厌食症怎么办（感觉自己有厌食症怎么办）

得了厌食症就会使人们的营养缺乏，然后就会出现很多的疾病，厌食症不管对于哪个年龄段都是有危险的，那么厌食症怎么办一起来看看吧。

方法/步骤

第一，定时进餐，适当控制零食 所谓定时进餐，就是按顿吃饭。小儿正餐包括早餐、中餐、午后点心和晚餐，三餐一点形成规律，消化系统才能有劳有逸地“工作”，到正餐的时候，就会渴望进食。绝对不让孩子吃零食是不现实的，关键是零食吃得不能过多，不能排挤正餐，更不能代替正餐。零食不能想吃就吃，应该安排在两餐之间，或餐后进行，否则会影响食欲。

第二，节制冷饮和甜食 冷饮和甜食，口感好，味道香，孩子都爱吃，但这两类食品均影响食欲。中医认为冷饮损伤脾胃，西医认为会降低消化道功能，影响消化液的分泌。甜食吃得过多也会碍胃。上面说的这两种食品都会引起肚子胀，最好要少吃，这样就会影响吃正餐，所以想吃最好在吃完饭之后再吃，或者吃饭前一两个小时都是可以的。

第三，饮食合理搭配 小儿生长发育所需的营养物质要靠从食物中摄取，但对这些营养素的需要并不是等量的，有的营养素需要得多，有的需要得少，所以家长应了解这方面的知识，注意各营养素间的比例，以求均衡饮食。

注意事项

厌食症刚开始可以少食多餐的吃，也可以选择一些自己喜欢吃的食物，然后慢慢的接受别的食物，这样慢慢就能改变过来。每天不仅吃肉、乳、蛋、豆，还要吃五谷杂粮、蔬菜、水果。