减肥可以吃馒头吗（馒头和米饭哪个容易发胖）
用户投稿 2023-04-16 养生
1、一般减肥期间可以吃馒头。
2、每100克馒头含有约200千卡的热量，虽然热量比较高，但肥胖最主要原因是摄取热量多于消耗热量，要想减肥根本办法是减少热量摄取。
3、对于减肥的人群不需要过分限制食物摄入，只需要控制每天所摄入食物的热量总量不超过一定范围即可。如果减肥的人，一天的摄取热量不超过消耗热量，一般可以吃馒头。
4、日常生活中注意饮食以清淡为主，可以适当吃一些热量以及脂肪含量比较低的食物，比如胡萝卜、橘子、香蕉、冬瓜，以及海带等；也可以吃富含膳食纤维的食物，比如玉米、黑米、油菜、红薯等，促进胃肠道蠕动，利于排便，对减肥具有一定好处。
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