能美白的食物和水果（可以美白的水果和蔬菜有哪些）

能美白的食物和水果

每个人都想拥有美白的食物和水果，一些食物和水果可以有效地发挥美白效果，下面的小边收集了一些关于美白食物和水果的相关信息，我希望能帮助你！

能美白的食物和水果1

美白肌肤方1

组成:番茄，鱼肝油。用法:每天取一杯番茄汁，加5克左右的鱼肝油。

功效：使面色白里透红。

美白肌肤方2

组成:阿胶150克，黑芝麻50克，胡桃仁100克，冰糖200克。用法:将上料一起放入瓷碗中，待水开后蒸20分钟，然后取出冷却后盖上。每天早晚空腹服1勺，最好到立春服用，可以连续制作。

功效：红润面、乌须发、抗衰老。

美白肌肤方3

成分：紫苏酒、蜂蜜、维生素A，维生素C，橙汁。用法:摘下紫苏叶，加入600毫升酒和糖人瓶，密封，浸泡3周，然后取出10毫升，先取出维生素 C将泡沫剂放入一小杯冷开水中，然后加入橙汁、紫苏酒、蜂蜜10毫升，滴少许维生素A滴剂，均匀食用。

功效：使面部美丽，皮肤白嫩。

美白肌肤方4

组成:大豆、白色和核桃。用法:用270克大豆和34克白色和34克共研粉混合，适量捣碎核桃，与上粉混合成核桃糊。做点心。

功效：使容颜憔悴者面色光洁如玉。

美白肌肤方5

组成:冬瓜子1000克。用法:去皮捣泥，丸子大如梧桐。每天空腹服30丸，每天服用一次。

功效：令人皮肤白净如玉。

能美白的食物和水果2

1.少吃富含酪氨酸的食物。因为酪氨酸是黑色素的基本物质。换句话说，黑色素是由酪氨酸通过酪氨酸酶转化而来的。如果酪氨酸摄入量减少，合成黑色素的基本物质减少，皮肤变白。因此，我们应该少吃富含酪氨酸的食物，如土豆和红薯。

2.多吃富含维生素C的食物。化学实验表明，黑色素形成`一系列反应大多是氧化反应，但当添加维生素C时，黑色素的形成可以被阻断。因此，多吃富含维生素C的食物，如酸枣、鲜枣、番茄、刺梨、柑橘、新鲜绿叶蔬菜等。

注意摄入富含维生素E的食物。现代科学研究证明，维生素E是人体抗氧化剂，特别是脂肪抗氧化剂，可以抑制不饱和脂肪酸和其他不稳定化合物的过氧化。脂褐素是不饱和脂肪酸的过氧化物。维生素E能抑制其过氧化，从而有效抵抗脂褐素在皮肤上的沉积，保持皮肤白皙。维生素E还具有抗衰老作用。卷心菜、菜花、芝麻油、芝麻、葵花子、菜子油、葵花子油等富含维生素E的食物。