膝盖跑步疼怎么办（膝盖跑步疼怎么办快速缓解）

现在人们越来越注重身体的锻炼一件事，所以有好多人就会选择利用跑步健身的简单方法，可是有的人会产生膝盖疼的现象，这并不是什么好现象。对于年轻人来说，如果膝盖疼，就会让自己在你老的时候受很多的苦，所以出现这种现象，一定要自我检讨，在哪一方面做的不好，要对自己进行针对性的治疗

护膝可以在运动的时候减轻你膝盖的负担，但是护膝不是解决的办法，只是辅助措施，最终还是需要你自身有着强大的腿部肌肉力量来保护膝盖，这又绕回前面的第二点了。适当的锻炼腿部肌肉，做做深蹲、腿举、腿弯举，你会发现有改变的。

千万别逞强，别以为自己年轻身体底子好或者能忍，等你老了，五十多岁了再抱怨膝盖疼，说不定就得做膝关节置换手术了。膝盖是运动中最重要的一个关节，同时也是最脆弱的一个关节。

腿部的基础肌肉力量是保证你膝盖不受伤或者少受伤的关键。不要以为网上谣传深蹲上膝盖就不锻炼腿部肌肉力量-----练深蹲膝盖伤了的都是动作不标准把自己 整伤了的。没有比深蹲对于锻炼腿部肌肉力量更好的方法了。另外，静蹲对于保护膝关节是有好处，不过这动作又不是灵丹妙药，没有那么快见效的，正如你跑步也不是跑上个几天就能从零基础到跑完马拉松不是么。坚持。

运动前一定要热身，充分热身。慢跑一会儿，关节充分拉伸。是一个简要的运动前拉伸热身的指导。同时注意运动时膝盖的方向和脚尖的方向要一致。

你一定要注意自己的身体情况，在跑步的时候穿衣服护膝是非常有效的保护方法，能够有效的帮助你减轻膝盖的负担。还有就是要注意跑步之前一定要热身热身活动是避免你身体受伤的一大关键。要选一双合适的运动鞋能够有助于跑步锻炼。