肠胃不好吃什么可以改善，肠胃不好吃什么可以改善睡眠

肠胃不好的情况在生活当中有好多朋友会出现，这也是平时的时候不注意正确的饮食出现的一种情况，有了肠胃不好后，会对我们的身体有严重的影响，特别是饮食当中不但会出现消化不好的情况，而且还会影响营养的吸收，在有肠胃不好吃什么可以改善？下面我们就来进行一下简单的了解。

1、早餐忌吃过多的蛋白质、脂肪类、肉类，因属酸性食物易致白天精神不佳。

2、早上不宜喝咖啡，易导致骨质流失，骨质疏松，下午2-3点可以喝，成年人一周不超过2杯，或只喝黑咖啡不加糖及奶精，较不易影响骨质流失。

3、成年人一周不超过3颗蛋，蛋白质的摄取量过多，易胆固醇过高，易涨气者，肠胃蠕动过速者不宜摄取洋葱炒蛋、茶叶蛋，蛋内所含之贺尔蒙及抗生素易残留在体内而产生抗药性。

4、三白少吃--白米、白面、白糖(已精致化没有营养价值，造成肝肾消化的负担)。

5、水果在早餐吃是金、中午吃是银、晚上吃是垃圾。尤其瓜类：西瓜、哈密瓜要在餐与餐之间进食(最忌饭前及饭后吃西瓜)， 晚上5点过后不吃。尤其皮肤容易过敏、鼻炎、鼻过敏、支气管较差者、骨折过、骨关节、骨刺患者、肠胃病、肝炎患者。

通过上述的介绍，我们知道了肠胃不好吃什么可以改善，这也是在生活当中我们必须要重视的问题，只有在日常的饮食和生活当中进行调理，才会让我们的肠胃慢慢的恢复，如果情况严重的朋友则需要通过药物来进行治疗。