瘦身燕麦粥的做法（瘦身燕麦粥的做法和配方）

相信大家肯定都看过和吃过燕麦吧，燕麦不但可以食用而且还含有丰富的营养，经常吃燕麦可以起到很好的养生保健功效，所以燕麦深受人们的喜爱，燕麦含有丰富维生素和多种我们人体需要的微量元素，经常吃燕麦可以起到降低胆固醇和促进血液循环等好处，燕麦有很多种做法，我们一般都是采用燕麦来熬粥，下文我们介绍一下瘦身燕麦粥的做法。

燕麦米煮的粥富含镁和维生素B1，也含有磷、钾、铁、泛酸、铜和纤维，可以降低胆固醇，对脂肪肝、糖尿病、便秘等也有辅助疗效。未经烹制的燕麦麸富含镁、维生素B1、磷、钾，也含有铁、锌、叶酸、泛酸和铜。燕麦片可以改善血液循环，促进伤口愈合。

原料

燕麦片50克。

制作

将燕麦片放入锅内，加清水待水开时，搅拌、煮至熟软。或以牛奶250毫升与燕麦片煮粥即可。

用法

每日一次，早餐服用。

功效

具有降脂、减肥作用。

宜忌

适用于肥胖，高脂血症，冠心病患者及健康者日常保健用。

1. 燕麦仁洗净，放入锅内，加4碗水煮至熟并呈开花状;

2. 冷豆浆和玉米粉搅拌，调成玉米糊;

3. 将玉米糊缓缓倒入煮熟的燕麦仁锅里，用勺不停搅拌，烧沸;

4. 然后转用小火煮10分钟，熄火，加入糖调味即可。

在上面的文章里面我们介绍了什么是燕麦，我们知道燕麦不但好吃而且还含有丰富的营养，经常吃燕麦有利于我们的身体健康，燕麦有降脂减肥等功效，上文为我们详细介绍了瘦身燕麦粥的做法，相信大家都已经掌握了吧。