减肥期间可以吃桑葚吗（减肥期间可以吃桑葚吗晚上）
用户投稿 2023-04-16 养生
1、一般减肥期间可以吃桑葚，但应避免大量食用。
2、桑葚的成分主要是水分、糖类、蛋白质、纤维素、维生素、氨基酸以及人体缺乏的钙、铁、锌、硒等矿物质；其中脂肪占比非常少，食用后几乎不会对身体造成脂肪增加，而且桑葚的热量也并不算高，减肥期间正常食量食用对减肥影响不大，因此一般减肥期间可以吃桑葚。
3、但是不建议大量食用，桑葚含有一定的酸性成分，大量食用的话容易给胃肠带来过大负担，容易出现腹痛、腹胀、反酸等肠胃不适症状；另外，桑葚中的糖分主要是果糖、葡萄糖等易被人体吸收的单糖，如果吃太多反而有长胖的可能。
4、减肥期间应注意均衡营养，桑葚里面虽然含有的营养物质较多，但单纯吃桑葚并不能够满足身体营养所需，特别是脂肪和蛋白质的需求，适当摄入优质蛋白，比如鱼类、鸡蛋等，为机体补充营养，还可增加饱腹感，有助于控制饮食。
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