腹胀便秘吃什么好呢?(腹胀便秘应该吃什么)

很多朋友可能有这样的体验,有时候肚子疼,可是因为便秘却排泄不出废物,身体感觉很难受。因为现在经济发达,吃的东西越来越多,让大家忍不住一个接一个送入嘴里。吃多了就会感觉腹胀,严重就造成便秘。所以我们今天要了解的就是如果自己腹胀便秘,吃什么好。

便秘吃什么好:

1、饮水: 早晨空腹喝300毫升开水,因为经过一晚上的消化吸收,代谢废物积存在体内,早晨排出有利清理肠胃。便秘的人喝水最好是大口大口地喝。

2、蜂蜜甘蔗汁: 蜂蜜、甘蔗汁各l杯,拌匀,每日早晚空腹饮。适用于热秘。

3、酸奶: 每日饭后或饭前两小时左右喝一杯酸奶,可治疗便秘。

4、熟香蕉 :香蕉含有丰富的膳食纤维和糖分,具有很好的润肠通便功能。 不过,专家表示,这种作用只有熟透的香蕉才具有,生香蕉可能会起到反作用。

5、核桃 :核桃仁含脂粉、蛋白质、碳水化合物、磷、铁、β-胡萝卜素、核黄素等,除了润肠通便外,还有补肾固精、温肺定喘之功能。

6、柚子、葡萄柚 :午晚饭后,吃半个或一个葡萄柚,吃到通便顺畅为止。

7、地瓜(红薯): 味甘性温,能滑肠通便,健胃益气。含有较多的纤维素,能在肠中吸收水分增大粪便的体积,引起通便的作用。

8、糙米 :糙米含有丰富的蛋白质、淀粉、维生素B1、铁和磷等矿物质,其中丰富的纤维质有助排便。

看到这里,相信大家对于腹胀便秘吃什么好已经有所了解了。经常腹胀便秘的朋友,可以早晨起来喝一杯温水,促进肠胃的蠕动。蜂蜜水,酸奶也是不错的选择。午饭晚饭后都可以出去散步,不仅可以锻炼身体,还可以减轻便秘症状。

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