中年人补钙吃什么好呢（中年人补钙吃什么食物）

如何让身体健康，其实并不是每个人都擅长于经营的，因为我们身体是需要我们很好的去调养才可以得到健康，尤其是骨骼的健康，往往被人大多数忽略的，很多骨骼的健康不光是影响我们的一生，也会造成缺钙发生，那么如何注意骨骼的健康呢！对于骨骼的健康还要注意哪些，中年人补钙吃什么呢，来了解一下。

中年人缺钙，可能引发骨质疏松，容易腰酸背疼腿抽筋，严重的话影响身姿。孕妇缺钙的危害更是很大，不仅影响妈妈的身体健康，更直接影响宝宝的健康发育。老年人缺钙容易引起骨质疏松造成骨折。所以，补钙是每个人一生中必须关注的问题。

要素一，适宜的元素钙含量

最新调查结果显示，中国人每日从食补中摄入的钙的含量仅为389毫克，营养学会推荐量大约相差约400多毫克，所以，要尽量选钙含量高的钙产品，如碳酸钙D3片，能提供600毫克元素。，这里一片就能提供这么多。

要素二：含适量维生素D;

维生素D可提高肠道钙的吸收率，促进钙离子的沉积、减少钙离子的排出，所以，最好选择含有维生素D多的钙制品，如碳酸钙D3片。

要素三;安全可靠，适宜人群广泛

动物骨骼、牡蛎壳、扇贝壳等的钙剂，由于草场和海水的长期污染，长期服用可能引起重金属中毒。而碳酸钙D3片采用纯净的碳酸钙，不含糖、钠、脂肪、胆固醇，适用人群广泛，可以安全服用。

要素四;服用方便，性价比高

一般来说，钙片的元素钙含量越高，每天服用的片数就越少，越经济，越方便。碳酸钙D3片，一天只吃一片，只要一元左右，就能满足每日钙的需求量。

多数的中老年朋友们到了年纪大以后，多多少少会存在于缺钙的现象，其实这也非常的正常，只要我们平时注意好，对于中老年的补钙方式，多喝一些骨头汤，吃一些中成药蛋白质的食物可以起到很不错的功效，大家在生活当中可以来尝试一下。