晚上入睡困难怎么办（入睡困难是心火还是肝火）
用户投稿 2023-04-16 母婴
很多朋友都有晚上入睡困难的现象，严重影响了日常生活与工作，那么，晚上入睡困难怎么办，下面给大家介绍一下晚上入睡困难怎么办。
方法/步骤
一般措施：比如多参加一些有益于怡情养性的活动，如听音乐、钓鱼等;坚持参加适当的体育活动，如太极拳、静养功等;有意识地培养坚强的性格和健康的体魄。
饮食调护：神经衰弱引起的入睡困难要忌用辛辣、生冷及烟酒茶等饮食，适当多吃一些具有安神、养心、定志的食物，缓解神经衰弱症状，从而改善睡眠。
心理治疗：只有彻底治愈了神经衰弱，才能从根本上消除入睡困难的症状。
注意事项
晚上入睡困难的朋友除了掌握以上方法外，更重要的是减轻心理压力，不要想太多的事情，缓解不良情绪，晚上定时上床休息。
声明：本文内容由互联网用户自发贡献，该文观点仅代表作者本人。本站仅提供信息存储空间服务，不拥有所有权，不承担相关法律责任。如发现本站有涉嫌抄袭侵权/违法违规的内容，请发送邮件至 FB8260@QQ.COM 一经查实，立刻删除。
发表评论