​瑜伽纤体排毒

瑜伽是很常见的运动，对这项运动选择，可以放心进行，它对身体健康没有任何损害，而且长期的练习瑜伽，对缓解身体一些问题上，都是有很好帮助，尤其它对人体柔韧性的改善，效果非常不错，那瑜伽排毒纤体方法都有什么呢，也是有很多招数的，下面就详细的介绍下。

瑜伽排毒纤体方法：

1. 瑜伽排毒招式一(坐姿脊椎扭转式)

(1) 坐在地板上，腰部挺直收腹，左腿弯曲脚心落在右腿外侧，左手放在左臀后地面;右臂抵住左膝，右手抓住左小腿。

(2) 吸气时身体往左转，眼睛顺左肩往后看。

(3) 吸气时还原，然后练习反方向运作。

功效：调节脊柱神经和交感神经，促进胃肠蠕动，刺激腹部排出毒素。

2. 瑜伽排毒招式二(上身弯曲移动式)

(1) 站在地板上，身体挺直，两脚分开，与肩同宽，十指交叉，放在身体前方。

(2) 吸气，两臀慢慢抬起，高举过头。转动手腕，让两手掌心向上。

(3) 呼气，上身慢慢向前弯曲，直到两腿和背部形成90度角为止。两眼注视两手。

(4) 吸气，上身躯干慢慢转向右方，保持此姿势5~10秒钟。

(5) 呼气，将上身慢慢转向左方，保持此姿势5~10秒钟。

(6) 身体慢慢还原到站立姿势、放松。

功效：按摩腹部器官，增强肠胃功能，加速胃肠蠕动，有效排出胃肠毒素，使消化系统更健康。

3. 瑜伽排毒招式三(跪立侧弯式)

(1) 两膝跪在地板上，左膝贴在地板上，把右腿伸向侧面。

(2) 吸气，两手侧平举，与肩膀同高，手心向下。

(3) 呼气，上半身向右倾斜，右手轻搭在右膝盖，左手贴在左耳向右伸展，保持10秒钟。

(4) 吸气还原跪姿，重复另一侧动作。

功效：通过把压力施加到肝脏上，改善肝脏的紧张状态，加快血液循环，促进排毒。

4. 瑜伽排毒招式四(夹紧三角舒展式)

(1) 双腿宽分开，双臂侧评展开，右腿尖转向右侧，吸气。呼气，弯曲右膝。

(2) 上身缓缓向右侧弯曲，右手搭在右膝上，左臀贴在左耳延伸。保持30秒。

(3) 腿部姿势不变，左右臀平举成一条直线，保持30秒，自然呼吸。

(4) 缓慢还原成站立姿势。然后重复另一侧的动作。

功效：舒展并勒紧侧腰部，刺激并按摩腹部内脏，有助于保护肝脏。

在对瑜伽排毒纤体方法认识后，女性在选择瑜伽的时候，都是可以按照以上步骤进行，这样在缓解身体问题上，都是有很好作用，不过对瑜伽在做的时候，一定要长期的进行，这样对身体各方面问题治疗有帮助，这点也是要注意的。