每天一杯橙汁好处与坏处(每天一杯橙汁的好处对减肥)

1、喝橙汁的好处:

(1)美容养颜、橙汁中富含维生素C,而维生素C可促进人体合成胶原蛋白,让皮肤变得光滑有弹性,同时维生素C还是高效抗氧化剂,可以抵抗自由基对皮肤造成的伤害,分解皮肤中的黑色素,预防色素沉着,使人肌肤白皙有光泽,坚持每天喝一杯橙汁你会发现皮肤有逐渐变好的趋势。

(2)生津止渴,橙子中的水分含量较高,一个新鲜的橙子其含水量可达到95%,不亚于西瓜的含水量,因此将其榨汁食用,非常的解渴,是冬季补水最佳的水果,尤其是冰镇过的橙汁,酸甜冰爽,在口干舌燥的时候来上一杯非常给力。

(3)开胃助消化,橙汁气味芳香,味道酸甜可口,富含果酸、果糖,饮用后能促进胃酸分泌,帮助食物消化,适宜食欲不振的人群饮用,尤其是恶心呕吐不想吃饭的人,饭前来杯橙汁,可很好的缓解呕吐不适,打开食欲。

(4)润肺止咳,橙子性凉,有理气化痰、止咳润肺的作用,如果榨汁的时候将橙皮洗净一同榨汁饮用,其润肺止咳效果会更好,因为橙子皮中含有那可汀、橙皮油,其中那可汀具有镇咳作用,而橙皮油可以起到止痰化咳的作用,加上其中富含的维生素C,若是每天喝一杯橙汁不仅可以预防感冒,还可缓解咳嗽病症。

2、喝橙汁的危害:

(1)忌多喝橙汁好喝,营养丰富,但一天喝一杯为宜,大约200毫升即可,不能任由自己多喝,否则摄入过多的糖分和水分,容易导致人长胖、腹泻等。

(2)脾胃虚寒、腹泻患者忌喝橙汁性凉,味酸,食用后有通便的作用,对于脾胃虚寒、腹泻的患者来说,喝了之后容易加重自身病情,反而有害无利。

(3)肠胃疾病者忌空腹喝橙汁在空腹状态下,人体的胃酸含量较高,而橙汁本身富含果酸,饮用后能促进胃酸分泌,若是肠胃疾病患者在空腹状态下喝了橙汁,反而会刺激肠胃,引起腹痛、腹泻等不适。

(4)忌饮用前后1小时喝牛奶牛奶富含蛋白质,橙汁富含果酸,这两种成分混合一同饮用,其中的蛋白质遇到果酸会凝固沉淀,影响食物的消化吸引,因此喝橙汁前后1小时要避免喝牛奶,最好相隔2小时再喝。

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