化妆成瘾是强迫症（化妆成瘾强迫症的书）

现代社会压力大，各种各样的心理疾病席卷而来，什么化妆成瘾症、网购成瘾、“创可贴式”爱情，这些心理词你听说过几个？化妆成瘾如何治疗呢？

化妆成瘾是强迫症

30岁的何丽是外企白领，她的心病听起很时尚——“化妆成瘾症”。这是一种近年来在一些白领丽人中流行的心理障碍：一睁眼就得化妆。否则心里便如百爪挠心般紧张不安，不化妆既不敢出门也不能工作，只有化完妆才身心松弛。妆后还不允许自己流汗、流泪、淋雨等，以免毁了妆容。令人奇怪的是，越是学历高容貌漂亮的女士对化妆的心理依赖越严重。从心理学的角度分析，这种怪僻的形成往往和她们以往备受挫折的生活经历有关。

虽是32度的气温，坐在咨询室的何丽还一丝不苟的涂着眼影抹着睫毛膏。她已二次提醒我，把空调再开大点，“我怕出汗毁了妆，不化妆我根本不出门。这次在国外开订货会，就是因为补妆错过了签单的大好时机。为这老总把我的经理都撤了。回来后我下决心改掉这毛病，没化妆就咬着牙出了门。可开车没走多远就不行了，全身出虚汗，手发抖，心里就像大祸临头似的，差点闯红灯。”

心理医生：

何丽的“化妆成瘾”是强迫性神经症的表现，在形成的生理机制上确实和吸毒成瘾有相似之处。在开始时不管是化妆还是吸毒都是自愿的，以后就发展成强迫性的欲罢不能。这是因为不断重复的经历和行为引起了大脑神经回路的改变。以致在发作前，会感到不断增加的抑郁和焦虑，只有实施了行为后才会感到愉悦和兴奋。对何丽来说，这种心理障碍的形成不仅源于生活经历的刺激，还和她过分关注他人对自己的评价，力求完美的个性有关。

“这痴迷化妆的行为掩盖的其实是害怕失败的心理。不如意事常有八九，生活中的挫折和坎坷是常有的事。一次化妆失利，就觉得“背上都长上嘲笑的眼睛”，归根结底：还是因为当时在“强手如林”的外企有自卑心理。生怕牵一发而动全身，因化妆的“技不如人”引发竞争失败。其实不管是事业还是生活，胜败乃兵家常事，输了还可以再来。惶论化妆，同事诋毁你，也是醉翁之意不在酒，既然你被她们认为是竞争对象，总能找到各种攻击你的口实。

“这些我也想过，从原来的公司辞职后，在现在的单位也遇到不少不顺心的事，可我根本改变不了别人。我唯一能作到的是完善自己。”“这是你执迷于化妆的第二个原因。因为社会和生活中某些人和事使你失望，你就将注意力转移到自己身上，似乎自己的完美可以弥补社会的不完美。心理学称之为：补偿心理。一般而言，条件越优越的女性，对自己对他人的要求就越苛刻。”

有什么行之有效的矫正方法呢？首先逐渐减少刻意化妆的次数。自己经常对自己说：“女为悦己者容”。素面朝天或浓妆艳抹，顺其自然，即使偶尔一次蓬头垢面也无何不可。其次，学会心理放松。常见的放松训练有意念放松和肌肉放松。前者是静下心来排除杂念，闭目意沉丹田，用腹式法慢慢呼吸，逐渐达到心静神宁的境地，收到消除紧张放松自我的效果。后者训练时宽衣，坐于舒适的地方，肌肉松驰的顺序由下至上，训练时先使该部位肌肉紧张，10秒钟后慢慢放松，周而复始。注意体验放松时的内心感觉。每次练习20～30分钟。形成习惯后，当心中出现化妆冲动的紧张焦虑时，便可及时调节以图缓解。实在不行可以考虑用一些阻断药物成瘾的药。生活中注意和开朗豪爽的人结交。感染他们胜不骄败不馁，为人洒脱的处事方式。相信就会从化妆成瘾中解脱出来。

有趣的心理词条 你懂几个？

【离婚关键期】

夫妻关系在丈夫平均年龄40岁、妻子平均年龄37岁时最易出问题，离婚率也相当高。十多年的共同生活，磨合期早就过了，为何还逃不了婚姻危机。而激情消退后，三四十岁女性的表现有两种类型。一类人会像男性一样，不满足现状，她们大多会从身边的同事、朋友中寻找慰藉，也有的会发展到离婚的地步。另一类则会考虑多方面因素，或努力挽救婚姻，或默默忍受着没有感情的苦闷生活。

【触觉过分防御】

有的人不喜欢被其他人碰触，以至于走路、坐公交时都夹紧身体，谨慎小心，如果谁不留神碰了一下，都会敏感的过度反应。这是一种“触觉过分防御”的现象，不是异常的症状，但表现着心理上的一种过强的自我保护欲。

