史上最有效的减肥方法（史上最有效的减肥方法图片）

近年来，肥胖已经被世界卫生组织列为一种疾病，可见肥胖的危害之大，那么如何减肥呢？如何才能找到最简单最有效的减肥方法呢？下面就教大家几种最有效的减肥方法。

最有效的减肥方法是什么

每天坚持运动：坚持每天运动至少半小时，3个月之后你就会发现明显的瘦身效果，可在每天饭后散步，做减肥操等，而上班族可利用空余时间多爬爬楼梯，午饭之后适当散步等等，运动不仅能促进肠道蠕动，帮助身体排便，还能促进睡眠，提高身体免疫力。

饭前喝杯水或者果汁：每餐之前喝一杯水或果汁，半小时之后再进餐，会大大减少进食量，但这个方法会使你饿的非常快，因此一定要坚持住，不要吃三餐之外的零食。

每天吃3个苦瓜：坚持每天吃3个苦瓜，也可将其当晚餐吃，一周之后你会发现体重至少轻5斤，苦瓜可生吃，直接当水果吃，虽然味道很苦，但能帮助身体排毒，因为苦瓜中含有丰富的高能清脂素，它极具生物活性，能帮助身体阻止对糖类和脂肪等高热量物质的吸收，这种高能清脂素甚至被名为“脂肪杀手”，可见其减肥效果之大。

每天称体重：每天称体重能督促自己减肥，给自己带来下意识的压力，最好在饭前和饭后都量量体重，以利于根据饮食习惯减肥。

晚上睡觉之前两小时不吃东西：每天的晚餐最好不要超过六点钟，同时吃饭的时候不能暴饮暴食，夜间人体消耗能量较少，如晚上食用过多食物，导致其变成脂肪囤积起来，但一定要注意早餐和午餐的营养。

想要减肥或者正在进行减肥计划的朋友可以试试上面所介绍的最有效的减肥方法，长期坚持，就能瘦出A4腰，i6腿哦！