改变酸性体质的食物有哪些（改变酸性体质的食谱）

相信生活中，很多人都是因为工作的关系，而导致各种应酬应接不暇，其实这样对人们的身体健康影响是非常大的，是很容易出现注意力不集中，而且失眠等一些症状，所以对于这些人来说是一定要改变酸性体质，一些食物是可以改变酸性体质，那么，改变酸性体质的食物有哪些？

改变酸性体质的食物有哪些？改变酸性体质从饮食开始

人体自身有一个自我调节的机制，但体质过酸时，人体调节机制就不能发挥作用了。当您出现疲倦乏力、腰酸腿痛、记忆力减退、注意力不集中等症状时，就要警惕自己身体已经处于酸性环境，应及时加以调整。除进行有氧运动、放松心情、保持正常作息时间外，调整体内酸碱平衡的主要方法是进行饮食调整。

了解食物属性：有些人误认为带酸味的食物就是酸性食物。其实，食物属于酸性还是碱性，与其本身味道无关，而是依据食品经过消化、吸收和代谢后，最终在体内生成的物质是酸性还是碱性来判断的。因此，营养学家把在体内生成酸性和碱性代谢产物的食物，分别称为内酸食物和内碱食物。具体来说，内碱食物包括蔬菜、水果、豆类、海带、茶及奶类等，内酸食物包括精制谷类食物、肉类、鱼类、蛋类、油脂和糖类等。

对于已形成或将要形成酸性体质的人来说，预防和控制酸性体质，应多吃一些内碱食物，使内碱食物与内酸食物的摄入比例保持在2：1。具体来说，就是营养学家倡导的“三口菜一口肉”。

温馨提示：对于改变酸性体质的食物都了解了吧，生活中，对于自己的身体健康是我们一定要去重视的，特别是不要常常去喝酒，或者抽烟的，这样对自己的身体健康是一点好处都没有的，很容易引起一些疾病的，希望人们要去重视的。