气血不足吃什么好呢（气血不足吃什么呢?）
用户投稿 2023-04-16 科技
气血不足，有比较通俗的话来说的话就是贫血。其实，在现实生活当中，贫血，也就是气血不足的现象非常多见。而且，在女性以及体型偏瘦的人身上更容易出现气血不足的问题。气血不足，主要还是推荐使用食物调整，那么，如果气血不足吃什么好？什么食物营养丰富又能改善贫血。
宜多吃具有补血、补气作用的食物。
宜多食性平、味甘的温热食物。
宜多吃营养丰富、容易消化的平补类食物。
适宜食物 主食及豆类的选择： 选择粳米、糯米、小米、黄米、大麦、莜麦等矿物质丰富的食物可补气;紫米、黑米等高铁、粘多糖丰富的食物补血效果佳。
肉蛋奶的选择： 鸡肉、驴肉等硫胺素、核黄素、尼克酸丰富的食物有助于补气;猪肉、鳝鱼、乌贼、海参、蛤肉、带鱼等富含蛋白、生物碱的食物则有利于补血。
蔬菜的选择： 补气的可选择山药、扁豆等B族维生素丰富的食物;补血的黑木耳、地耳、藕、发菜等富含粘多糖、叶酸、生物碱的食物。
水果的选择： 栗子、椰子等微量元素丰富的食物。
如果气血不足吃什么好？其实生活中有许多食物都是有助于改善气血不足的，但是其实单单只是靠食物调整的话还是有一些缺乏，如果可以的话，多加强一点体育锻炼，多多晒一点阳光，要知道阳光是有助于铁元素和各种微量元素的吸收的。
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