在家练三角肌最有效的方法（怎么在家练三角肌）
用户投稿 2023-04-16 养生
1、练习俯卧撑，注意要脚高手低，练习2次，每次20~30个，间隔时间为30s~60s。
2、哑铃飞鸟：笔直站立，双手握住哑铃，使其向前且向上运动；弯曲坐下，双手同时向上举哑铃。
3、按第一步的做法练习3次，前后间隔20~30秒（注意脚的位置应比第一步的高）。
4、双手将哑铃平举在耳边，左右手依次向上举哑铃，做三次，每次30个。
5、按按顺序练习，重复两次，注意间隔时间不能太长。
6、做完上述步骤后，再做引体向上15~20个，做完深呼吸，收工。
声明：本文内容由互联网用户自发贡献，该文观点仅代表作者本人。本站仅提供信息存储空间服务，不拥有所有权，不承担相关法律责任。如发现本站有涉嫌抄袭侵权/违法违规的内容，请发送邮件至 FB8260@QQ.COM 一经查实，立刻删除。
发表评论