俗语“床头七不向”具体指什么？有道理吗？对健康有何影响？

睡觉是人生大事，没有睡眠的人生是不完整的。睡觉需要一张床，可是你知道床的讲究吗？老一辈有句话“床头七不向”，不知道大家听过没有，它和睡眠以及健康息息相关，如果你不了解，不妨多看看。

俗语“床头七不向”，具体指什么？

不向镜子

一般人们会把镜子安装在卫生间，但是有些女士为了方便化妆也会把梳妆台摆放在卧室里。镜子的特点是容易反光，晚上睡觉时如果窗帘没有关严实，有光线露出来，经过镜面反射在天花板、衣柜上，扰乱正常睡眠，干扰褪黑素分泌。

另外，镜子会放大空间感，扰乱心神，神经衰弱的患者看到后会胡思乱想，影响心绪干扰睡眠，夜间朦胧中还会被倒影、光线折射吓到。

不向窗户

冬季风大，晚上窗户会被吹得咣咣响，还会有冷风蹿进来，如果向着窗户睡觉，晚上会因为噪声吵得睡不着，冷风吹到颈椎或脚底有可能加重脖子酸痛不适，晚上因为脚冷而醒来。

不向卫生间

卫生间是洗漱、排泄场所，比较潮湿，容易产生异味，对着卫生间入睡异味会蹿出来，闻着臭味很难入睡。而且湿气会浸染被子、床垫，盖在身上生冷发硬，从而影响体验感和睡眠，时间长了湿气还会进入人体影响健康。

不向西方

老一辈的人认为西方不吉利，虽然从现代角度来看都是子虚乌有的事，但是想法观念也会影响晚上睡眠质量，如果房间是留个老年人睡的，老人又比较在意这些说法，尽量尊重他们的意见。

不向房门

正对房门睡觉，别人路过房间能把里面看的一清二楚，不留言保守隐私。而且门外的人走来走去，声音吵得人睡不着，内心也会缺乏安全感。

不向空

有空隙的地方容易落灰，对鼻腔和肺部有不利影响，平时还会有小物件掉到里面，清理、打扫都不方便。另外，靠墙能增加安全感，帮助失眠患者更好入眠。

不向房梁

老式房子屋顶有房梁，是一根很长的圆柱的木头，睡在正下方会担心房梁断裂，产生不安、压抑感，个头高的人睡前看到房梁还会觉得烦躁。

现在的房子没有房梁，但是如果天花板上有灯或者横截面，也要注意避开，把床挪到其他位置，更安全，更有利于睡眠。

还记得以前小时候，父母每隔一段时间就要挪动一下家具，把床、柜子重新摆放一下，当时我不理解，觉得他们没事找事干，但是母亲却告诉我，更换家具位置可以转换心情，还能找到更合适的位置，或许你会发现不一样的东西。

比如说床，刚开始是紧挨着窗户放的，晚上下雨、刮风窗户刮得咣当响我总会害怕，有时白天还会有调皮的小男孩过来敲窗户，后来母亲就把床放在房间中央位置，床头靠墙另外三面都可以走人，再摆上床头柜和书桌。从那以后我的内心就平静很多，睡觉也更深沉。

睡觉腰疼、屁股疼，是怎么回事？

睡眠不好令人苦恼，试过很多方法后还是没有好转，不仅如此，早晨起来还腰疼屁股疼，难道要把现在的床扔掉，重新换一张“养腰”的床吗？

有可能是软组织损伤

白天干活不小心伤到腰，久坐办公没有注意休息，都可能让腰部的软组织受伤，甚至粘连到一起，这类患者通常检查不出问题，但是疼痛却持续存在，这时就要注意可能是肌肉组织的问题。

有可能是腰突

不仅疼痛，还伴随着麻木、冰凉、无法翻身等情况，说明有神经被压到，可以做CT检查，然后再做相应的治疗。先不要着急贴膏药，治标不治本，一般需要手术进行治疗。

有可能是腰椎退变

老年群体腰疼屁股疼很常见，每天早晨起身都十分吃力，有时还要旁人辅助。年轻时从事太多体力劳动，或者留下职业病，到老年期关节严重退变，就会引起相关症状。针对这种情况一般没有太好的办法治疗，主要以改善为主。

睡什么样的床“养腰”？

腰不好的人选择一张合适的床非常重要，一天三分之一时间在床上度过，如果床不舒服这一天都会很煎熬。

人们常常以为睡硬板床能改善腰疼，结果却发现越睡越疼，这是大家误解了，硬板床没有弹性，所以没法很好地贴合人的身体。

身体不是纸片，有的地方厚有的地方薄，因此，选择3:1的软硬度比较合适。大家购买床垫的时候可以用手按压试试，凹陷大约1厘米就是合适的。

如果选择的是10厘米的床垫，那就要凹陷3厘米。或者用最简单的方法，那就是在床垫上躺一躺，感受平躺、侧卧是什么状态，觉得腰部臀部都很舒服，那就可以了。

晚上想睡一个好觉，一张养腰的床很重要，其实还要注重它的摆放位置，尽量不要向着窗户、房门，防止对睡眠产生影响。如果晚上经常睡不安、入睡难，时间长了健康也会受损，希望大家重视。

参考资料：

[1]反复腰背痛、屁股疼？专家：身上出现这些情况，当心这类无法根治的疾病·医师报.2021-03-27

[2]父母最爱的这种床，睡一晚上就腰酸背痛·丁香医生.2022-04-20

[3]腰疼还在睡硬板床？难怪你越睡越僵！现在知道还不算晚·湖北综合.2019-09-17