吃什么食物美白皮肤（吃什么能皮肤变白）

虽然很多人说皮肤黑是健康的表现，而且看起来非常风情万种，而且很多黑皮肤的美眉看起来很有个性，但是很多漂亮的姐妹们还是希望自己拥有白皙的皮肤。俗话说的好，“一白遮百丑”，从这句话我们就可以看出拥有白皙的皮肤对于广大女性朋友来说有什么重要的意义了。

很多人为了让皮肤变白可谓是花了血本了，他们不断的购买各种美白的产品，大把大把的花钱，但是这些化妆产品的功效并不怎么样，其实，生活中常见的一些食物也是具有美白的功效的。

猪脚汤

重点：增加肌肤的弹性

猪脚含有丰富胶质，每天持续摄取5000mg的胶原蛋白质可增加肌肤的弹性，减少细纹，让肌肤看起来更年轻。

甘蔗木瓜猪蹄汤

原料：甘蔗、木瓜、猪脚、枸杞、马蹄、姜片、盐

做法：

1、猪蹄切块飞水捞出，甘蔗去皮切段、马蹄切开、姜切片木瓜切丁。

2、锅中放清水开锅后，放入猪蹄滚开后改小火放入姜片煲40分钟。

3、放入甘蔗、马蹄再煲10分钟放入木瓜枸杞，最后加少许盐调味即可。

弥猴桃色拉

重点：帮助肌肤排毒

水果含有丰富的维生素，多吃水果可以帮助肌肤排毒，而弥猴桃有很高含量的维生素C，可干扰黑色素生成，有助于消除皮肤上的暗沉，让肌肤更明亮。

番茄

这是很好的防晒食物。番茄富含抗氧化剂番茄红素，每天摄入16毫克番茄红素，可将晒伤的危险系数下降40%。熟番茄比生吃效果更好。

看了上面的内容相信很多美眉一定都知道了什么食物是可以美白的，除了上面的这些食物以外，柠檬也是非常好的一种美白的水果，众所周知，柠檬是维C之王，它能够收细毛孔，美白淡斑，还能够延缓衰老，是美白的时候不错的一种水果。