青少年驼背矫正的方法（青少年驼背的矫正方法锻炼）

通常来说当青少年发生驼背的话，整个人看起来就会没有任何的精神，而且还会觉得有些病态的样子，所以就会遭到非常多的非议，这就让青少年本身就脆弱的内心更加的无法去触碰的，甚至是会导致他们出现抑郁症，或者是自卑症等心理方面的疾病，所以当务之急就是进行矫正他们的驼背。

(1)太极拳太极拳处处要求以腰为轴带动四肢，使腰部始终保持自然舒适直竖状态，对驼背有很好的矫正作用。

(2)挺胸转体自然站立，两手叉腰，抬头挺胸，身体先向左转，后向右转，反复做30～40下。做这套动作要尽力挺胸收腹，用力转动。

(3)持棍转体自然站立，两手持1米长小木棍放在背部肩胛处，同时挺胸转体20～30下。

(4)床边振臂仰卧位躺在床上，使肩部靠近床边，头自然后仰，两臂伸展下振20～30下。

(5)仰卧拱桥仰卧在床上，以头和脚为支撑点，把身体像桥一样拱起来，停5～10秒钟落下，如此反复做10～20下。

(6)坐在靠椅上，双手抓住臀部后的椅面两侧，昂首挺胸，向后张肩，每次坚持10～15分钟，每日3～4次。

(7)背朝墙距墙约30厘米，两脚开立同肩宽，两臂上举并后伸，同时仰头，手触墙面再还原，反复做10次，每日做2～3次。

读了这篇文章相信大家已经了解到青少年驼背矫正的方法是什么，其实最简单的就是自己坐在一个有靠背的椅子上面，然后用自己的手部去抓住椅子的后背，然后想要进行伸直的，这样坚持大约十五分钟的时间即可的。