【胖姑娘易嫁】

虽然当下的时尚是越瘦越好，但社会调查发现70%男人都觉得微胖的姑娘适合老婆。因为胖女人做老婆让男人有面子，养得起有富贵相;而且胖女人能给人踏实的安全感。胖女人性生活质量相对很高。而且胖女人心宽体胖性格也比较开朗，能够更多包容老公。

【唠叨治疗】

日本一位着名心理学家对5700名24岁以上的女性调查发现，喜欢跟她丈夫或好友倾诉内心的痛苦和烦恼，这些人的身体都比较健康。与此相反，那些以酗酒、吸烟及用安眠药等方式来解决压力和不满，结果她们都不同程度地患有神经衰弱、月经失调、高血压等疾病。可见唠叨是一种特殊的健身方法。

【网购成瘾】

“网购成瘾”的“瘾”与医学上的“瘾”是不同的。消费对于大众，往往是一种仪式，一种象征意义。这部分人会通过购物来满足自己对物质的拥有欲望，从而获得安全感和满足感。有“网购成瘾”倾向的朋友，可以尝试培养其他的兴趣爱好来转移注意力，不要整天宅在家里，要学会在现实生活中寻找乐趣，空闲时多运动，和朋友多聚会等，合理选择释放压力的方法，及时疏导自己的心理问题。

【太空梦】

英国一项上千人的调查结果显示，有10%的人想去月球上旅游。人类煞费苦心的一直探索地球以外的世界，这是因为我们心理上都有脱离现实环境，去未知领域躲起来的想法。

【心理罢工】

“心理罢工”是指员工对个人工作积极性和主动性的有意放弃。这样的员工只做他们不得不完成的工作。而对于其他工作，就算表面上不拒绝，但至少在内心中也会感到非常厌烦。工作都是一拖再拖，直到不能拖时才勉强去做。心理罢工其实是一种信号，提示你需要休息，或需要给自己一些关爱和力量了。读懂了这样的信息，我们就能想到适合自己的办法，尽快结束心理罢工，重新轻装上阵。

【关注美好】

失眠的人热爱思考，肥胖者用食物创造满足，而抑郁症患者也有优点——他们比一般人更加关注情感世界。按照积极心理治疗的理念，任何事情都有好的一面，如果我们觉得一件事情糟糕至极，那只是因为看的还不够全面。

【奔三的孤独】

80后的我们，开始集体“奔三”。而且，似乎越长大，自己的心也越来越觉得孤单。拿起手机，常常都不知道应该打给谁说说现在的心情。昔日的同学和好友似乎都开始有各自的家庭和梦想，不再与自己有关。不过，给自己的心更加宽广和独立的空间来独处，这也恰恰是作为一个成年人在走向成熟的路上，让自己心灵成长的一堂必修课。

【爱的箱子】

每个孩子心里，都有个“爱的箱子”等着被爱填满。当孩子真正感觉到被爱时，Ta的心灵才会较好地获得发展。很多孩子的问题行为，其实是由于心里空了的爱箱在渴求爱。成年人的心里也有一个爱的箱子，当我们的感情出现冲突时，其实是因为内心的空爱箱对爱的渴求让我们的心变得焦躁不安。所以，只有先给对方心里的箱子加满爱，才能让彼此的内心平静下来，解决冲突，而没有相互伤害。

【母子关系】

母亲，在你心中是一个怎样的形象？在超过53.9%的受访者心中，父亲更像“严厉的上级”。还有21%的人愿意把父亲当作“无话不说的朋友”。八成的人坦言“不会主动找爸爸谈心，更愿意找妈妈或朋友”。我们和父亲的沟通方式又是怎样呢？无论是儿子还是女儿，父子双方之间吵架闹矛盾，由其中一方主动提出和解的占总数的57.3%。而还有42.7%的受访者坚持“持续冷战”，直到最后不了了之。

【“创可贴式”爱情】

因为一个人，受伤了，心痛了。为了逃避面对伤口的痛苦，不经意间就将自己的伤痛复制粘贴在了另一颗无辜的心上。把另一个人拿过来，当做治疗前一个人留给自己的伤痛的工具。你说这是爱，但其实这只是“创可贴式”的爱。这样的爱，对第二个人非常不公平。我们内心的伤痛，应该靠自己的力量去让它愈合，而不是让别人来为自己的痛苦买单。心可以痛，但不能痛到蒙蔽了自己的双眼，让自己只看得到自己内心的痛苦，而无视自己给他人带来的伤害。

【反刍思维】

在日常生活中，当遭遇如考试失败、人际冲突等负性生活事件后，有的人久久不能摆脱事件的影响，会不断地想“为什么这种事情会发生在我身上”或者感慨“我是多么伤心”，类似的想法在脑海中反复盘旋，与动物的反刍咀嚼现象相似，此现象在心理学中被称为反刍思维。反刍思维会让人用消极的方式来评估自己和家人，常常从过去的生活经历中不断提取负面的记忆，对解决问题的可能性抱很低的期望值。

