最适合瘦腿的运动是什么(适合瘦腿的动作)

让自己的腿变得更瘦,更加修长,这无疑是每个女孩子都想要做的事,那么究竟做哪种运动才可以更有效的瘦腿呢,最适合瘦腿的运动是什么呢?今天我就来为大家介绍几种最有效的瘦腿运动,如果大家有需要的话,赶紧来和我一起看看下面的内容了解一下吧。

瘦腿运动一:踢毽子

踢毽子最主要的作用就是瘦腿,踢毽子的时候,腿、足、腰、髋、膝、踝等部位均可得到充分锻炼,能加速全身血液循环,促进新陈代谢,增加肺活量。运动过后要帮腿按摩,把硬的肌肉揉散,以免变成硬硬的肌肉型腿。

瘦腿运动二:侧卧

侧卧右侧卧,右腿微屈,左腿伸直,左手摸右膝盖,左腿依然伸直。侧卧,左 腿向上抬起,如此练5-12次,然后换左侧卧再做,逐日增加。

瘦腿运动三:踏蹬运动

仰卧做蹬自行车动作,蹬腿速度不要太快,太快会使你很容易累,专心做,很轻松就昨晚了,开始做40次,逐渐增至每次150次。

瘦腿运动四:脚尖绷直运动

办公室瘦腿怎样瘦腿快,OL们在办公室里呆得最久的地方就是自己的座位了,两条腿从早到晚都缩在桌子下面,无所事事。从现在开始,在你双手拼命敲键盘的时候,双腿也不要闲着。将双腿在桌下抬起,与身体呈90度。脚尖绷直,觉得酸的时候休息一下,然后接着做。

瘦腿运动五:按摩脚趾

按摩脚趾双手握住大脚趾并来回进行按摩,一天可以进行很多次,一次2分钟,可以用同样的方法来按摩小脚趾的外侧,小脚趾是小脑的反射区,而人的记忆力与小脑有关联,所以经常按摩小脚趾可以起到增强记忆力的作用。

最适合瘦腿的运动是什么呢?我已经通过上面的内容详细的为大家介绍了5种最适合瘦腿的运动,如果你想要自己的腿变得更瘦,却又不知道哪种方法最好的话,不妨试一试上文中的介绍哦,相信不会让你失望。

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