成人怎么纠正驼背呢（如何纠正成人驼背）

驼背是很多人的困扰，孩童会驼背，成人会驼背还有老人会驼背。那么如何纠正驼背，让自己的形象好起来，其实这是一个久而久之形成的坏习惯。很多人的驼背并不是天生的，所以是有机会矫正的，就看大家是不是能坚持了，以下给大家介绍了几个简单的动作，希望给予有驼背困扰的人一些帮助。

(1)手扶墙压胸腰练习：距墙一步距离站立，两臂上举，扶墙，上体尽量向前任，挺胸，凹腰，脚不可以前移，胸贴住墙，保持4拍再还原.这个练习应总是性练习，以使少年儿童逐渐形成挺胸拔背的姿势.

(2)两臂翻握挺胸腰练习：背对社一步距离站立，两臂内旋后举翻握杠，然后抬头，挺胸至最高，两臂尽量内收夹拢，两腿直立.保持4拍再还原.做6～8次，注意呼吸自然.

(3)背手挺胸练习：两腿开立，两手体后十指交叉握紧，然后两肩呷骨后锁，两臂后上举至最高，挺胸立腰，再还原.2拍1动，做16次

(4)坐位挺腰背：椅背上绑一物(不要太硬)，如小皮球等，人正坐于椅子L，臀部尽量靠里边，后背顶住物体，两手向后扶住椅子后背，然后尽量内夹两臂，抬头挺胸.4拍完成1次，做6～8次.

如上所述希望给予大家一个参考，成年人驼背会给心理和外界交友带来困扰，让自己的背挺直了自信也有了，成年人要有一个无时无刻的挺直背的信念。有很多人因为习惯了走路弯着腰久而久之也就习惯了，自己本身没那个感觉自己的背是弯的，通过他人提醒想要纠正但觉得好难。