气虚湿热体质怎样减肥有效果呢

炎炎夏季减肥成了一个大问题,不管是办公室的白领女性,还是许多肥胖的朋友们为了自己的健康着想,也为了自己的美丽身材,大家都会想尽了方法去减肥,减肥还要看体质的不同的体质有着不同的减肥方法,或许大家会问了气虚湿热体质怎么要减肥效果会好呢!如何调理才不会伤害到身呢?

气虚体质

气虚体质

气虚体质

特征:面色萎黄或淡白,唇色淡白,头发不太有光泽,平时不太爱说话,说话声音比较低,不洪亮,精神不是很振作,身体容易疲劳,容易出汗。性格内向、胆子小。易患感冒。

减肥要点:

如果你是气虚体质的胖子,那你可能是一个软绵绵,懒洋洋的胖子,习惯做一个胖子了吗?益气健脾,培补元气,马上让你活力四射。虚体质的人适合散步、慢跑及舞蹈等运动;也适宜练八段锦、五禽戏等中医养生功。运动的量以开始运动时较小,以后逐渐加大为目标。

推荐食物:

粳米、牛肉、鸡肉、鳝鱼、大枣、樱桃、葡萄、花生等有利于补气、健脾胃的食物。

禁忌食物:

生冷苦寒,辛辣燥热等食物,饮食不宜过于滋腻,难以消化的食品。

要知道想减肥成功可不是那么简单的,在减肥的同时还要做好身体调理,关于气虚湿热体质怎样减肥效果好呢!首先我们要注意的是劳逸结合,这类患者的身体比较虚弱,不喜欢做一些大幅度的运动,适合散步,慢跑,瑜伽的方式,平时在饮食上要多吃清淡,碳水化合物丰富的食物。

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