食疗养好皮肤（食疗皮肤变好）

食疗养好皮肤

饮食疗法可以滋养好皮肤。爱美的朋友想知道它是什么处方。我们知道有很多护肤方法。我们可以使用护肤品和面膜，但最健康的是饮食疗法和护肤品。它不仅能满足我们的胃口，还能滋养我们的皮肤，一举两得。阅读这篇文章，告诉你如何在饮食疗法中滋养皮肤。

食疗养出好皮肤1

一、返老还童汤

材料：100克野鸡腿肉，1对猪腰，20克鱼胱腹，25克枸杞。

做法:将鸡洗净去骨，将猪腰、鱼胱腹、枸杞洗净备用。用5碗清水，将上述材料放入锅中，煮2小时左右，加油盐调味。

功效:这汤有养颜、旺气血、祛皱的功效。中老年人冬天手脚容易冻，产后妇女可以服用。

二、容颜不老方

材料:姜500克，枣250克，芦荟200克，茴香200克，盐100克，甘草150克，丁香25克。

做法:上药共研为末，和匀备用。每天早上用开水泡，每次喝10克茶。

三、雪耳炖木瓜

材料：雪耳（即银耳）25克，木瓜1克，北杏仁5克，南杏仁20克，备用。

练习：先浸泡雪耳水，然后用水冲洗备用。将木瓜去皮，去籽，用水清洗，切成小块备用。南北杏仁衣服，用水清洗，加入上述原料，加入适量冰糖，加入适量沸水，盖上炖锅盖，放入锅中，炖至原料味道，可食用。

功效：本产品具有保湿美容的作用，能滋养阴润肺，保持皮肤柔嫩，防止过早出现皱纹。如睡眠不足、烟酒过多、干热咳嗽、干咳无痰，也可食用。

四、蘑菇鸡蓉粟米汤

材料：取香菇50克，鸡100克，粟米汤1罐，油盐适量。

做法:将鸡肉切成块，将蘑菇浸泡在水中，然后切成片。先将米饭加入沸水中煮沸，大约10分钟后放入鸡肉和蘑菇，然后煮大约5分钟，调味可食用。

功效：这汤米能健脾胃，滋润肌肤，减少皱纹，还能帮助美容。

五、灵芝鹌鹑蛋汤

材料:鹌鹑蛋12个，灵芝60个(小)，红枣12个。

做法：将灵芝洗净，切小块；红枣去核洗净；鹌鹑蛋煮熟，去壳。把其全部物料放入锅内，加清水适量，用武火煮沸后，文火煲至灵芝出昧，加白糖少许，再煲沸即成。

功效：汤具有补血益精、悦色、减皱的功效。

六、花生陈皮猪脚汤

材料:花生100克，陈皮1片，猪脚3只，姜2~3片。

做法:洗花生和陈皮，稍微浸泡一下；猪脚刮干净，洗干净，切成块。然后和生姜一起放入瓦锅中，加入3000毫升清水(约12碗水量)。武火煮沸后，换成文火锅约3小时，加入适量盐和少许生油。这个量可以供3~4人用，花生猪脚可以捞起拌酱油。

功效:汤中花生味甘，入脾、胃、肺经，具有补脾益气、养血润燥的功效；陈皮补气健脾，滋而不腻；猪脚味甘咸，入脾、胃、肾经，能强腰健腿，补血润燥，填肾益精。

食疗养出好皮肤2

1.枸杞酿蛋:给你一张好脸

很多人喜欢吃酿鸡蛋，但这里推荐的枸杞酿鸡蛋是鹌鹑蛋。这是因为鹌鹑蛋富含蛋白质，b维生素和维生素a、e等等，和酒一起煮，还会产生有利于女性皮肤的酶和活性物质。每天一碗，让你的皮肤细嫩有光泽。

枸杞是一种很好的滋养肝肾的产品，也是美容药物饮食中常用的原料之一，维生素A的含量特别丰富。这些食物加在一起，可以促进营养物质的吸收，女性吃后的脸更湿润、更动人。

煲枸杞酒酿蛋时，先将200克酒酿煮开，然后依次加入5克枸杞、适量冰糖和50克搅拌均匀的鹌鹑蛋蛋液，最后大火煮开即可。

温馨提示

鹌鹑蛋比鸡蛋更有营养，但也可以使用。一定要记住吃蛋黄，它比蛋白质更有效，尤其是胆固醇对乳房发育非常有益。产后新妈妈坚持每天吃，不仅确保有高质量的牛奶，皮肤也会越来越好。

2.木瓜红枣莲子蜜:补血养颜:

木瓜是一种著名的美白食品，富含维生素a。中医认为木瓜味甘平，能消食健胃，美肤养颜，滋补催乳素，对消化不良或便秘的人也有很好的治疗作用。木瓜可以和牛奶一起食用，也可以用来做菜或粥。红枣是调节内分泌、补血养颜的传统食品。如果红枣和莲子一起吃，会增加调经益气、滋补身体的作用。

在干燥的秋冬季节，制作一种热木瓜红枣莲子蜜，不仅能温暖身心，还能帮助皮肤抵御干燥的气候。准备好木瓜、红枣、莲子、蜂蜜和冰糖。首先，在红枣和莲子中加入适量的冰糖，煮沸备用。然后将木瓜切成种子，将红枣、莲子和蜂蜜放入木瓜中，蒸熟后食用。

