应该如何运动减胳膊？（怎样运动瘦胳膊最快最有效）

手臂上有蝴蝶袖是很多年轻女性都厌烦的，它不仅影响身形还影响健康，因为胳膊靠近腋下的淋巴结，如果赘肉过多是会导致淋巴堆积影响排毒。如何才能减掉胳膊上那头疼的赘肉呢？如今运动是流行的减肥方法，下面小编就来教大家一些不同运动的方法，让大家更快拥有纤纤手臂。

一、做瘦臂操

手臂操需要准备一条毛巾。用双手抓着毛巾两端向前伸直与身体成90°，同时向右移动，手肘弯曲，右手用力拉然后再回到向上伸直的动作。将双手在向左侧移动，重复这样的动作。每天做半个小时，可以纤细你的手臂，塑造好的臂型，让自己的手臂线条变得更美。

二、沐浴按摩瘦臂

在洗淋浴的时候，稍稍把水的温度调高些，冲洗手臂两分钟，再帮手臂做适当的按摩，直到自己的手臂有点麻麻的感觉就可以。冷热水交替的效果会更好，但是要小心，不要让自己受凉了。沐浴按摩可以有效地促进血液循环，燃烧瘦臂上面多余的脂肪。

三、瑜珈瘦臂

瑜珈与普拉提都可以打造纤细的手臂哦，把手掌置肩上，手臂尽量向上抬一些，再以肩为中心，手肘由前向后在空中划一个圆圈。上半圆时吸气，下半圆时呼气。连续3—6次。再反方向画圆圈，连续3—6次。动作很简单，居家的美眉可以多做。

以上就是几种不同瘦手臂的好方法，在短袖上阵的夏季，肉肉臂无处躲藏，想瘦胳膊的朋友可以试试小编介绍的方法，能帮大家收紧腋下的肌肉群，只要大家坚持练习一定能和蝴蝶袖说拜拜，而且这些动作还能帮锻炼到胸前的肌肉，让身材更完美。