花生酱热量高为什么还减肥（花生酱减肥还是增肥）

花生酱的卡路里是多少？会不会很容易发胖？

花生酱的热量是每100克 594 大卡，不建议多吃！热量高，多吃易胖！下面有几个建议，你可以试一下

1.少食：管住自己的嘴 吃的少，热量摄入就少，自然就会受下来了，到时候想胖也胖不起来。上面说的比较流行的减肥方法中向苹果减肥法、蔬菜水果法等等均属于此类。低热量会让你受下来，但是摄入的热量必须要满足身体的新陈代谢需要才行。 好处不用说了，非常有效 坏处：过少的摄入热量会导致身体机能的下降，女性的话甚至可能出现内分泌失调、 避免方法：少食不是不食切记切记，不要为了好身材而太过委屈自己.。

2.多动：养成运动的好习惯 运动的好处我就不用多说了吧，可以促进新陈代谢，锻炼身体各个方面，最重要的是可以帮助你消耗掉很多热量 好处：良好的运动习惯可以使你永葆苗条美丽身材，不用怕吃多哦 坏处：锻炼不得当，使得身上的肥肉都变成肌肉导致身体变形，破坏苗条好身材 避免方法：进行合理的锻炼，要进行有氧运动而不是无氧运动

3.态度：态度决定一切 很多人减肥屡战屡败，关键在于态度没有摆正，总是很快的放弃了。其实只要你再坚持坚持接可以成功的，所以在减肥过程中一定要坚持下去，只要一想到苗条身材你就会又有动力的。

好处：振奋精神，消除精神压抑，培养自律精神。

弊端：这种方法只是辅助方法，不能起到决定性作用，一般需要与节食、锻炼等手段相配合，效果才会显现。相信只要你坚持做到这三个方面，减肥是一个很容易的事情，这个就是大家眼中最有效的减肥方法~~

一克花生酱的热量脂肪等是多少?以及能用来搭配什么食物?

花生酱的营养素含量（指100克可食部食品中的含量）

热量(千卡) 594

蛋白质(克) 6.9

脂肪(克) 53

花生酱应该与一些含热量较低的食品，如全麦面包、蔬菜、水果等搭配。花生酱， 每100克含可食用部分 100克

热量(千卡)： 594 B1硫胺素(毫克)： .01 CA钙(毫克)： 67

蛋白质(克)： 6.9 B2核黄素(毫克)： .15 MG镁(毫克)： 21

脂肪(克)： 53 B5烟酸(毫克)： 2 FE铁(毫克)： 7.2

碳水化合物(克)： 22.3 VC维生素C(毫克)： 0 MA锰(毫克)： 0

膳食纤维(克)： 3 VE维生素E(毫克)： 2.09 ZN锌(毫克)： 2.96

维生素A(微克)： 0 胆固醇(毫克)： 0 CU铜(毫克)： .45

胡罗卜素(微克)： 14.3 钾(毫克)： 99 P磷(毫克)： 90

视黄醇当量(微克)： .5 钠(毫克)： 2340 SE硒(微克)： 1.54

夹面包,拌面条.你好！

花生酱订福斥凰俪好筹瞳船困的营养素含量（指100克可食部食品中的含量）

热量(千卡) 594

蛋白质(克) 6.9

脂肪(克) 53

花生酱应该与一些含热量较低的食品，如全麦面包、蔬菜、水果等搭配。

希望对你有所帮助，望采纳。我最喜欢吃的..就是花生酱+汤年糕里面...