懒人减肥办法有哪些（懒人减肥法 最有效）

现代社会是一个衣食不愁的社会，人们不会感受到过去上顿不接下顿的痛苦，然而，物质的过于丰富也会带来一些负面的影响，肥胖问题越来越严重，肥胖人口在人群中不断增加，严重的影响了人口的整体素质。而减肥又是一件非常痛苦的事情，下面就给大家介绍几种懒人减肥办法吧。

1、使用小碗

研究表明，碗越大，你就会给它塞更多的东西。所以，你要坚持用小的碗，或者干脆用茶杯或是一个食品杯，这样你就只能吃一些像是麦片和冰淇淋的东西。你可以把大碗保存下来，用它来盛汤或是沙拉，这样你又可以摄入更少的卡路里了。

2、少喝带气饮品，少嚼口香糖

和很多碳酸饮料和嚼口香糖都会使得大量的气体进入腹部，很容易导致胃胀的现象。而且口香糖中的多元醇不容易被身体消化。

3、呼吸鼓腹

当你站立时(例如乘公共汽车时)，可以双手叉腰并吸气，同时用力鼓腹，坚持2——3秒钟再呼气，收腹。反复进行可使腹部赘肉消失。

4、早餐少不了

因为起的晚，没时间吃早餐，久而久之，就忘记了要吃早餐，尤其是冬天，对于大学生MM来说更是如此。营养学家说，当你有一顿饭不吃时，你的身体便进入饥饿状态。一旦饿到忍无可忍，就会随便抓起一些东西来吃，因而失去了饱腹时对食物选择的理智。

懒人减肥办法是非常管用的，但是还是要靠坚持的运动才能让效果最好，我们的生活中由于食物的充足，大量的美食吸引着人们的味蕾，所以，要想不变胖就必须坚持合理的饮食结构，拒绝垃圾食品，拒绝高脂肪的食物，同时要加强体育锻炼，增强体质。