减肚子赘肉的有氧运动有哪些（减肚子最有效的有氧运动）

说到减肥大家第一个想到的都是运动，而我们都知道通过运动的方法减肥当然比较好，其实对于肚子上的一些赘肉问题，如果能够注重科学的运动选择，就可以轻松达到减肥瘦腰的效果了，而现在很多人提倡的是有氧运动减肚子，那么你有了解过哪一些有氧运动减肚子比较好吗，下面就为大家来介绍这些方法。

蹬车运动：

躺在地板上假装蹬一辆自行车。正确的动作是，背部下方压紧地板，双手置于头后。将膝盖提到45度角，双脚做蹬车动作，左脚踝要碰到右膝，接着用右脚踝去碰左膝。

提膝运动：

找一把牢固的椅子，坐在椅子的边缘，膝盖弯曲，双脚平放于地面。收紧腹部，身体微微后倾，将双脚抬离地面几厘米。保持稳定的动作，将膝盖拉向胸部，同时上身前曲。然后将双脚恢复原位，不断重复。

举球运动：

仰卧，手里拿一个网球，抬起双手冲着天花板，双腿伸直并拢，双脚上钩。收紧腹部及臀部肌肉，将双肩和头部抬离地面几厘米。确定球是始终朝上冲向房顶而不是向前。

手臂仰卧起坐：

躺下，曲膝，双脚并拢勾住床头。用一条毛巾从后侧绕过颈部，双手各拉一端。收缩腹部，肩部抬起，后背慢慢卷起，再缓缓后仰，几乎挨到地板时继续起身，不断重复。

以上所介绍的这些有氧运动，对帮助你减掉肚子上的赘肉，都可以达到比较理想的效果，所以说如果你想要减肥减肚子的话，那么不妨尝试以上所介绍的这些有氧运动，还可以更好的帮助你修身养性，对身体健康比较有利。