可美白的水果有哪些（可美白的食物和水果）

日常生活中可以用来帮助我们得到美白效果的水果有很多，这些水果其实就是在平时我们都能够见到的，随时都可以看到的，这些水果的价格也不是很贵，但是由于我们不知道，所以说平时见到这些水果也不知道如何来利用它的价值，不知道如何利用就无法得到这些水果的功效，那么可以用来美白的水果到底有哪些呢？

樱桃

新鲜樱桃含糖、蛋白质、β胡萝卜素、铁等丰富的营养。铁质可以让人气色红润，而β胡萝卜素及维生素C可都是美白肌肤一定要多补充的，多吃樱桃可以让肌肤真正细腻、有弹性哦！

荔枝

荔枝含有糖、蛋白质、果胶、维生素C、磷、铁等。维生素C及铁都是让人拥有白里透红气色的营养，不过吃荔枝容易上火，所以火气大，容易长痘痘的美眉要适可而止，不要过量。

番石榴

番石榴也是多吃多美白的水果，它含有维生素C、果糖、葡萄糖等营养，光是维生素C就是其他水果的好几倍，爱美的美眉可以多吃。

番茄

番茄的美白效果和瘦身效果一样棒，它有很丰富的维生素、矿物质、碳水化合物、有机酸及蛋白质，番茄还有保护维生素C的作用，能吸收大量的维生素C和抗氧化，想要当个白皙美人，每天多吃番茄准没错。

夏季水果

其他如西瓜、葡萄、凤梨、梨子、桃子等夏季盛产的时令水果，也都含有丰富的维生素C，多摄取能让肤质水水嫩嫩，白皙无瑕。

蔬菜

豌豆、黄豆芽、冬瓜和绿色蔬菜都含维生素A、C 、E以及蛋白质等营养，可都是美白肌肤不能缺少的。冬瓜含有 微量元素锌、镁等。锌能使人精神焕发;镁能让人面色红润。冬瓜也是减肥圣品唷！水分多易有饱足感，纤维帮助消 化，多食用也不用担心发胖。

这些水果都是可以用在平时美白的水果，这些水果是平时很常见的，给自己美白的时候就要合理的选择，美白的时候要多吃水果，但是水果也要记得用量，不是说水果吃得越多，就越有美白的效果，要注意用量才是最好的，给自己吃水果的时候也要仔细挑选，不能有烂水果，这样对美容来说不是最好的。