3.花生芝麻糊:抗衰老

花生和黑芝麻是30岁女性抗衰老的首选，主要是因为它们富含维生素e，同时，它还可以防止皮肤色素沉着，避免色斑和蝴蝶斑的形成。芝麻中含有强抗衰老物质芝麻酚，是预防女性衰老的重要营养食品。B族维生素含量也非常丰富，能促进人体新陈代谢，有利于雌激素和孕酮的合成，具有美容效果。

制作花生芝麻酱需要准备花生、黑芝麻和色拉油。首先，用油炸花生仁，用黑芝麻炒，然后放入破碎机中，完全破碎成粉末，放入密封的玻璃罐中保存。当你想吃的时候，把干净的勺子放进碗里，加入沸水。如果你喜欢甜食，你可以加入适量的蜂蜜。

自制的花生芝麻糊比外面买的更自然、更健康，最适合早餐或下午吃。

温馨提示

最好不要剥花生外的红衣，因为红衣有很好的补血作用。

4.核桃松仁米汤:美容健胸

核桃和松仁是女性经典的滋补食品，富含维生素E和锌，有利于滋润皮肤，延缓皮肤衰老。此外，它们含有蛋白质、矿物质b族维生素含量也很丰富，是美容美发的好产品。核桃和松仁是亚麻酸的好来源，最近流行的胸部保健成分，具有刺激雌激素合成的作用。玉米本身富含维生素e，也是专家推崇的美肤食品。

制作方法很简单，取适量汤，加入冰糖和小米，小火炖，撒上核桃仁和松仁，即可食用。

温馨提示

最好买生的核桃仁和松仁，自己炒，最好用富含亚麻酸的葵花籽油。吃核桃、松仁、小米汤时不要吃太多。建议每天喝一小碗。吃得太多可能会导致热量吸收过多和肥胖。

5.双豆鸡翅汤:增加皮肤弹性

大豆和绿豆不仅富含蛋白质和卵磷脂，还含有植物雌激素。这种异黄酮能有效提高体内雌激素水平，使女性更年轻、更美丽。此外，异黄酮还可以预防骨质疏松症。

此外，许多人只知道猪脚是一种很好的美容产品，但他们不知道鸡翅也含有大量的胶原蛋白，蛋白质含量高于猪脚，它与大豆、绿豆一起吃，非常有利于增加皮肤弹性，滋润皮肤。

生产材料需要：大豆、绿豆、鸡翅、盐、味精、料酒、汤。首先，将大豆、绿豆、鸡翅等原料放入砂锅中，加入适量的汤，用小火炖，最后用盐、味精、料酒调味，即可食用。

温馨提示

用清水浸泡大豆和绿豆时，注意不要去皮。鸡翅应中和翅尖，而不是胶原蛋白含量低的翅根。

6.山药竹笋炒鸡肝:改善肤色

山药是中医推崇的补虚产品，具有健脾益肾、补精益气的功效。鸡肝富含铁、锌、铜、维生素a和b族维生素不仅有利于雌激素的合成，也是补血的首选。竹笋是一种富含膳食纤维的美容蔬菜。三者结合，具有调节气血、改善皮肤水分和颜色的作用。

准备山药、青笋、鸡肝、盐、味精、高汤、淀粉。首先将山药、青笋去皮、洗净，切成条。鸡肝用清水洗净，切成片。再将山药、青笋、鸡肝等原料分别用沸水焯一下。最后，在锅内放入一些食用油，加适量的高汤，调味后下入全部原料，翻炒数下，勾芡后即可食用。

温馨提示

吃山药竹笋炒鸡肝时，记得饭前饭后不要喝咖啡或浓茶，以免影响食物中营养物质的吸收。如果没有鸡肝，你也可以选择猪肝或鸭肝。

7.多吃双豆:祛斑美白

土豆含有丰富的b族维生素及大量的优质纤维素，还含有微量元素、蛋白质、脂肪和优质淀粉等营养元素。这些成分在抗老防病过程中有着重要的作用，能有效帮助女性身体排毒，其中含有丰富的维生素c让女性回复美白肌肤。此外，土豆中的粗纤维还可以起到润肠通便的作用。

多吃豌豆可以祛斑。《本草纲目》称，豌豆具有祛黑斑，使面部光泽的功效。现代研究发现，豌豆富含维生素a原，可在体内转化为维生素a，维生素a可以滋润皮肤，从食物中摄入，不会产生毒性和副作用。吃豌豆还可以消肿和舒展皮肤，收紧眼睛周围的皱纹。

8.常食花粉远离皱纹

花粉的美容效果是其他食物无法企及的。它在防止皮肤色素沉着、皮肤粗糙、皱纹、皮肤过敏、雀斑、痤疮、黑斑等方面具有独特的特点。

这是因为花粉含有更多的皮肤美容维生素，其中维生素a促进上皮细胞代谢，保持上皮细胞组织健康有特殊的生理作用，维生素b可以增强皮肤代谢，维生素c可以增强皮肤弹性，维生素e可以防止皮肤老化，避免过早皱纹。

9.细皮美颜吃牡蛎

牡蛎在某些地方也被称为牡蛎，营养价值很高，煮或汤，汤的颜色像牛奶，所以被称为海牛奶。中医认为奶。中医认为，牡蛎可以补充五脏、气、血液循环，促进血液循环。牡蛎烤食品不仅美味，而且皮肤细腻，美丽。牡蛎加工的牡蛎油是一种高级调味品，味道美观，可以滋养外观。