习惯便秘应该吃什么？（便秘平时应该吃些什么）

便秘是一种常见的肛肠疾病，尤其是随着如今生活压力大，人们的饮食不规律导致便秘的发病率也越来越高。特别在干燥的秋季，肠也燥，这样很容易引起便秘，造成身体不适。除了一些治疗便秘的西药，还有哪些食物吃了可以缓解便秘症状呢？下面小编就来告诉大家有哪些。

五谷杂粮，像麦片、麸皮、糙米等食物中就含有丰富的膳食纤维。虽然它们的口感并不好，但对于你的身体而言是可以起到积极作用的。早餐吃些全谷物食品，简单又方便，可以迅速满足身体对纤维素的需求。

豆类富含膳食纤维，美国《食欲》杂志刊登的一项研究发现，豆类有助于打造一个健康的消化系统。参试者每天吃113克鹰嘴豆，12周之后，其排便更规律，消化系统也更健康。另外，多吃豌豆、鹰嘴豆和芸豆等，还可以帮助减少血液中“坏”的胆固醇含量，降低心脏病风险。

生吃胡萝卜可以帮助消化，将其做成蔬果沙拉也是不错的选择。如果想吃煮熟的胡萝卜，好处是更能养胃润燥，坏处是会损失部分维生素和纤维素。因此，水煮胡萝卜一定要注意好时间，不可煮太久。

“每天一苹果，医生远离我。”这句话是有科学道理的。苹果是一种富含纤维素的水果，可以有效避免大便秘结。另外，苹果中的维生素C含量也很多，不但能保护心血管，还能让你的皮肤水润光泽。

以上就是关于可以缓解便秘的一些食物，多吃这些食物可以帮助大家摆脱便秘的困扰。便秘对于爱美的女性来说影响是很大的，便秘会令女性体内的毒素增加，内分泌失调，皮肤也会越来越差。因此要想健康又美丽，最好远离便秘。