【保护效应】

同事间的互助情况对死亡率有一定影响，这就叫“保护效应”，但来自上司的支持没有任何影响。除此之外，在工作中握有控制与决定权的男性也享有这种“保护效应”，但这种控制和决定权却提高了女性的死亡风险。

【爱情基础】

最完美婚姻需要夫妻双方在爱情和性上的双重吸引，当现代的婚姻缺乏了强大的爱情基础，“性爱”便会占据主要地位，成为影响婚姻的重要因素。于是挽救“中国式离婚”，便更需要道德上的夫妻约束和彼此尊重，以家庭责任感为婚姻的最基本要素。

不选对的只选适合的

阿Ken人缘很好，逛街吃饭周围接触的人都喜欢约阿Ken，因为阿Ken很“随和”。“随便”、“都行”、“听你的”是阿Ken最常说的话，也是最不需要她费劲就能说出口的话。人缘好原本是件好事，是个令很多人都很羡慕的特质，但对于阿Ken，别人口中的“随和”却是一件痛苦的事情。什么都行久了，团体活动中渐渐就再没有会征求她的意见，这份“随和”让她成了一个没有意见的人。阿Ken也很想按自己的喜好做选择啊，她只是无法在短时间内确定自己的心意，也害怕做出错误的决定。

阿Ken的问题困扰着很多人，现代社会给这种症状提供了一个专有名词：选择恐惧症。选择恐惧症，也叫选择困难症，患此症的人面对选择更愿意“视而不见”，或者采用逃避的方式等待选择事件过去。尤其当可供选择的项目大于一的时候，这类人容易惊慌失措，甚至汗流浃背，于是，到最后还是无从选择，久而久之对选择就会产生某种程度上的恐惧。

“逃”的是什么？

选择恐惧的表现有很多，除了像阿Ken一样总是“随便”“都行”之外，有的人常常在选项之间犹豫不决，比如今天是穿裤装还是裙装。究其根本，这类人都有一个共性：那就是“逃避”。他们在“逃”的是什么呢？

不确定自己要的是什么

备选项就像摆在眼前的宝藏，每一件都爱不释手。诱惑太多的时候，人就更容易不确定自己要的是什么。这种为诱惑所累的情绪，被称作“阿拉丁情结”。过于追求完美是此情结的问题所在，他们要求自己必须做出一个单选，并且这唯一的选择还必须能最大限度的理想化的选择。

自我不满的变相反映

错误的选择势必伴随着相应的后果和责任，对于那些还没做好承担责任和后果的人，就很容易陷入各种焦虑情绪之中。为了逃避这种情绪，于是一拖再拖，拖到自己有意无意忘记曾经有过这么一个选择的机会，于是自我安慰：这也算是一种解决问题的方式吧。

精神医学认为，选择恐惧症其实是对自我不满的表现，患者把对自己的不满“投射”出来，变相地折磨自己，并逃避面对事实。完美主义也好，逃避责任也罢，其实都是自我不满的变相反映。只有认真分析了原因，才能用正确的方法消除该症。也就是说，还得做出“选择”来治疗选择恐惧症。

如何才能做出负责任的选择呢？

首先，弄清楚自己要的什么，更确切的说你必须明白当下对自己最重要的是什么。每一个选择都各有其利弊，得失之间必须懂得权衡什么是“当务之急”。比如，当你面对两种风格迥异的服装难以取舍，此时，你必须考虑当务之急是什么，面试还是约会。如果面试，放弃你喜欢的蕾丝花边吊带裙，如果约会就和那套细节精致的黑色套裙说再见。

接下来，你必须掌握一个分析小窍门。拿出一张白纸，将可供选择项分类列在纸上。针对各个选项，分别列出对应的利弊，也就是对于你的得与失。比如，常常让蕾蕾感觉疲惫的爱情，究竟该继续纠缠还是狠心放手，因为有太多的舍不得蕾蕾很痛苦。这个时候蕾蕾可以做一个这样的理性分析。

将“分手”所得正分和负分相减，“不分手”所得正分和负分相减，两项分数对比，蕾蕾就能知道在自己的内心深处，“分手”和“不分手”哪个选择更符合自己的心意。

“不识庐山真面目，只缘身在此山中”，当我们被自身的某种情绪所困，这个小窍门可以帮助我们适当理性的面对自己的心灵深处。这个世界上，永远不存在完全正确的选择，对于我们每个人而言，最正确的选择就是最适合自己的选择。什么是最适合自己的选择——最符合自己心意就好。

结语：人生充满了各种各样的选择题，如何在十字路口找到正确的方向、如何选择适合的自己的、如何放下心中的压力都是一问深奥的学问！(文章原载于《大众健康》，刊期：2012.07，作者：高崎、心灵安全岛、李玲，版权归作者所有;转载目的在于传递更多信息，并不代表赞同其观点和对其真实性负责。如涉及作品内容、版权和其它问题，请尽快与我们联系，我们将在第一时间删除内容)。