易消化食物有哪些？（清单易消化食物有哪些）

每当非常饿的时候，食欲会大增从而控制不住食量，之后很易产生饱腹感和不消化。不少人选择吃一些健胃药来缓解胃胀不消化，其实不用吃药还是吃食物也能好，有很多食物都有助消化的功能，越吃胃越舒适。下面小编就来给大家介绍一下易消化的食物，帮大家缓解胃部不适。

大麦及大麦芽

大麦及大麦芽含有维生素A、B、E和淀粉酶、麦芽糖、葡萄糖、转化糖酶、尿囊素、蛋白质分解酶、脂肪和矿物质等。大麦中的尿囊素可促进胃肠道溃疡的愈合，因此建议老年热可以多吃一些;

橘皮

橘皮对消化的促进作用主要是其中含有的挥发油对消化道有刺激作用，可增加胃液的分泌，促进胃肠蠕动。

酸奶

酸奶除含有牛奶的全部营养素外，突出的特点是含有丰富的乳酸，能将奶中的乳糖分解为乳酸。对于胃肠道缺乏乳酸酶或喝鲜牛

奶容易腹泻的人，可改喝酸奶。乳酸能抑制体内霉菌的生长，可预防使用抗菌素类药物所导致的菌群失调。乳酸还可以防止腐败菌分解蛋白质产生的毒物堆积，因而有防癌作用，酸奶有轻度腹泻作用，可防止老年人便秘。

番木瓜

未成熟的番木瓜含有两种酶类，一种叫番木瓜蛋白酶类，一种叫番木瓜蛋白酶，可分解脂肪为脂肪酸，可促进食物的消化和吸收。

西红柿

西红柿除含有丰富的有机酸如苹果酸、柠檬酸、甲酸外，还含有番茄素，有助于消化、利尿，能协助胃液消化脂肪。

以上就是一些易消化食物的介绍，食用助消化的食物就能轻松解决消化不良的问题。为了避免不消化的情况，要注意饮食的速度和量，特别是节假日不要暴饮暴食，尽管有一些易消化的食物帮助消化也不宜多吃。每餐八分饱就好，以免吃多了胃下垂。