休克。需要注意的是，一旦发现晕倒者休克，要争分夺秒急救，和死神抢夺时间。休克发生时，患者往往出现皮肤湿冷、出汗、面色苍白或青紫、表情冷漠、体温下降，这是微循环血流不足的表现。此外，患者伴随烦躁不安、反应迟钝甚至昏迷，这是心脑缺血的表现。一旦发现患者出现心率加快、脉搏细弱，要特别警...

新娘在蜜月期间的一种多发病--急性尿路感染，又称蜜月性膀肮炎。由于女性尿路短，又与阴道、肛门相毗邻，如果初次交合时不注意清洁会阴，以及性交本身对尿道口的机械性刺激和挤压，隐匿在会阴部的细菌和来自新郎外生殖器的细菌就会侵入尿道，继而循尿道上行至膀肮，引起尿频、尿急、尿痈。严重者由于尿道痉挛，还会出现下腹部坠痛、腰部酸痛等症状。有时还会伴有发热、畏寒。防止急性尿路感染，注意个人卫生和性生活卫生很重要。在新婚及蜜月期间行房事之前，每次都应该清洗双手和外生殖器。此外，房事后女性排一次尿，也可以将细菌冲...

精液过敏的常见表现是交合后15分钟左右，女性面部潮红、鼻塞、打喷嚏、外阴部及周身痞痒难忍，阴唇上出现等麻疹，阴道分泌物骤然增多，大约可持续2个小时，以后每次性交后反应依然。个别人除上述症状外，还会出现眼皮肿胀、全身等麻疹等现象。 造成精液过敏的原因是个别男性的抗原性特强，新娘恰巧又是过敏体质。发生精液过敏现象后，应立即口服抗过敏药，并马上用清水清洗外阴部和阴道口，下蹲一会儿，让阴道里的精液尽量流出后，再清洗一次。可能出现精液过敏的新娘，大多婚前就有食物过敏、药物过敏的“前科&rdq...

在新婚之夜里，在新郎身上的常见房事急症有嵌顿性包茎和避孕套过敏两种。包皮过长或患有包茎者，初次交合都有发生嵌顿性包茎的可能性。这是因为初次交合时，男性要用阴茎突破女性的处女膜以及比较紧的阴道口。处女的阴道本来就比较紧，在加上紧张和恐惧，就会变得更紧，这就使得原先无法后退的包皮被强行翻起，像一个箍一样紧紧套住阴茎前端，使阴茎头部血液循环受沮，造成龟头肿胀，有时疼痛难忍，时间一长还会缺血坏死。暂时不想生育的新婚夫妇，常常采用避孕套避孕。但个别人戴避孕套后，会出现过敏。阴茎头发红、作痒、刺痛，甚至还...

淋病是一种较为古老的疾病，在2000年前的医书中就有类似症状的记载，一般讲淋病可归属于中医学"淋证"、"淋浊"、"毒淋"范畴。但是出现淋病的确切年代还不能肯定，中医学中的淋证，指排尿不畅，点滴而下，甚或茎中作痛。淋病又称淋球菌尿道炎、淋球菌阴道炎、花柳病等。它是由淋病双球菌在感染病灶大量繁殖，并沿泌尿、生殖道蔓延与扩散引起的一种性传染病。 急救1.安静卧床休息，严禁性生活，多饮水，少吃刺激食物，勤换内衣，勤洗手、外阴，并用煮沸或1：4...

胃痛又称胃脘痛，是以胃脘近心窝处常发生疼痛为主的疾患。胃病患者，有时痛起来会死去活来。有什么方法可以既方便又有效的缓解疼痛呢？如果在出现胃痛而身边没有任何药物的情况下，中医专家教您些简单易行的方法可以缓解疼痛。一、揉内关：内关穴位于手腕正中，距离腕横纹约三横指（三个手指并拢的宽度）处，在两筋之间取穴。用拇指揉按，定位转圈36次，两手交替进行，疼痛发作时可增至200次。二、点按足三里：足三里穴位于膝盖边际下三寸（相当于四个手指并拢的宽度），在胫骨和腓骨之间。以两手拇指端部点按足三里穴，平时36次...