缺什么会使得皮肤发黄呢？（缺什么会导致皮肤发黄）

平时经常会发现很多朋友皮肤暗黄，并且有些朋友本身皮肤是比较白的，但是突然间发现皮肤发黄，并且有些色素沉着，有些朋友还经常会特别容易发脾气，这很可能是由于身体出现了一些疾病，对某些元素缺失而引起的。在我们身边有很多的因素都可能会引起人的皮肤发黄。

1、色素累积，长期的色素累积没有及时清除会使得女人的皮肤看起来越来越黄。

2、吃了过多含萝卜素的食物，研究发现过多的胡萝卜素会使得皮肤变黄。

3、药物影响，长期服用黄色素的药物也是引起脸部皮肤发黄的主要原因之一。

4、不当的清洁方式，没有及时清洁过于油腻的皮脂，日后一日积细的污垢没有被及时的清除掉。

5、爱生气，特别是肝火旺总爱生气就会影响到脸部的血液循环，从而使得皮肤看起来暗淡无光。

正是因为引起女性脸部皮肤发黄的原因是多方面的，所以对于好脸部发黄的女性而言日常更要从以上这些方面着手。一般说来色素的累积、药物、不当的清洁方式、血液循环过慢很多时候都不是人为可以控制的，而我们所能做的就是从吃的方面做起，因此建议脸部发黄的女性在日常的饮食中要注意以下的几点。

1、平时多吃性平，味甘同时又属温热性的食物。

2、多注意各种营养素均衡。

特别要注意补充优质蛋白质、叶酸、铁、B族维生素。这是因为蛋白质是天然的“造血原料”;叶酸可促进血红蛋白的生成;B族维生素是保证各种营养素可以被均衡的吸收的关键元素。

3、主食类的选择

日常可适当的多吃一些矿物质较为丰富同时又具有补气补血作用的主食，比如说小米、大麦、糯米、粳米等等。

4、蔬菜类的选择

日常可适当的多吃一些生物碱，叶酸，粘多糖丰富多的蔬菜。比如说黄花菜、黑木耳、菠菜、南瓜、山药等等。

5、水果的选择

感觉到皮肤发黄的朋友，平时可以适当地多吃一些富含水分的水果，尤其是对于一些还有烟酸，黄酮类物质的水果，比如比较常见的龙眼，红枣，葡萄，樱桃等等，同时在平时的饮食当中，尽量少吃一些富含胡萝卜素的食物，对于改善皮肤的暗黄也会有一定的好处。