美容食品（世界公认的十大抗衰老食物）

美容食品

食物的美容效果，食物可以帮助我们调节身体带来健康和美丽，在人们的日常食物中有一些食物可以改善人们的皮肤状况，使皮肤更白更精致，下面小边带你简单了解什么食物有美容效果。

美容食品1

1.具有美容效果的食物坚果

核桃、松子、榛子、橡子(粉)、花生、芝麻等坚果富含维生素E,这是一种有效的抗氧化剂，能防止体内不饱和脂肪酸的过度氧化，防止皮肤过早出现老年斑(寿斑)，还能有效防止棕色素沉积在皮肤中。防止面部出现褐色斑纹、斑块;维生素E还具有促进细胞分裂、再生、延缓细胞变老、恢复皮肤弹性的作用;果仁中含有的多种氨基酸,维生素A,D,K铁、磷、锌、锰等，对促进毛发、指甲生长、防止脱发、过早白发、防止皮肤干燥粗糙、过早衰老有很大作用。

2.有美容效果的食物红薯

可能很多人都很少吃地瓜,以至于很多人都不知道地瓜是具有美白功效的。因为地瓜中含有类似于雌性激素的物质以及维生素E,如果经常吃，可以让皮肤更嫩，延缓衰老。

3.香菇有美容效果

它富含维生素、无机盐和微量元素，还含有30多种酶、18种氨基酸和核酸。它能抑制血清和肝脏胆固醇的升高，预防动脉硬化，降低血压。还有一种干扰素诱导剂，可以诱导人体产生干扰病毒的干扰素，从而提高免疫力。

美容食品2

最美容的食物

红薯减少皮下脂肪，避免过度肥胖

甘薯含有大量的胶原蛋白和粘多糖物质，不仅能保持人体动脉血管弹性和关节腔润滑，还能防止血管系统脂肪沉积，防止动脉粥样硬化，减少皮下脂肪，避免人体过度脂肪。花生富含钙、钠、钾、镁等物质，可改变血液的酸性状态，具有消除酒刺的作用，对预防酒糟鼻有特殊作用。

花生容光焕发，皮肤有光泽

80%的花生油是不饱和脂肪酸，还含有各种维生素（A、B、E、K等)、卵磷脂、蛋白氨基酸、胆碱、油酸、硬脂酸等。，所以经常吃花生，可以达到健肤保湿的效果，让皮肤容光焕发，有光泽。

番茄抗皮肤老化、健肤美容

番茄有一种特殊成分：番茄素和丰富的蛋白质、脂肪、烟酸、苹果脱氢酶、水果溶解酶、各种维生素和钙、磷、锌、铁等矿物质，不仅能增强人体抵抗力，促进伤口愈合，还能去除斑点、抗皮肤老化、皮肤美容效果。

鸡蛋滋润皮肤，防皱，清洁皮肤

鸡蛋是一种物美价廉的美容产品。蛋清不仅能美白皮肤，还能去除皱纹。在现代和古代，有许多面膜是用蛋清作为粘液制成的。它能滋润、抗皱、清洁皮肤`美容效果。蛋黄油是用蛋黄制成的，外用还有润肤生肌的作用。

理想的冬瓜减肥健美食品

冬瓜不含脂肪，钠含量低，碳水化合物含量低，热值低，属于清淡食品。是减肥健美的理想食物，可以防止糖转化为脂肪，减少水钠潴留，消除皮下脂肪。食疗本草说：想要体瘦轻健的人，可以经常吃；若要肥，则不吃。每100g冬瓜含：脂肪(0g)热量(11Kcarl)因此，现代医学研究认为，冬瓜不同于其他菜肴，它不含脂肪，钠含量很低，有利尿排湿的作用。因此，冬瓜最好搭配美容减肥。冬瓜和西红柿炖在一起，美容减肥效果更好。

丝瓜促进皮肤细胞的新陈代谢

丝瓜含有瓜氨酸和大量维生素，能促进皮肤细胞代谢，增强皮肤防御能力，调节皮肤水分，美白皮肤，舒展皱纹，祛斑，治疗皮炎。

酸奶防止细胞老化，保持皮肤光泽

酸奶富含蛋白质、碳水化合物和钙，易被人体吸收，有利于牙齿、骨骼和促进发育。酸奶中含有维生素A、维生素B2.能使人眼睛明亮，皮肤光滑，防止皮肤老化；胱氨酸对头发生长健康有益。此外，酸奶还能强化各种维生素，特别是维生素A、维生素C、维生素E的增强，使皮肤获得足够的营养，减少黑色素的产生，增强细胞活力，防止细胞老化，保持皮肤光泽、白皙和弹性。