怎样才能抑制食欲呢（如何才能抑制食欲）

对于很多人来说，美食是一种诱惑，但是没事同样也是一种痛苦，很多女性一边想要减肥，但是一边就是控制不了这个美食，想要坚持，但是到最后还是坚持不下来，因为人的本能就是想吃，这样下来减肥就会失败，很多女性想，如果能用一种方法能够抑制我们的食欲，那么就可以瘦下来了，到底这样才能抑制食欲呢？

1、杏仁

杏仁中除了含有大量的抗氧化剂、维生素E和镁元素，其中丰富的膳食纤维和蛋白质还能增强人的饱腹感，减低想吃东西的欲望，有利于控制体重。

2、黑巧克力

别以为吃巧克力一定会发胖哦！黑巧克力可不同，吃一两块含有70%可可粉的黑巧克力就能降低对食物的渴求，因为它特有的苦味能抑制食欲。黑巧克力中含有的硬脂酸也能让消化过程放慢，饱腹感延长。

3、燕麦片

燕麦片中含有大量的膳食纤维，能够减缓食物的消化过程。早餐喝一碗燕麦粥能抑制饥饿激素的释放，也能延缓血糖上升。还不容易饿，是健康又能降低食欲的好食物哦！

4、扁豆

扁豆是很好的平坦小腹的食品。扁豆中蛋白质和可溶性纤维含量很高，这两种营养物质都有稳定血糖含量的作用。所以，吃扁豆可以抑制食欲，增强饱腹感，吃扁豆还可以防止胰岛素分泌量上升造成脂肪增加，尤其是腹部的。

5、生菜

给低脂减肥者补充丢失的纤维素市面上常见的球形包心生菜、皱褶奶油生菜，还有油麦菜，都可以算作生菜的一种。和另一种常见的蔬菜白菜相比，生菜纤维含量更多，有消除多余脂肪的作用，是非常不错的减肥食品。另外，吃生菜同样可以抑制食欲哦！

想要减肥的时候就要多吃点蔬菜和水果，同时还要记得在减肥的时候适当的锻炼，光靠节食也没有多大的效果，节食的时候可以选择少吃多餐，如果身体一点营养都没有的话，那么也是不行的，晚上要少吃，吃了晚饭之后就要多运动，这样促进了肠胃蠕动之后消化快就可以达到减肥的功效。