怎样能快速长个子呢（怎么可以快速长个子）

有的家长很担心自己的孩子个子不高，甚至个子矮了对以后的生活影响是非常大的，身材矮小会因为一些遗传因素产生的，其实也有诸多的因素会产生身材矮小的问题，有没有什么办法让孩子的个子高一些呢，怎样能够快速长个子呢，这也是很多家长都很担心的问题，下面就详细的给大家说一说。

身材很矮身材的青少年，除部分为疾病引起的矮身材必须由医生认真处理外，大都要靠自己努力把本人身高的生长潜力挖掘出来。怎样挖掘？简而言之，就是在医生和体育工作者的指导下，调整饮食和生活方式，坚持特殊的体育锻。

关于调整饮食和生活方式，有下述建议可供参考：

1.合理调节饮食，不偏食，不暴饮暴食，既要保证充足的营养，又要适当节制。不抽烟，不饮酒;

2.生活要有规律，睡眠要充足、定时，最好睡硬板床，枕头宜低于5cm;

3.注意自身保健，无病防病，有病早治。读读关于矮身材研究及与身高生长发育的书，读不懂可请教医生，增加知识，用科学指导自己行动;

4.保持身心健康，丰富文娱生活，情绪稳定，无忧无愁有利生长发育。

近年有作者报告，持续1-2小时适量体育运动，在一定时期内可使体风生长激素含量明显增加，随着血液中生长激素含量的增加，即导致管状骨生长区活跌，从而增加身高。

应该考虑到，无论运动量较小的运动(如慢跑、慢游泳等)，还是大运动量运动(如马拉松赛跑、长途滑雪等)都不会使身高增加，前者因刺激不够，后者则因其使身体极度衰弱(例如，一天完成一千次跳跃和过量的重杠铃举重练习，甚至可阻碍长骨的生长)。成功取决于不同练习的正确的结合。

怎样能快速长个子呢，身材很矮小的孩子营养是很重要的，加上适当的运动对增高还是有帮助的，很多家长都担心孩子长不了大个子，其实个子高了对以后找工作找朋友都是有好处的，如果个子太矮了对孩子的自尊心也是有打击的，希望上面的方法能够快速的长个子的。