促进骨骼发育的食物有哪些（促进骨骼生长发育的食物）

对一个孩子来说，在长身体的时候一定要补充各种维生素，否则就会影响骨骼发育，而最直接的影响就是身体不好或者个子长不高等。那怎么才能促进骨骼生长呢？有利于骨骼生长的食物都有哪些呢？如果您也想知道的话，就看看下面关于促进骨骼发育的食物有哪些的相关介绍吧。

1.蛋白质。蛋白质是生长发育的基础，身体的生长过程，其实就是蛋白质的不断累积。而蛋白质就相当于人体的“水泥”，水泥型号越好，楼越结实，越高大。所以，促进生长，要选择优质蛋白质，而优质蛋白质的最好来源，就是动物性食物及大豆制品。动物性食物如禽蛋、畜禽肉、鱼肉等，最好每周保证5-7次的肉类摄入，每天1-2个禽蛋。

2.锌：锌对于促进生长至关重要，如果摄入不足，孩子会发育迟缓。而锌的主要来源，就是各种肉类，特别猪瘦肉、牛肉及海产品含锌更高。所以，要保证适量的肉类摄入，这样不仅补充了优质蛋白质，而且也保证了锌的充足来源。

3.钙。孩子长个，骨骼发育最为重要，而钙是促进骨骼发育最为重要的矿物质。食物中，牛奶是钙的最好来源，吸收最好，其次，豆腐也是钙的主要来源。所以，每天要保证300毫升的牛奶摄入，包括每周几次的豆腐摄入。

4.碘对于生长发育，可能很多人都忽略了碘。碘可促进甲状腺素的形成，可以促进身体的代谢，所以，对于生长发育也非常重要，特别在生长发育期，身体的需求量也会相对增加。

促进骨骼发育的食物有哪些呢？上述就是详细的介绍了，希望对您有所帮助。如果您想让自己的宝宝健健康康的，在孩子饮食方面就需要多加注意，不能因为饮食不当影响孩子的健康和未来，还有一点也很重要，不要孩子吃过多的甜食。